மனநோய் ஒரு மனநலக் கோளாறு என்பது ஒரு நபர் எப்படி நினைக்கிறார் என்பதோடு நெருங்கிய தொடர்புடையது. மன அழுத்தம் இல்லையா? எண்ணங்கள் எதிர்மறையா அல்லது நேர்மறையா? மனநல கோளாறுகளை ஆழமாக தோண்டி எடுப்பது மனித கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட உடல் எதிர்வினைகள் இருப்பதை புரிந்து கொள்ள வழிவகுக்கும்.
மனநோய் மனதிலிருந்து ஒரு தூண்டுதல் இருக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை மற்றும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பொதுவாக காயம் அல்லது தொற்று காரணமாக ஏற்பட்டால், அது மனநல கோளாறுகளுடன் வேறுபட்டது. வெறும் பெயர்
மனோதத்துவ, "மனம்" (மனம்) மற்றும் "சோமா" (உடல்) ஆகிய சொற்களைக் கொண்டது. கூட,
மனோதத்துவ உடலின் சில வலிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணர்ச்சி அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். ஒவ்வொரு நபரும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை, இது அதிர்ச்சியின் தீவிரம் மற்றும் அனுபவித்த மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்து இருக்கும்.
மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒருவரின் அறிகுறிகள்
தெளிவான தூண்டுதல்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற உடல் நோய்களைப் போலல்லாமல், சைக்கோசோமாடிக் என்பது அத்தகைய பொறிமுறையுடன் வேலை செய்யாத ஒரு உடல்நலக் கோளாறு ஆகும். ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் உள்ளாரா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, பல அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியும். அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை
மனோதத்துவ பின்வருமாறு:
- கழுத்தில் தொட்டால் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
- வேகமான அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு
- வியர்வை உள்ளங்கைகள்
- இறுக்கமான தசைகள்
- உலர்ந்த வாய்
- நடுக்கம்
- வயிற்றில் "பட்டாம்பூச்சி" உணர்வு
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
- கோபம் கொள்வது எளிது
- தனியாக
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- தூங்குவது கடினம்
- அஜீரணம்
மன அழுத்தத்தின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன மற்றும் அவற்றின் எதிர்வினைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். வயது, பாலினம், மருத்துவ நிலை மற்றும் பல போன்ற செல்வாக்குமிக்க காரணிகள். மன அழுத்தம் மிகவும் தீவிரமாக மாறியிருந்தால், பிறகு
மனோதத்துவ ஏற்படக்கூடிய ஒரு இடையூறு நிலை. உண்மையில், மன அழுத்தம் கண்டிப்பாக நடக்கும். யாரும் சராசரி வாழ்க்கை வாழ்வதில்லை. துல்லியமாக மக்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு, அவர்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்க முடிந்தால், அதுவே நல்ல மன அழுத்தம். மாறாக, மன அழுத்தம் மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், அது மனநல கோளாறுகளுக்கு தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, மிகுந்த இழப்பை அனுபவிப்பது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
மனநோய் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒரு நிலை
மனநோய் ஒரு சுருக்கமான மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத கருத்து. எனவே, மன அழுத்தம் மனநல கோளாறுகளை எவ்வாறு தூண்டுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதான விஷயம் அல்ல. ஆனால் முதலில் இருந்து, மன அழுத்தம் அனைத்து வகையான நோய்களின் உருவாக்கத்தின் வேர் என்று நம்பப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறலைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒரு ஒப்புமை
மனோதத்துவ இருக்கிறது
பிரஷர் குக்கர், அதாவது சில பொருட்களை சமைக்க அழுத்தம் பயன்படுத்தும் மூடிய சமையல் பாத்திரங்கள்.
அழுத்தம் சமையல் பாத்திரம் அதிலிருந்து நீராவியை வெளியேற்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சேனல் உள்ளது. இருப்பினும், வடிகால் அடைக்கப்பட்டால், அழுத்தம் உண்மையில் பானையின் மூடியை சக்தியால் அழுத்தலாம். தொடர்ந்து அழுத்தம் ஏற்பட்டால்
அழுத்தம் சமையல் பாத்திரம் ஒரு கட்டத்தில் உடைந்து விடும். இந்த ஒப்புமை மனித உடலைப் போன்றது, அது இனி தீவிர மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது.
மனோதத்துவ கோளாறுகள் காரணமாக உடல் நோய்
மனநல கோளாறுகள் ஒரு நபரின் உடல் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்டும் பல நிகழ்வுகள் உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதியும் நிச்சயமற்றது, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். கோளாறால் பாதிக்கப்படக்கூடிய சில உடல் நிலைகள்
மனோதத்துவ பின்வருமாறு:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்
குறுக்கீடு காரணமாக ஏற்படும் உடல் நோய்களில் ஒன்று
மனோதத்துவ நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஆம், மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் என்பது உறுதி. குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது மக்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடலில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
2. குறைபாடுள்ள உறுப்பு செயல்பாடு
மேலும், கவனச்சிதறல்
மனோதத்துவ உடலின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு நிலை. உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடங்கி, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் பல.
3. தோல் பிரச்சனைகள்
கோளாறுகள் உள்ளிட்ட மனநலப் பிரச்சனைகளால் மேலும் மோசமடைய வாய்ப்புள்ள தோலில் உள்ள பிரச்சனைகளில் ஒன்று
மனோதத்துவ தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள். சில நேரங்களில், ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மனநல கோளாறு மிகவும் கடுமையானது, தோல் பிரச்சினைகள் மிகவும் கடுமையானவை.
மனநல கோளாறுகள் செயற்கையாக தோன்றும்
குறுக்கீடு என்று ஒரு கருத்து உள்ளது
மனோதத்துவ பாதிக்கப்பட்டவர் சரிசெய்யத் தோன்றும் ஒரு நிபந்தனை. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது கண்களில் சில காயங்கள் இல்லாவிட்டாலும் பார்க்க முடியாது என்று கூறும்போது. அல்லது ஒருவரின் விரல் விறைப்பாக மாறி மீண்டும் நேராக்க முடியாத போது மற்றொரு வழக்கு. மேலும், மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடம் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உடல்ரீதியான பிரச்சனைகளையோ நோய்களையோ கண்டுகொள்வதில்லை. இதன் விளைவாக, தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன என்ற தவறான கருத்து உருவாகிறது
மனோதத்துவ "மாயத்தோற்றம்" ஆகும். இதை சுற்றி உருவாகும் களங்கம் உண்மையில் மிகவும் ஆபத்தானது. மனோதத்துவக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பரிசோதித்து சிகிச்சை பெறுவதற்குத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைப்பார்கள். உண்மையில், அதுதான் உண்மையில் தேவை.
மனநல கோளாறுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் கவனச்சிதறல்
மனோதத்துவ என்பது உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய நிபந்தனை. மனநலப் பிரச்சனைகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதால், உதவி பெற வெட்கப்படவோ தயங்கவோ தேவையில்லை. கோளாறு உள்ள ஒருவர் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்
மனோதத்துவ அவர் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மனித விஷயம். ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற எதிர்மறையான திசைகளுக்கு தப்பிப்பதையும் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நேர்மறையான வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- நெருங்கிய நபர்களிடம் பேசுங்கள்
- தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்
- நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்
- தினசரி வேலையால் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் ஓய்வு கொடுங்கள்
- படுக்கையறை மிகவும் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- அழுத்தமான உறவுகளையும் சிந்தனை முறைகளையும் விட்டுவிடுங்கள்
- மற்றவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்களைச் செய்வது
[[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கு அவரவர் வழியைக் கொண்டுள்ளனர். அவை அடையப்படாவிட்டால் ஏமாற்றம் மற்றும் மன அழுத்த உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடிய அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் விட்டுவிடுங்கள். எல்லாமே சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை, தோல்வியும் வாழ்க்கைப் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாகும். மனோதத்துவக் கோளாறு மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுங்கள்.
மனநோய் மனதிலிருந்து ஒரு தூண்டுதல் இருக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை மற்றும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது? பதில் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ளது.
