வேலை காரணங்களுக்காகவோ அல்லது வேறு ஏதாவது காரணங்களுக்காகவோ, சில சமயங்களில் சூழ்நிலைகள் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நெரிசலான வீட்டில் வசிக்கப் பழகினால், தனியாக வாழ்வது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும். உண்மையில், வீட்டில் தனியாக வசிக்கும் போது பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. மேலும், தனியாக வசிப்பவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
தனிமை. இந்த 2019 இதழில், தனியாக வாழும் பெரியவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டம் போன்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
தனியாக வாழும் போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான குறிப்புகள்
இருப்பினும், தனியாகவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் வாழவோ முடிவெடுப்பது சில நேரங்களில் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது, மேலும் ஒரு கடமையாகும். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்கள் மூளையைக் கெடுக்க வேண்டும். செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
1. புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்தல்
யாருக்குத் தெரியும், தனியாக வாழும் இந்த புதிய சூழ்நிலை உண்மையில் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க வாய்ப்புகளைத் திறக்கும். இனி தயங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் தனியாக வாழ்வது என்பது இந்த புதிய பொழுதுபோக்கால் யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. இந்த முறையை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய நிறத்தை கொடுக்கும். யாருக்குத் தெரியும், இந்தப் புதிய செயல்பாடு உங்கள் பார்வையை விரிவுபடுத்துவதோடு, சிறந்த மனிதராக வளர உதவும்.
2. வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகள்
அவ்வப்போது, வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது சலிப்பைத் தவிர்த்து உலகத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கை ஒலிகளைக் கேளுங்கள். சுற்றி இருக்கும் அனைத்து சிறப்புடனும் நீங்கள் தனிமையை உணர மாட்டீர்கள்.
3. நட்பை வரிசைப்படுத்துதல்
நீங்கள் தனிமையில் வாழும்போது, இதுவரை நன்கு செறிவூட்டப்படாத நட்பை வரிசைப்படுத்த உங்களுக்கு இடம் கிடைக்கும். மகிழ்ச்சி மற்றும் துக்கத்தின் போது எந்த உருவம் எப்போதும் இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எந்த உறவுகள் நேர்மறையானவை, எது இல்லை என்பதை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவைக் கண்டால், அவர்களிடம் இல்லை என்று சொல்ல தயங்காதீர்கள். யாருடன் பழக வேண்டும், எப்போது நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும் அதிகாரம் உங்களுக்கு மட்டுமே உள்ளது.
4. நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது அடையாளம் காணுங்கள்
உங்கள் வீடு எவ்வளவு வசதியாக இருந்தாலும், தனிமையில் வாழ்வது சில சமயங்களில் தனிமை உணர்வை உருவாக்கும். எனவே, இந்த உணர்வு எப்போது வலுவானது என்பதை அடையாளம் காணவும். விடுமுறை காலமா? பிறந்த நாள் எப்போது? நண்பர்கள் தங்கள் வீட்டு நண்பர்களுடன் வேடிக்கையான புகைப்படங்களைப் பதிவேற்றுவதைப் பார்க்கும்போது? தனிமை எப்பொழுது தாக்குகிறது என்பதை அறிவது அதை எதிர்நோக்க உதவும். தனியாக இருப்பது எப்போதும் தனிமையாக இருக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. செல்லப்பிராணி வைத்திருப்பது
வீட்டில் மற்ற உயிரினங்களின் இருப்பு அதன் சொந்த நிறத்தை கொடுக்கலாம். எனவே, செல்லப்பிராணியை வளர்ப்பதில் தவறில்லை. கொடுக்கப்பட்டால், நகைச்சுவையாக மட்டும் இல்லாமல், முழு மனதுடன் அவரைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் உறுதியளிக்கலாம். போனஸாக, செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது உங்கள் நாளை நன்றாக வடிவமைக்கும். வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றும் நடைமுறைகள் உள்ளன. மற்ற உயிரினங்களுக்கு நீங்கள் தேவைப்படுவதாக உணருவீர்கள்.
6. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும்
வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் நோக்கமாகவும் மாற்றும். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை மிகவும் பிஸியாக வாழ்ந்தால், இது தேவையற்ற உணர்வுகளிலிருந்து திசைதிருப்பலாகும். அட்டவணையை மிகவும் இறுக்கமாக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இல்லையெனில், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும்.
7. ஒரு வசதியான மூலையை உருவாக்கவும்
உங்கள் வசிப்பிடத்தின் முழுப் பகுதியிலிருந்தும், உங்கள் இடமாக மாறும் ஒரு வசதியான மூலையை உருவாக்கவும்
எனக்கு நேரம். நீங்கள் தனியாக வாழ்வதால், நீங்கள் விரும்பியபடி மூலையை உருவாக்குவது மிகவும் நல்லது. ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் ஒரு மூலையை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள். அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், காற்று சுழற்சி மற்றும் பொருத்தமான வெளிச்சத்துடன் வேலை செய்ய ஒரு உற்பத்தி இடத்தை உருவாக்கவும். இதனால், அதிகரிக்கலாம்
மனநிலை மற்றும் வேலை செய்ய உந்துதல்.
8. உங்கள் உணவை வடிவமைக்கவும்
தனிமையில் வாழ்வது சில சமயங்களில் ஒரு நபரை மிகவும் சுதந்திரமாக உணரவைத்து, அவர் சாப்பிடுவதைப் புறக்கணிக்கக்கூடும். எனவே, ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களைச் சாப்பிட்டு மாட்டிக் கொள்ளாமல் இருக்க வாராந்திர உணவு மெனுவை வடிவமைப்பது நல்லது. புள்ளி விண்ணப்பிக்க வேண்டும்
சுய பாதுகாப்பு அதனால் உடல் மற்றும் மன தேவைகள் இரண்டும் புறக்கணிக்கப்படுவதில்லை. தூக்க முறைகள், உடற்பயிற்சிகள், தியானம் ஆகியவற்றைச் சரிசெய்யவும், இதனால் வாழ்க்கை ஒழுங்காக இருக்கும் மற்றும் தன்னிச்சையாக இருக்காது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சில சமயங்களில் மற்றவர்களுடன் வாழ்வதில் இருந்து தனிமையாக வாழ்வதற்கு மாற்றும் செயல்முறை எளிதானது அல்ல. இது இயற்கையானது. குறிப்பாக மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை எப்போதும் நம்பியிருக்கும் நபர்களுக்கு. தனிமை உணர்வுகள் எழும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைத்து
ஆதரவு அமைப்பு கட்டை விரலை நகர்த்துவதன் மூலம் அடையலாம். உங்களுக்கு சலிப்பு, சோகம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் சொல்லத் தயங்காதீர்கள். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, தனியாக வாழ்வது பிரதிபலிப்பு மற்றும் உங்களை மேலும் அறிந்துகொள்ளும் தருணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தனிமையின் பல்வேறு அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
