கொரோனா காரணமாக வீட்டில் சலிப்புடன் சோர்வாக இருக்கிறதா? இந்த வழியில் வெற்றி!

கரோனா வைரஸ் தொற்று பரவி வரும் நிலையில், பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள சிலருக்கு இது தேவைப்படுகிறது வீட்டில் இருந்து வேலை மற்றும் வீட்டில் இருங்கள். சலிப்பு, சலிப்பு மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகள் பலரைத் தாக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சலிப்பைக் கொல்ல நீங்கள் செயல்பாட்டு யோசனைகளையும் தேடலாம்.

வீட்டில் சலிப்பு, சலிப்பு மற்றும் தனிமையைப் போக்க 10 குறிப்புகள்

வீட்டில் தங்குவது நிச்சயமாக நமது படைப்பாற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முடக்காது. கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது சலிப்பு மற்றும் சலிப்பைக் கொல்லவும், 'உறுதியாக', பொருத்தமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க, வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. பயன்பாட்டின் மூலம் கரோக்கி ஒன்றாக வீடியோ அழைப்பு

பொதுவாக, 'வெறும்' என்பதற்கு வீடியோ அழைப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். அரட்டை நண்பர்களுடன், அல்லது சந்தித்தல் அலுவலகத்தில் சக ஊழியர்களுடன் மெய்நிகர். இருப்பினும், ஆக்கப்பூர்வமாக கொரோனா வெடிப்பின் மத்தியில், சலிப்பு மற்றும் சலிப்பைக் கொல்ல பலர் மெய்நிகர் கரோக்கிக்கான வீடியோ அழைப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் நண்பர்களுடன் முயற்சி செய்ய ஆர்வமா?

2. சிறப்பு கரோக்கி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி பாடுங்கள்

சிறப்பு கரோக்கி பயன்பாடுகள் இன்னும் மக்களால் பாடுவதற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தப் பயன்பாடும் இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே சலிப்பைப் போக்க நாம் பணம் செலவழிக்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் சலிப்பைக் கொல்ல பாடுங்கள். பாடுவது உளவியல் ரீதியான பலன்களை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 40% க்கும் அதிகமான பங்கேற்பாளர்கள் பாடலைத் தூண்டுவதாக ஒப்புக்கொண்டனர். மனநிலை நேர்மறையாக இருங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஆன்மாவுக்கு நல்லது.

3. ஒரு முடி மாஸ்க் செய்ய நீங்களாகவே செய்யுங்கள்

வெண்ணெய் பழங்களில் இயற்கையான எண்ணெய்கள், பயோட்டின் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் கூந்தலுக்கு மிகவும் பிரபலமான பழம். சலிப்பு மற்றும் சலிப்பைப் போக்க நீங்கள் செயல்பாட்டு யோசனைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், முக்கிய மூலப்பொருளான அவகேடோவைக் கொண்டு சத்தான ஹேர் மாஸ்க்கை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். வெண்ணெய் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்தி கூந்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அலுப்பைப் போக்கலாம். ஹேர் மாஸ்க் ரெசிபிகளில் ஒன்றிற்கான பொருட்கள் இதோ நீங்களாகவே செய்யுங்கள் (DIY) வெண்ணெய் பழம்:

• வெண்ணெய் பழம் ஒன்று
• கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி

வெண்ணெய் பழத்தை பிசைந்து, பின்னர் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். கலவையை ஈரமான அல்லது உலர்ந்த கூந்தலுக்கு வேர் முதல் நுனி வரை தடவவும். சிறிது நேரம் கழித்து நன்கு துவைக்க மறக்காதீர்கள்.

4. வானொலியைக் கேட்பது

நீங்கள் கடைசியாக எப்போது வானொலியைக் கேட்டீர்கள்? டிஜிட்டல் இசை, ஆன்லைன் வீடியோ தளங்கள் மற்றும் இசை சேவைகளின் இருப்பு ஓடை வானொலி எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருந்தது என்பதை மறந்துவிடுகிறது. வீட்டிலேயே உங்களைப் பூட்டிக் கொள்வதில் சலிப்பும் சோர்வும் இருந்தால், வானொலியைக் கேட்பது நிச்சயமாக முயற்சி செய்வது சுவாரஸ்யமானது. குறிப்பாக இந்த நேரத்தில், நாம் வேலை செய்யும் போது மடிக்கணினியில் நேரடியாக அணுகக்கூடிய வானொலியை ஆன்லைனில் நேரடியாகவும் கேட்கலாம். விண்ணப்பிக்க மறக்காதீர்கள் கோரிக்கை மற்றும் ஹலோ சொல்லுங்கள், ஆம். தகவலுக்கு, பல்வேறு வானொலி நிலையங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒலிபரப்புவதன் மூலம் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. எனவே, நாம் இன்னும் சுவாரஸ்யமான உள்ளடக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

5. அதை செய் சவாலை உயர்த்துங்கள் அல்லது குந்து சவால்

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதை கொரோனா தொற்று நிச்சயமாகத் தடுக்காது. வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில வகையான பயிற்சிகள்: புஷ் அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள், இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தோரணைக்கும் நன்மை பயக்கும். உதாரணத்திற்கு, புஷ் அப்கள் மேல் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதற்கிடையில், குந்துகைகள் முக்கிய மற்றும் கீழ் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கொடுப்பதன் மூலம் வீட்டில் இருக்கும் போது புஷ் அப்களை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு ஒரு சவாலை கொடுங்கள் சவால் உங்களுக்காக, நீங்கள் மெதுவாக பிரதிநிதிகளை அதிகரிக்கலாம் புஷ் அப்கள் அல்லது குந்துகைகள். இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் செய்வதில் உள்ள நுட்பம் சரியான முடிவுகளுக்கு சரியாகவும் சரியானதாகவும் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

6. ஒரு ஆல்பத்தின் பழைய பாடல்களுடன் ஏக்கம்

பழைய பாடல்களைக் கேட்பது போன்ற ஏக்கம் உளவியல் நிலைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சவுத்தாம்ப்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் சுய மற்றும் அடையாள ஆராய்ச்சி மையம் நடத்திய ஆய்வில், ஏக்கம் அமைதியான உணர்வுகளைத் தூண்டும், எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் நம்பிக்கையைத் தூண்டும். வீட்டில் வேலை செய்து சலித்து, சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​கடந்த கால இனிய நினைவுகளை நினைவுபடுத்தும் பாடல்களைக் கேட்கலாம்.

7. மேரி கொண்டோவின் பொருட்களைச் செய்தல்

சில காலத்திற்கு முன்பு, தொடரில் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கும் மேரி கோண்டோவின் நுட்பம் ஒழுங்குபடுத்துதல் மிகவும் பிரபலமானது. மேரி காண்டோவின் பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கும் போது நீங்கள் சலிப்பைக் குறைக்கலாம், எனவே உங்கள் வீடு மற்றும் படுக்கையறையில் நீங்கள் அறையை உருவாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் விரும்பாத பொருட்களின் வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இது "மகிழ்ச்சி" உணர்வைத் தூண்டவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை தேவைப்படும் தொண்டு நிறுவனத்திற்கு நன்கொடையாக அளிக்கலாம்.

8. புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்

உங்களின் பிஸியான வழக்கத்தின் காரணமாக உங்களால் புதிய சமையல் குறிப்புகளை இதற்கு முன் ஆராய முடியவில்லை என்றால், கொரோனா வைரஸின் போது சமூக விலகல் காலம் அதை முயற்சிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். உங்கள் சமையல் திறன்களை மீண்டும் மேம்படுத்த வீட்டில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும், இப்போது சமூக ஊடகங்களில் சமூக இடைவெளியில் உள்ளவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பல புதிய சமையல் வகைகள் உள்ளன. புதிய சமையல் வகைகளை முயற்சிப்பதிலும் அவற்றை உங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்வதிலும் நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.

9. குடும்பத்துடன் வீடியோ கேம் விளையாடுதல்

வீட்டில் சலிப்படையாமல் இருக்க ஒரு வழி, கணினி அல்லது பிற கன்சோலில் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. சலிப்பைப் போக்குவதைத் தவிர, வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுகிறது! அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் (APA) கூற்றுப்படி, வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.

10. குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைத் தொடர்புகொள்வது

வீட்டில் கரி சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, ​​அவர்களை நேருக்கு நேர் சந்திக்க உங்கள் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்பைப் பயன்படுத்தவும். பேசுவதன் மூலமும், நேருக்கு நேர் சந்திப்பதன் மூலமும், நெருங்கிய நபர்களுடன் கதைகளைப் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலமும் சலிப்பும் குழப்பமும் நீங்கும்.

• கொரோனா தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஆன்லைன் மோட்டார் சைக்கிள் டாக்ஸி மூலம் உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள்: கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது ஆன்லைனில் ஓஜெக் மூலம் உணவை ஆர்டர் செய்வது பாதுகாப்பானதா?
• கொரோனா பாதிப்பின் மத்தியில் பாதுகாப்பான டேட்டிங்: கொரோனா வைரஸ் வெடிப்புக்கு மத்தியில் ரொமாண்டிக்காக இருக்க பாதுகாப்பான டேட்டிங் டிப்ஸ்
• அடிக்கடி கை கழுவுவதால் தோலை உரித்தல்:அடிக்கடி கைகளை கழுவுவதால் கை தோலை உரிப்பதைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

காலவரையறையின்றி வீட்டிலேயே இருப்பது சலிப்பையும் சலிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மறுக்க முடியாது. இருப்பினும், வீட்டில் இருப்பது நம்மால் முடியாது என்று அர்த்தமல்ல சந்தோஷமாக, பொருத்தம் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சலிப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகள் உள்ளன. நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் எப்போதும் கவனித்துக்கொள்!