வாட்டர் போலோவில் பந்தை எதிராளியின் கோலுக்குள் வீச இரண்டு அணிகள் போட்டியிடுகின்றன. ஒவ்வொரு அணியிலும் கோல்கீப்பர் உட்பட ஏழு வீரர்கள் உள்ளனர். எல்லா வீரர்களும் எப்போதும் மிதக்கும் நிலையில் இருப்பதாலும் அவர்களின் கால்கள் குளத்தின் அடிப்பகுதியைத் தொடக்கூடாது என்பதாலும் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. வாட்டர் போலோ என்பது தண்ணீரில் செய்யப்படும் ஒரே விளையாட்டு. ஒவ்வொரு வீரரும் பந்தை ஒரு கையால் மட்டுமே பிடிக்க முடியும் மற்றும் தாக்குதலைத் தொடங்கிய 30 வினாடிகளுக்குள் பந்தை வீச வேண்டும்.
வாட்டர் போலோ விளையாட்டு விதிகள்
வாட்டர் போலோ இரண்டு மீட்டர் ஆழமான நீச்சல் குளத்தில் விளையாடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு குழு பகுதியும் 30 மீட்டர் x 20 மீட்டர். வீரர்கள் தங்கள் கால்களை குளத்தின் அடிப்பகுதியில் தொட அனுமதிக்கப்படாததால், அவர்கள் பந்தை கடந்து செல்ல மற்றும் சுட மேற்பரப்பில் இருக்க வேண்டும். ஒரு வாட்டர் போலோ போட்டி நான்கு சுற்றுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் எட்டு நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கோல்கீப்பரைத் தவிர, ஒவ்வொரு வீரரும் ஒரு கையால் மட்டுமே பந்தை வைத்திருக்க முடியும். வாட்டர் போலோவில் பயன்படுத்தப்படும் பந்துகள் ஒரு கடினமான மேற்பரப்புடன் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை ஒரு கையால் பிடிக்க எளிதானது. கூடுதலாக, வீரர்கள் தாக்குதலைத் தொடங்கிய 30 வினாடிகளுக்குள் எதிராளியின் இலக்கை நோக்கி சுட வேண்டும். இல்லையெனில், பந்தை வைத்திருப்பது எதிர் அணிக்கு அனுப்பப்படும். 30 வினாடிகளுக்குள் தாக்குதல்களை அதிகரிக்க, குழு பந்தை மையத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டும். அங்கிருந்து, அது எதிரணியின் இலக்கை நோக்கி செலுத்தப்பட்டது.
வாட்டர் போலோவின் வரலாறு
வாட்டர் போலோ விளையாட்டு முதலில் இங்கிலாந்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு ஐரோப்பாவில் பிரபலமடைந்தது. பெரும்பாலான ஒலிம்பிக் பதக்கங்களையும் வாங்குகிறார்கள். 1900 ஆம் ஆண்டு ஒலிம்பிக்கில் விளையாட்டு முதன்முதலில் நுழைந்ததில் இருந்து ஹங்கேரிய அணி ஒன்பது தங்கப் பதக்கங்களை வென்றுள்ளது. ஒன்பது பதக்கங்களில் மூன்று 2000 சிட்னி ஒலிம்பிக் மற்றும் 2008 பெய்ஜிங் ஒலிம்பிக்கில் வென்றது. 2000 ஆம் ஆண்டு முதல் சிட்னி ஒலிம்பிக்கில், பெண்களுக்கான வாட்டர் போலோ அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. போட்டியை நடத்தும் ஆஸ்திரேலிய அணி அந்த நேரத்தில் அறிமுக போட்டியில் வெற்றி பெற்றது. 2012 லண்டன் ஒலிம்பிக் மற்றும் 2016 ரியோ ஒலிம்பிக்கில், அமெரிக்கா தொடர்ந்து தங்கப் பதக்கங்களை வென்றது. இப்போது வரை, வாட்டர் போலோ தொடர்ந்து வளர்ந்து பிரபலமடைந்து வருகிறது. வாட்டர் போலோ வெற்றி உத்தியை செயல்படுத்த பயிற்சி பெற்ற திறமையான நீச்சல் வீரர்கள் அதன் சொத்துக்கள்.
அசாதாரண உடல் திறன் தேவை
ஒவ்வொரு வீரரும் பந்தை அற்புதமாக அனுப்புவதற்கு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் வேகமான சூழ்ச்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, வலிமை மற்றும் உடல் திறனை குழப்ப முடியாது. வெறுமனே, எதிரணி பாதுகாப்பு அணியை விஞ்சுவதற்கு வீரர்கள் ஒரு உத்தியை அமைக்கின்றனர். இதுதான் வாட்டர் போலோவை வீரர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் இருவருக்கும் மிகவும் உற்சாகமூட்டுகிறது. என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம், வாட்டர் போலோவில் மீறல்களைச் சுற்றி பல விதிகள் உள்ளன. தொடக்கத்தில் இருந்து
சாதாரண தவறுகள் பந்தை வைத்திருப்பது எதிராளியிடம் செல்ல வேண்டும்
தனிப்பட்ட தவறுகள் பெனால்டி ஷூட்-அவுட் இழப்பீட்டுடன். கூடுதலாக, வீரர்கள் மண்டலத்தில் இருக்க வேண்டிய விளைவுகளும் உள்ளன
விலக்குதல் 20 வினாடிகளுக்கு. பந்து கைவசம் இல்லாத வீரரைத் தொடுவதும் விதிமீறலாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நீருக்கடியில் தொடர்பு ஏற்பட்டால், அது நடுவருக்கு தெரியாமல் இருந்தால், இது அணிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
வாட்டர் போலோவின் நன்மைகள்
இந்த விளையாட்டுக்கு உடல் வலிமை தேவை என்பதால், வீரர்களுக்கான உடல் நலன்கள் மிகப் பெரியவை என்பது தெளிவாகிறது. அவற்றில் சில:
1. உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்
ஒரு விளையாட்டில், ஒரு வீரர் மொத்தம் ஐந்து கிலோமீட்டர் தூரத்தை நீந்தலாம். நிச்சயமாக, வாட்டர் போலோ செய்வதால் வரும் அனைத்து சவால்களும் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை பலப்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில்,
கோர் வீரர்களை மிதக்க வைக்க எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். திருப்புதல், திருப்புதல் மற்றும் வீசுதல் இயக்கங்கள் அனைத்தும் அவற்றின் வேர்களைக் கொண்டுள்ளன
கோர் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
2. கலோரிகளை எரிக்கவும்
ஒரு மணி நேர விளையாட்டில், ஒரு வீரர் 700 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். ஏனெனில், போட்டியின் போது வீரர்கள் நீந்துவது மட்டுமின்றி, உதைப்பது, வீசுவது, சூழ்ச்சி செய்வது போன்றவற்றையும் செய்வார்கள்.
3. மூட்டுகளுக்கு நல்லது
வாட்டர் போலோ ஒரு கூட்டு நட்பு விளையாட்டாகும், ஏனெனில் நீர் மூட்டு காயங்களைத் தடுக்கிறது. எனவே, அது தீவிரமானது மற்றும் மிகப்பெரிய உடல் வலிமை தேவைப்பட்டாலும், தண்ணீரில் உள்ள அரங்கம் அதை நிலத்தில் உள்ள விளையாட்டுகளை விட கூட்டு நட்புடன் ஆக்குகிறது.
4. தசைகள் மற்றும் தோரணையை உருவாக்குங்கள்
வாட்டர் போலோ வீரர்கள் மேற்பரப்பில் தங்குவதற்கு தொடர்ந்து நகர வேண்டும். இடுப்பு முதல் கால்களில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறது. எளிதாக இருக்கிறதா? முற்றிலும் இல்லை. செய்
முட்டை அடிப்பான் உதை நீச்சல்குளத்தில் வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் சோர்வாக இருக்கிறது, போட்டியின் முழு அமர்வு ஒருபுறம் இருக்கட்டும். இதுவே இந்த விளையாட்டை உடல் தோரணையை வடிவமைப்பதற்கு நல்லது.
5. சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்துங்கள்
வாட்டர் போலோ வீரர்களின் அனைத்து சவால்களும் தியாகங்களும் வீண் போகவில்லை என்பது நல்ல செய்தி. இது ஒரு நிதானமான நீச்சலுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. ஏனெனில், இந்த கேம் செய்வதைப் போலவே நம்பமுடியாத வேகமான டெம்போவைக் கொண்டுள்ளது
ஸ்பிரிண்ட் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மனரீதியாகவும், வாட்டர் போலோ பிளேயர் போன்ற குழுவில் விளையாடுவது ஒருவரின் சமூக திறன்களை மேம்படுத்தும். எதிரிகளை திறம்பட தாக்குவதற்கு தொடர்பு, குழுப்பணி மற்றும் தந்திரோபாய ஏற்பாடுகள் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், எதிராளியின் பாதுகாப்பை முறியடிப்பதற்காக வீரர்களுக்கு சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. வீரர்கள் தங்கள் உடலை தண்ணீரில் சரியாக சூழ்ச்சி செய்ய வைக்கும் போது வெற்றிக்கான சிறந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டும். வாட்டர் போலோவின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
