பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் கிரெலின் ஹார்மோனைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பசியும் பசியும் மட்டும் வந்து போவதில்லை. உடலில் தொடர்ச்சியான செயல்முறைகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு பசி அல்லது நிரம்பியதாக உணரலாம். கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் அவற்றில் ஒன்று. வாருங்கள், மேலும் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும் பசி ஹார்மோன்கள் பின்வரும்!

கிரெலின் ஹார்மோன் என்றால் என்ன?

கிரெலின் ஹார்மோன் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது லெனோமெரோலின் என்றும் அழைக்கப்படும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். அதனால்தான், கிரெலின் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது பசி ஹார்மோன்கள் . வயிறு காலியாக இருக்கும்போது குடலில் கிரெலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம், இந்த ஹார்மோன் மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸுக்குச் சென்று உடலுக்கு உணவு தேவை என்று கூறுகிறது. எனவே, பசியும் பசியும் உள்ளது. கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகமானால், பசி அதிகமாக இருக்கும். மாறாக, கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும். பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாடு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• எதையாவது பெற நடத்தை செல்வாக்கு ( தேடுதல்-வெகுமதி நடத்தை ) நுகர்வு, அடிமையாதல் மற்றும் அணுகுமுறை போன்றவை
• தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை பாதிக்கும் (சர்க்காடியன் ரிதம்)
• சுவை உணர்வுகளை பாதிக்கிறது
• கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்

அதை விட, இல் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கவனிப்பில் தற்போதைய கருத்து கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆற்றல் நிலைத்தன்மை, எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம், இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, தசை நிறை குறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் கோளாறுகள்

ஆரோக்கியமற்ற அதீத உணவு முறைகள் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை நிலையற்றதாக மாற்றும்.பொதுவாக, வயிறு காலியாக இருக்கும்போது கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. வயிறு நிரம்பிய பிறகு அளவு குறைந்து நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும். இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன் அளவை தொந்தரவு செய்யும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன. கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் மிகவும் அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவோ இருக்கும், நிலையான பசியை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது. சரியான சிகிச்சை இல்லாமல், இந்த நிலை அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கலாம். பல நிலைமைகள் கிரெலின் ஹார்மோன் அளவை நிலையற்றதாக (நிலையற்றதாக) ஏற்படுத்தும்:

• யோ-யோ உணவுக் கட்டுப்பாடு . யோ-யோ டயட் எடையை விரைவாகக் குறைத்து, பின்வாங்குகிறது. உடல் எடையில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்கள் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனில் தலையிடலாம்.
• தாமதமாக எழுந்திரு . மோசமான தூக்க முறைகள் கிரெலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதனால்தான் நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லும்போதோ உங்களுக்கு பசியாக இருக்கும்.
• இனிப்பு உணவு மற்றும் பானம் . சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை நீங்கள் உட்கொண்ட பிறகு கிரெலின் எதிர்வினை தடுக்கப்படும். இதுவே சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு தொடர்ந்து சாப்பிடுவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
• உண்ணும் கோளாறுகள் . அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா உள்ளவர்கள் உண்மையில் மெல்லிய அல்லது சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட அதிக அளவு கிரெலின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.
• புற்றுநோய் கேசெக்ஸியா . புற்றுநோயால் கேசெக்ஸியா உள்ளவர்களிடமும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன். இந்த நிலை கிரெலினில் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

பொதுவாக, எடை இழப்புக்கான உணவில் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கும். பட்டினியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் உடலின் இயற்கையான பதில் இதுவாகும். அதனால்தான் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது எப்போதும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள். கூடுதலாக, உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது. இந்த வழக்கில், உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றமானது உங்கள் உணவில் சரிசெய்யப்படுகிறது. சரியான உணவுத் திட்டம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான கிரெலின் என்ற ஹார்மோனில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்களின் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் பசியையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் உங்கள் உணவின் வெற்றியிலும் பங்கு வகிக்கிறது. இடையூறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிலைமைகள் உள்ளன பசி ஹார்மோன்கள் இந்த வழியில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது கிரெலின் என்ற ஹார்மோனின் வேலையை அதிகரிக்க முடியும். அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது பானங்களை தவிர்ப்பது ஆகியவை கிரெலின் அளவை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் எடை குறைக்க டயட்டில் செல்ல திட்டமிட்டால், உண்மையில் அதிக எடையை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் தொந்தரவுகளைத் தடுக்க சரியான உணவைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் மற்றும் சரியான உணவு முறை பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்களும் செய்யலாம் மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!