கெடோன்டாங் (
ஸ்போண்டியாஸ் டல்சிஸ் ) அம்பரெல்லா என்றும் அழைக்கப்படுவது இந்தோனேசியாவில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். புளிப்பு மற்றும் புதிய சுவை பெரும்பாலும் ருஜாக்கின் கலவையாகும், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடோன்டாங்கின் நன்மைகள் உள்ளதா? பதிலை அறிய, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற பிற பழங்களின் நன்மைகள், ஆபத்துகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பற்றிய முழு விளக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடோன்டாங்கின் நன்மைகள்
கெடோன்டாங் (
ஸ்போண்டியாஸ் டல்சிஸ் ) கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கெடோன்டாங்கின் பலன்களை நிச்சயமாக அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் சேர்மங்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடான்டாங்கின் சில நன்மைகள் இங்கே.
1. கருவின் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடான்டாங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, போதிய சத்துணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க முடியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ
வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள் , கருவின் முதுகெலும்பு, இதயம், கண்கள் மற்றும் காதுகளின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. கேடோன்டாங்கில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. முக்கிய ஆதாரமாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு பழத்தில் அல்லது ஒரு பழத்தில் 233 IU வைட்டமின் ஏ இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
2. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
இரத்த சோகை என்பது இரத்த சிவப்பணுக்கள் (ஹீமோகுளோபின்) இல்லாத ஒரு நிலை. கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஹீமோகுளோபின் தேவை அதிகரிக்கும். இது இந்த நேரத்தில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் இரத்தச் செலவோடு தொடர்புடையது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உடலுக்குத் தேவையான சத்துகளில் ஒன்று இரும்புச் சத்து. உண்மையில், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு கெடான்டாங் பழத்தில் 3 மில்லிகிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்ல பலன்களைக் கொண்ட ஒரு பழமாக அமைகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் 30 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
3. கருவின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
இன்னும் கெடோன்டாங்கில் உள்ள இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. கர்ப்ப காலத்தில், இரும்புச்சத்து தேவை அதிகரிக்கும். இரத்த சோகையைத் தடுப்பதுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரும்புச்சத்து குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 27 மி.கி இரும்புச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் ஆபத்தான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் உயிரையும் அச்சுறுத்தும். போதுமான கால்சியம் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கெடான்டாங் என்பது கால்சியம் கொண்ட ஒரு பழமாகும். ஒரு கெடான்டாங் பழத்தில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் (சுமார் 100 கிராம்) 15 மி.கி கால்சியம் என அறியப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியத்தின் தேவை உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி. நிறைய பழங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அளவை நீங்கள் நிச்சயமாக மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கெடான்டாங் சாப்பிடுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, ஏனெனில் இந்த முறை உங்கள் உடலிலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் போதிய சத்துணவு, பிற்காலத்தில் குழந்தையின் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும்.கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பிற்காலத்தில் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கெடோன்டாங் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் உட்கொள்ளலை ஆதரிக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். கால்சியம் மட்டுமின்றி, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியிலும் பாஸ்பரஸ் பங்கு வகிக்கிறது. கெடோன்டாங் ஒரு சேவை அல்லது ஒரு பழத்தில் 22 கிராம் பாஸ்பரஸ் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
6. கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கெடோன்டாங்கில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் வடிவில் உள்ளது. வைட்டமின் பி சிக்கலானது கருவில் உள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
7. மலச்சிக்கலை தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்பது அடிக்கடி புகார் செய்யப்படும் ஒரு நிலை. கேடோன்டாங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மலச்சிக்கலைச் சமாளிக்க பலன்களைத் தரும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழம் கெடான்டாங்கால் ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா?
அதிகப்படியான எதுவும் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. கெடோன்டாங்கை அதிகமாக உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
- குமட்டல் . கெடான்டாங்கின் புளிப்புச் சுவையை அதிகமாக உட்கொண்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படும்.
- அஜீரணம் . வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து, புளிப்புச் சுவையுடன் சேர்ந்து, செரிமானக் கோளாறுகளான நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றில் எரியும் உணர்வு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- பல் சிதைவு . கெடோன்டாங்கை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மற்றும் அடிக்கடி வாயின் pH அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, இது பல் தாதுக்களின் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது பல் பற்சிப்பி சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நெஞ்செரிச்சல் . கர்ப்ப காலத்தில் மார்பில் எரியும் மற்றும் எரியும் உணர்வு ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், புளிப்பு கெடான்டாங்கை அதிகமாக உட்கொண்டால் இந்த அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற பழங்களின் பட்டியல்
கேடோன்டாங்கைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பல பழங்கள் குறைவான நல்லவை அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள் ஊட்டச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும், அத்துடன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற தொந்தரவு தரும் கர்ப்ப அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பல வகையான பழங்கள் உள்ளன:
- ஆரஞ்சு
- மாங்கனி
- பேரிக்காய்
- வாழை
- மது
- பெர்ரி
- ஆப்பிள்
- அவகேடோ
- கொய்யா
மற்ற பழங்களைப் போலவே, கெடோன்டாங் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அதை சரியான அளவில் உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும், மேலும் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும், அதாவது:
காலை நோய் , இது எரிச்சலூட்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடோன்டாங்கின் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால்,
மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெடான்டாங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, போதிய சத்துணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க முடியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள் , கருவின் முதுகெலும்பு, இதயம், கண்கள் மற்றும் காதுகளின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. கேடோன்டாங்கில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. முக்கிய ஆதாரமாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு பழத்தில் அல்லது ஒரு பழத்தில் 233 IU வைட்டமின் ஏ இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. 
கர்ப்ப காலத்தில் போதிய சத்துணவு, பிற்காலத்தில் குழந்தையின் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும்.கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பிற்காலத்தில் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கெடோன்டாங் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் உட்கொள்ளலை ஆதரிக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். கால்சியம் மட்டுமின்றி, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியிலும் பாஸ்பரஸ் பங்கு வகிக்கிறது. கெடோன்டாங் ஒரு சேவை அல்லது ஒரு பழத்தில் 22 கிராம் பாஸ்பரஸ் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. 
கேடோன்டாங்கைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பல பழங்கள் குறைவான நல்லவை அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள் ஊட்டச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும், அத்துடன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற தொந்தரவு தரும் கர்ப்ப அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பல வகையான பழங்கள் உள்ளன: 
