கல்லீரல் காயம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் அதன் உறவு

காதலில் விழத் தயார் என்றால், அன்பினால் நோய்வாய்ப்படத் தயாராக இருப்பதாக அர்த்தம். இதயத்தின் காயங்கள் உடலில் ஏற்படும் காயங்களைப் போல உறுதியானவை அல்ல, ஏனெனில் இதய துடிப்பு ஒரு வேதனையான துன்பமாகும். நீங்கள் சித்திரவதை செய்யப்படுகிறீர்கள் ஆனால் சிகிச்சை இல்லை. நீங்கள் விட்டுச் சென்ற ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் நினைவுகூரும்போது, ​​​​உடல் காயத்தின் போது உணரப்படும் உணர்வுகளை மூளை தூண்டுகிறது, இது நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதய துடிப்பு என்பது ஒரு உணர்வு, ஆனால் அது நூற்றுக்கணக்கான பிற உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. உடைந்த இதயத்தின் உணர்வை நாங்கள் வெறுக்கிறோம், ஆனால் அந்த உணர்வுகளை மோசமாக்கும் நினைவுகள், யோசனைகள் அல்லது கற்பனைகளை மீண்டும் இயக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். மனித உணர்வுகளில் நிராகரிப்பு மிகவும் தீவிரமானது என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் அறிவாற்றல் நரம்பியல் ஆராய்ச்சியாளர் விளக்குகிறார். 'இந்த இதயம் நொறுங்கும் போது நான் மிகவும் வேதனைப்படுகிறேன்' என்று யாராவது சொன்னால், அது அவர்களின் மனதில் இருக்கிறது என்று சொல்லி அவர்களின் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நிராகரிப்பு உணர்வுகளைப் போக்க உதவும் ஒரு வகை சிகிச்சையைக் கண்டறியவும். அன்றாட அனுபவத்திலிருந்து, நிராகரிப்பு மிகவும் வேதனையான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் கோபத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

கல்லீரல் காயங்கள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம்

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது மூளையின் செயல்பாட்டைப் போலவே பிரிந்தவர்களும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நிராகரிப்பு, இதய வலி மற்றும் உடல் காயம் ஆகியவை மூளையின் ஒரே பகுதியில் செயலாக்கப்படுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு ஒரே நேரத்தில் தூண்டப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. பாராசிம்பேடிக் அமைப்பு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது செரிமானம் மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தி போன்ற தன்னிச்சையான செயல்பாடுகளைக் கையாளுகிறது. இதற்கிடையில், அனுதாப நரம்பு மண்டலம் உடலை செயல்படத் தயார்படுத்துகிறது. இந்த நரம்பு மண்டலம் சண்டைக்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தசைகளை எழுப்பவும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை அனுப்புகிறது. இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் இயக்கும்போது, ​​உடல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும், ஒருவேளை மார்பு வலி கூட இருக்கலாம். இதய துடிப்பு பசியின்மை, உந்துதல் இல்லாமை, எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு, அதிகப்படியான உணவு, தலைவலி, வயிற்றுவலி மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், அன்றாட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகுதல் ஆகியவையும் பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் இதய வலிக்கு மிகவும் பொதுவான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளாகும்.

இதய வலி மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிகிச்சை என்றால் என்னவென்று தெரியாமல் உடைந்த இதயத்துடன் சிக்கிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, மனவலியைச் சமாளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

• சுவாசிக்கவும்

வலியை உணர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உடல் வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் வேலை செய்ய நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருக்கும். ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் தூங்கலாம். உங்கள் இதயம் வலிக்கிறது என்பதை உணர மூச்சை எடுத்து இடைநிறுத்தவும். அது நிலைத்திருக்காத வரை வலியை உணர்ந்தாலும் பரவாயில்லை.

• மனிதனாக இருப்பதற்கு உங்களை வாழ்த்துங்கள்

வலியை உணர்வதும், உடைந்த இதயம் இருப்பதும் ஒரு மனிதனாக இயற்கையான விஷயம். ஒருபோதும் சோகமாகவோ இதயம் உடைந்ததாகவோ உணராத மனிதர் இல்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உறவுகள் தவறாகப் போய் முடிவடையும். "இந்த வலி நீங்கும், நான் பிழைப்பேன்" என்ற மந்திரத்தை நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

• குடும்பம் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்

உங்கள் வலியைப் பகிர்ந்து கொள்ள குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களை அணுகவும். நிம்மதியாக இருக்கக்கூடிய மற்றும் கதைகளைப் பகிரத் தயாராக இருக்கும் நண்பர் அல்லது சக ஊழியரைத் தேர்வுசெய்யவும். மன உளைச்சலில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய வேடிக்கையான திரைப்படங்களைப் பாருங்கள்.

• அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்களா? இதய துடிப்பு அனுபவம், அதை அனுபவித்த மற்றவர்களிடம் உங்களை மேலும் அனுதாபம் கொள்ளச் செய்ததா? உங்கள் நேரத்தை நிரப்பவும், உங்களை திசை திருப்பவும், உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் ஒரு செயலைத் தொடங்கவும்.

• உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து மீண்டும் சந்திக்கவும்

உங்கள் இதயத்தை மற்றவர்களுக்கு திறக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யாரோ ஒருவர் காரணமாக உங்கள் இதயம் இன்னும் துடிப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த செயல்முறை காயமடைந்த கல்லீரலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையாக மாறும்.

• மனநல மருத்துவரை அணுகவும்

பசியின்மை, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிக தூக்கம், குறைந்த சுயமரியாதை, மற்றும் வழக்கமான பணிகளை கவனம் செலுத்தவோ அல்லது செய்யவோ இயலாமை போன்ற மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆலோசிக்கவும்.

• குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்

குணப்படுத்தும் செயல்முறை நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குணமடையவும் யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் இதயத்திற்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு முறிவு மற்றும் உடைந்த இதயத்தை அனுபவிப்பது உங்கள் உலகம் சரிகிறது என்று அர்த்தமல்ல. மற்றவர்களுக்கு உங்களைத் திறக்க நீங்கள் தயாராகும் வரை காயத்தை குணப்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் தேவை. உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில், மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதும் நேசிப்பதும் ஆகும். நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நம்புவது இதய துடிப்பு செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவும். மனநலம் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே