ஆரோக்கியமான குளியல் உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான 6 வழிகள்

குளியல் உப்பு அல்லது குளியல் உப்பு என்பது தளர்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் உப்பு வகையைக் குறிக்கும் சொல். கூட்டு குளியல் உப்பு உடலில் உள்ள வலிகளைப் போக்க, தண்ணீரில் குளிக்கும்போது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். பொதுவாக, குளியல் உப்பு மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது எப்சம் உப்பால் ஆனது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எளிதில் கரைந்துவிடும் என்பதால் இதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதும் எளிதானது.

பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் குளியல் உப்பு

தண்ணீரில் குளியல் உப்புகளை சேர்ப்பது உண்மையில் புதிதல்ல. மக்கள் எப்போதும் அதைச் செய்திருக்கிறார்கள். குளியல் உப்புகளைச் சேர்ப்பதன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

தசை வலியை போக்கும்
மூட்டுகளை மேலும் தளர்த்தவும்
இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்
தலைவலி நீங்கும்
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது
அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சை
உலர்ந்த மற்றும் அரிக்கும் தோலை ஈரப்பதமாக்குகிறது

எப்படி உபயோகிப்பது குளியல் உப்பு

நீங்கள் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன குளியல் உப்பு குளிக்கும் போது. இது அனைத்தும் இலக்கு என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. அவற்றின் நோக்கத்தின் அடிப்படையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

1. டிடாக்ஸ் குளியல்

பொதுவாக, டிடாக்ஸ் குளியல் எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உப்பில் உள்ள தாதுக்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதனால், பாதிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சாதகமானது. உண்மையில், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மலச்சிக்கலை சமாளிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த 2004 அறிக்கை எப்சம் உப்புகளுடன் குளித்த பங்கேற்பாளர்களின் இரத்தத்தில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் இருப்பதைக் காட்டியது. இந்த தாது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. பின்னர் எப்படி?

இரண்டு கப் எப்சம் உப்பை தயார் செய்யவும் குளியல் தொட்டி இதில் ஏற்கனவே சூடான தண்ணீர் உள்ளது
வேகமாகக் கரைக்க ஓடும் நீரில் உப்பை ஊற்றவும்
மலச்சிக்கலை சமாளிக்க 12 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்

தளர்வை அதிகரிக்க லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். இந்த முறையும் செய்கிறது மனநிலை சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. தசை வலி

குளியல் உப்புகள் தசை வலிகளை போக்க உதவுகின்றன.ஒரு நாள் செயல்பாட்டிற்கு பிறகு தசை வலியுடன் உடல் வலியா? குளியல் உப்புகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் தசைகளை மீண்டும் தளர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, கலக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது கேரியர் எண்ணெய் இது தசை வலியைப் போக்கவும் உதவும். 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் சருமத்தில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எப்படி என்பது இங்கே:

இரண்டு கப் குளியல் உப்பு தயார்
வேகமாகக் கரைக்க ஓடும் நீரில் உப்பை ஊற்றவும்
கிளறி கையால் கலக்கவும்
குறைந்தது 12 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்

3. தோல் பிரச்சனைகள்

தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியிலிருந்து எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க குளியல் உப்புகள் உதவும். சொரியாசிஸ், தொடர்பு தோல் அழற்சி, மற்றும் தடகள கால். அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றத் தொடங்கும் போது ஒரு கப் குளியல் உப்புகளைச் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, எப்சம் உப்பு தோலில் உள்ள எரிச்சல் மற்றும் அழற்சியைப் போக்கவும் உதவும். எப்படி என்பது இங்கே:

ஒரு கப் எப்சம் உப்பு, கடல் உப்பு அல்லது டேபிள் உப்பு தயார் செய்யவும்
வேகமாகக் கரைக்க ஓடும் நீரில் உப்பை ஊற்றவும்
20 நிமிடம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்

4. தோல் வறட்சி மற்றும் அரிப்பு

வறண்ட சருமத்தைப் போக்க உதவும் குளியல் உப்புகள் பூச்சிக் கடித்தால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்தை நீக்கும். நீங்கள் பாதாம் எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம் அல்லது ஓட்ஸ் சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் சேர்க்க. இதைச் செய்ய, இங்கே படிகள்:

1-2 கப் எப்சம் உப்பு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
வேகமாகக் கரைக்க ஓடும் நீரில் உப்பை ஊற்றவும்
ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து கையால் நன்றாக கலக்கவும்
12 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், வாரத்திற்கு 2-3 முறை மீண்டும் செய்யலாம்

5. கீல்வாதம்

மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் எப்சம் சால்ட் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து நீட்டுமாறு கீல்வாதம் அறக்கட்டளை பரிந்துரைக்கிறது. கடினமான மற்றும் வலியை உணரும் மூட்டுகளை அகற்றுவதே குறிக்கோள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைத் தயாரிக்க வேண்டும்:

இரண்டு கப் எப்சம் உப்பை தயார் செய்யவும்
வேகமாகக் கரைக்க ஓடும் நீரில் உப்பை ஊற்றவும்
20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்

கூடுதலாக, நீங்கள் குளியல் உப்புகள், இஞ்சி எண்ணெய் மற்றும் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை கலவையை ஒத்திருக்கும் வரை கலக்கலாம். பிறகு, மூட்டு வலி உள்ள பகுதியில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

6. பாதங்களை ஊறவைக்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கலாம் குளியல் உப்புகள். அறிகுறி உள்ளவர்களுக்கு இதைச் செய்யலாம் தடகள கால், கால்விரல்களில் பூஞ்சை சிகிச்சை, வலி நிவாரணம் கீல்வாதம், கால் நாற்றத்தை போக்க. தந்திரம்:

எப்சம் உப்பு ஒரு கோப்பை தயார்
வாளியில் வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்
கால்களை 12 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், கடக்க நீண்ட நேரம் கீல்வாதம்
உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்

மேலே உள்ள சில வழிகள் உள்ளவர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல குளியல் தொட்டிகள். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், உப்பை ஏதேனும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது பிற எண்ணெயுடன் அது மாறும் வரை கலக்கலாம் மழை ஸ்க்ரப்கள். எஞ்சியிருந்தால், அவற்றை இறுக்கமாக மூடிய கொள்கலனில் சேமிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

குளியல் உப்பு பல செயல்பாடுகளுக்கு எளிதான மற்றும் மலிவான வழி. மூட்டு வலியை நீக்குவதில் தொடங்கி, தோல் பிரச்சனைகளை சமாளிப்பது, நச்சு நீக்கம், செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைப்பது வரை. இருப்பினும், சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக குளியல் உப்புகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது உறுதி. உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், கால அளவு, கலவை மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் கேட்கலாம். முறையான குளியல் முறையைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க குளியல் உப்புகள், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.