நீங்கள் எப்போதாவது தூங்குவதற்கும் இரவில் விழித்திருப்பதற்கும் சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதே பிரச்சனையை பலர் சந்திக்கின்றனர். பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை, மருத்துவ நிலைமைகள், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகின்றன. இந்த தூக்க பிரச்சனையை சமாளிக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல தீர்வுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று தாலாட்டுப் பாடல்களைக் கேட்பது, கேட்பவர்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.
தாலாட்டு உண்மையில் பயனுள்ளதா?
தாலாட்டுப் பாடல்களைக் கேட்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் நிதானமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் தூக்கப் பயன்முறையில் தன்னை மாற்றிக்கொள்வதாகத் தெரிகிறது. தாலாட்டுகள் மூளையில் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நீக்கும். கூடுதலாக, சில இசை இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதனால் தசைகள் அதிக ஓய்வெடுக்கத் தூண்டும். இந்த உயிரியல் மாற்றங்கள் நீங்கள் தூங்கும்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், எனவே இசையைக் கேட்பது தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்குத் தயாரிப்பாகப் பயன்படும்.படுக்கைக்கு முன் இசையைக் கேட்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் காலத்தை நீட்டிக்கவும், தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. . உறங்குவதில் சிரமம் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது, இது மனதை விழித்திருக்கும். தாலாட்டுகள் கவனச்சிதறல் மற்றும் தளர்வு வழிமுறையாக செயல்படுகின்றன. கூகுளில் நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியக்கூடிய, "மயக்கமளிக்கும்" பாடல்களை, அதாவது 60-80 பிபிஎம் டெம்போ கொண்ட பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இங்கே பரிந்துரைக்கப்பட்ட தாலாட்டு வகைகள் உள்ளன.
1. பாரம்பரிய இசை
பாரம்பரிய இசை வகையானது தாலாட்டு என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், எல்லா கிளாசிக்கல் இசையும் தாலாட்டுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த வகையின் சில பாடல்கள் வேகமான டெம்போவைக் கொண்டுள்ளன. அதனால் கிளாசிக்கல் இசையை உங்கள் தாலாட்டாக தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மெதுவான டெம்போ கொண்ட பாடலைத் தேர்வு செய்யவும், இது 60-80 பிபிஎம். பியானோ ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஒரு பாடல் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் அது தூங்குவதற்கு உதவும் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. சமகால கிளாசிக்
சமகால பாரம்பரிய இசை வகை அதன் மெதுவான மற்றும் இனிமையான டெம்போவிற்கு அறியப்படுகிறது. இந்த வகையில் பாடல்களில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற தாழ்வுகள் இல்லை. இந்த வகையின் இசையின் விகாரங்கள் உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தி, தாலாட்டுப் பாடலுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
3. நிதானமான இசை
இங்கே நிதானமான இசையில் ப்ளூஸ், ஜாஸ், பாப், நாட்டுப்புற மற்றும் பல வகைகள் உள்ளன. இந்த இசையைக் கேட்பதன் நோக்கம், நீங்கள் அதிகம் யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நிம்மதியான சூழலை உருவாக்குவதுதான். நிம்மதியான மனதுடன், நீங்கள் தூங்குவது எளிதாக இருக்கும்
4. ஒலி இசை
ஒலியியல் இசை தாலாட்டுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இந்த வகையின் பாடல்கள் பொதுவாக மெதுவாகவும் இனிமையானதாகவும் இருக்கும். குரல் இல்லாமல் இசைக்கப்படும் ஒலி இசையையும் நீங்கள் கேட்கலாம். இசைக்கருவிகளின் விகாரங்கள், எடுத்துக்காட்டாக கிட்டார் அல்லது பியானோ, குரல் இல்லாமல் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது
குளிர் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்கும்.
5. தியான இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகள்
தியான இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகள் உங்கள் தாலாட்டாகவும் இருக்கலாம். தியான இசை மெல்லிசைகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்டவை. அதுபோலவே இயற்கை ஒலி இசையுடன் கூடிய விரைவில் ஓய்வெடுக்க முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பரிந்துரைக்கப்படும் தாலாட்டுப் பட்டியல்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் 10 பாடல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது, இதனால் அவை உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில தாலாட்டுப் பாடல்கள் இதோ.
- மார்கோனி யூனியன் - எடையற்றது
- ஏர்ஸ்ட்ரீம் - எலக்ட்ரா
- டிஜே ஷா – மெல்லோமேனியாக் (சில் அவுட் மிக்ஸ்)
- என்யா - வாட்டர்மார்க்
- கோல்ட்ப்ளே - ஸ்ட்ராபெரி ஸ்விங்
- பார்சிலோனா – தயவுசெய்து செல்ல வேண்டாம்
- அனைத்து புனிதர்களும் - தூய கரைகள்
- அடீல் - உங்களைப் போன்ற ஒருவர்
- மொஸார்ட் - கன்சோனெட்டா சுல்ரேரியா
- கஃபே டெல் மார் - நாங்கள் பறக்க முடியும்
தாலாட்டுப் பாடல்களாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில பாடல் தலைப்புகள் அவை. இருப்பினும், இசை தனிப்பட்ட விருப்பம். நிச்சயமாக நீங்கள் கேட்க விரும்பும் பாடலை உங்கள் தனிப்பட்ட ரசனைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இன்னும் 60-80 பிபிஎம் அளவுகோல்களுடன். உங்கள் உறக்க நேர வழக்கத்தில் இசையை இணைத்தவுடன், தாலாட்டுகளைக் கேட்பது உங்கள் உடலை படுக்கைக்குத் தயார்படுத்தும் பழக்கமாக மாறுவதால், காலப்போக்கில் உருவாக்கக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். தாலாட்டுப் பாடல்களைக் கேட்பது உங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவவில்லை என்றால், நிதானமான இசையை தளர்வு நுட்பங்களுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த இரண்டு முறைகளையும் இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
