அதிக இறப்பு விகிதத்திற்கு காரணமான மனநலப் பிரச்சனைகளில் மனச்சோர்வும் ஒன்றாகும். எனவே, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சரியான முறையில் எழும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மனச்சோர்வைக் கடக்க எடுக்கக்கூடிய செயல்களில் ஒன்று சிகிச்சையை மேற்கொள்வது. மனச்சோர்வு சிகிச்சை பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் நோயாளியின் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வதில் அதன் சொந்த வழி மற்றும் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.
மனச்சோர்வு சிகிச்சையின் வகைகள் என்ன?
மனச்சோர்வு சிகிச்சை பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சை வடிவத்தில் உள்ளது. உளவியல் சிகிச்சையில், சிகிச்சையாளர் நோயாளியுடன் ஒரு அறையில் அமர்ந்து மனச்சோர்வைத் தூண்டும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிப்பார் அல்லது அவற்றைக் கடப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவார். அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சில மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
1. அறிவாற்றல் சிகிச்சை
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மோசமாக்கலாம். அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை மேலும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அந்த வகையில், இந்த சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் முந்தைய ஒழுங்கற்ற மனநிலை பொதுவாக நன்றாக இருக்கும்.
2. நடத்தை சிகிச்சை
மனச்சோர்வு சிகிச்சையானது மனச்சோர்வுக்கான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுகிறது.நடத்தை சிகிச்சையானது உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும் நடத்தைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நேர்மறையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளுக்கு பதிலளிக்க அழைக்கப்படுவார்கள். நேர்மறையான செயல்களைச் செய்வது பொதுவாக அவற்றைச் செய்பவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும்.
3. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளில் CBT கவனம் செலுத்துகிறது. சிகிச்சையில், உங்கள் மனநிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளின் பத்திரிகையை வைத்திருக்கும்படி கேட்கப்படலாம். வெற்றிகரமாக அடையாளம் காணப்பட்ட பிறகு, சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் பதில் முறையை அடையாளம் காண சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். முன்பு மனச்சோர்வைத் தூண்டிய சூழ்நிலைகளுக்கு புதிய சிந்தனை மற்றும் பதிலளிப்பதற்கான புதிய வழிகள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும், நிச்சயமாக, மிகவும் நேர்மறையான வழியில்.
4. இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.இந்த வகையான மனச்சோர்வு சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் போன்றது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கேட்கப்படுகிறார்கள். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளலாம், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்தலாம். அந்த வகையில், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது அவர்கள் இறுதியில் சிறப்பாகத் தயாராகிவிடுவார்கள்.
5. சைக்கோடைனமிக் சிகிச்சை
மற்ற சிகிச்சைகள் போலல்லாமல், மனோதத்துவ சிகிச்சையானது மனச்சோர்வைக் கடக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு பங்களித்த கடந்த கால அனுபவங்களை ஆராய சிகிச்சையாளர் நோயாளியை அழைப்பார். அங்கிருந்து, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் ஆழ் மனதுக்கும் அவர்களின் உணர்ச்சிகள், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை சிகிச்சையாளர் கண்டுபிடிப்பார்.
6. தனிப்பட்ட சிகிச்சை
தனிப்பட்ட மோதல்கள் மற்றும் மோசமான சமூக ஆதரவு ஆகியவை மனச்சோர்வைத் தூண்டும். இண்டர்பர்சனல் தெரபி என்பது இந்த பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான நபர்களுடன் உங்கள் சமூக உறவுகளை ஆராய்வதை உள்ளடக்கும், அது நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள் அல்லது குடும்பம். சிகிச்சையாளர் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நபர்களின் பாத்திரங்களை அடையாளம் கண்டு, மோதலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவார். தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான காட்சிகளை விளையாடும்படியும் நீங்கள் கேட்கப்படலாம். அந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு வலுவான சமூக ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்க முடியும். மனச்சோர்வு உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் சிகிச்சையின் செயல்திறன் வேறுபட்டிருக்கலாம். அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் சில மருந்துகளுடன் சிகிச்சையை இணைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க எளிய நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் இங்கே:
- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்ட் ஆகும்
- தியானம், யோகா, மசாஜ் சிகிச்சை, இசையைக் கேட்பது, ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றின் மூலம் ஓய்வெடுங்கள்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மனச்சோர்வு சிகிச்சை பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வகை சிகிச்சைக்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சை முறை உள்ளது. கூடுதலாக, மனச்சோர்வைத் தூண்டும் சிகிச்சையின் பயன்பாடு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். மனச்சோர்வு சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஆரோக்கிய பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
மனச்சோர்வு சிகிச்சையானது மனச்சோர்வுக்கான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுகிறது.நடத்தை சிகிச்சையானது உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும் நடத்தைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நேர்மறையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளுக்கு பதிலளிக்க அழைக்கப்படுவார்கள். நேர்மறையான செயல்களைச் செய்வது பொதுவாக அவற்றைச் செய்பவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும். 
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.இந்த வகையான மனச்சோர்வு சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் போன்றது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கேட்கப்படுகிறார்கள். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளலாம், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்தலாம். அந்த வகையில், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது அவர்கள் இறுதியில் சிறப்பாகத் தயாராகிவிடுவார்கள். 
