ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியாகக் கருதப்படுவது நிச்சயமாக மற்ற நபர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. அதனால்தான், உங்களை எப்படி சந்தோஷப்படுத்துவது என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம். ஆனால் எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், இதுவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒன்றைச் செய்வதைத் தவிர, எல்லாவற்றையும் ஒரு மனநிலையிலிருந்து தொடங்கலாம். நீங்கள் நேர்மறை சிந்தனைக்கு பழகினால், மகிழ்ச்சி எளிதாக வரும்.
மகிழ்ச்சியின் மூலத்தைத் தீர்மானிக்கவும்
நிச்சயமாக, உங்களை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவது என்பதைச் செயல்படுத்துவதற்கான முதல் படி, உங்கள் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிப்பதாகும். இதைப் பற்றி ஒருவருக்கு மட்டுமே தெரியும், மற்றவர்கள் அல்லது மக்களின் உணர்வுகள் அல்ல. உண்மையில், சமூகத்தில் மகிழ்ச்சியின் பொதுவான கருத்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நினைப்பதிலிருந்து வேறுபட்டது. பரவாயில்லை, பரவாயில்லை. மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நினைக்கும் கருத்து தானே சுமையாக மாற வேண்டாம். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த வீடு, அதிநவீன கார், சமீபத்திய செல்போன் அல்லது உடல் வடிவம் மற்றும் தோலின் நிறம் பற்றிய தவறான புரிதல் போன்ற மகிழ்ச்சியின் தரத்தை மன அழுத்த உணர்வு அடையவில்லை.
மகிழ்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகள்
உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை:
- பணம்
- நண்பர்
- ஆரோக்கியம்
- அக்கம்பக்கம்
- வாழ்க்கை நிலைமைகள்
- ஆன்மீக வாழ்க்கை
- வாழ்க்கையின் நோக்கத்தின் அர்த்தம்
- சமுதாய ஈடுபாடு
இருப்பினும், மேற்கூறியவற்றில் வெற்றிபெறாதது நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. நேர்மாறாக. மேலே உள்ள அனைத்து காரணிகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், சுய மகிழ்ச்சிக்கான பாதை அடையப்பட்டது என்று அர்த்தமல்ல. அதாவது, மேலே உள்ள சில காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவது வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, சமூகத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலம். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உணரக்கூடிய சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உங்களை எப்படி சந்தோஷப்படுத்துவது
உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
1. நடத்தையை மாற்றுதல்
நீங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் விஷயங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையில் திருப்தியின் மட்டத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடும் உள்ளது. எது நடந்தாலும் அது அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் தான் இருக்கிறது என்பதை அவர்கள் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். மறுபுறம், அவர்கள் நிலைமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்ற எண்ணமும் இல்லை. அதே போல் தடைகளை சந்திக்கும் போது. அச்சுறுத்தலாக கருதப்படவில்லை, மாறாக சவாலாகவே கருதப்பட்டது. எனவே, பயனுள்ள தீர்வுகளைக் கண்டறிவது எளிது.
2. சமநிலையைக் கண்டறியவும்
சில சமயங்களில், மக்கள் தங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் என்று நினைப்பதைத் துரத்துவதில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அது அடையப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. வேலை செய்பவர்களை மட்டும் பாருங்கள்
வேலையில்லாத மாறாக நோய்வாய்ப்பட்டு நெருங்கிய நபர்களுடன் வேடிக்கை பார்க்க நேரமில்லை. நிலையான நிதி நிலை முக்கியமானது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், அது இன்னும் பிற விஷயங்களில் சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும், அதாவது உடல்நலம், உறவுகள் மற்றும் பிற அர்த்தமுள்ள விஷயங்கள். ஒரு குறிக்கோளைப் பின்தொடர்வதற்கும் மற்ற காரணிகளைப் புறக்கணிப்பதற்கும் உங்கள் முழு பலத்தையும் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. முடிந்தவரை, நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை எழுதி விஷயங்களை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
3. யதார்த்தமாக இலக்கை அடையுங்கள்
சில நேரங்களில், அதிகப்படியான எதிர்பார்ப்புகள் ஒரு நபரை தோல்வியடையச் செய்யலாம் மற்றும் பல முறை ஏமாற்றமடையலாம். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கான வழியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் சிறிய, எளிதில் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். சாதித்துவிட்டால், உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஆதரவுக்காக உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை ஈடுபடுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பாதியிலேயே விட்டுவிட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது இது சுய ஊக்கத்தின் ஆதாரமாக இருக்கும்.
4. மகிழ்ச்சியின் பழக்கம்
சுவாரஸ்யமாக, மகிழ்ச்சிக்கு ஆதாரமாக இருக்கும் சில சிறிய பழக்கங்கள் உள்ளன. எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் தாக்கம் மிகப் பெரியதாக இருக்கலாம், அதாவது:
- நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றிய ஒரு பத்திரிகையை எழுதுங்கள்
- நடந்து சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்
- சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள்
5. தருணத்தை அனுபவிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவர்கள் வாழும் தருணத்தை ஒருவர் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். கவனச்சிதறல் எங்கிருந்தும் வரலாம். அதிக நேரம் செலவழித்ததன் விளைவு உட்பட
கேஜெட்டுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கச்சேரியைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் செல்போனில் பதிவு செய்வதில் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் பதிவேற்றுவதில் பிஸியாக இருப்பதால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. அதுபோலவே இயற்கையான சூழலை ரசித்துக்கொண்டு நடக்கும்போதும். சில நேரங்களில், செய்வது
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்க ஒரு வழியாக இருக்கலாம். மகிழ்ச்சியை அடைய ஒரு வழி என்று அறிந்தவர் அந்த நாளை முழு மனதுடன் வாழுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உங்களை எப்படி சந்தோஷப்படுத்துவது என்பது எதிர்பாராத விஷயங்களில் இருந்து வரலாம். சிறிய படிகள் கூட நீண்ட கால இலக்குகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, உங்களை உற்சாகமாக உணர வைப்பது எது என்பதை முதலில் கண்டறிந்து, மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கான வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் மகிழ்ச்சி இறுதி இலக்கு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை அடைவதற்கான செயல்முறையும் மகிழ்ச்சியில் அடங்கும். அதை வாழும்போது இன்பம், பொருள், திருப்தி ஆகியவை ஏற்படும். மகிழ்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே: 
