அதிகப்படியான யோசனை ஒரு கெட்ட பழக்கம், தொடர்ந்து எதையாவது சிந்திக்க வைக்கிறது, இதனால் மனதை "சோர்வாக" ஆக்குகிறது.
அதிகப்படியான யோசனை மன ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம். இது அடிக்கடி செய்யப்படுவதால், மனநல பாதிப்பு அதிகமாகும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அதை அகற்ற பல்வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்!
அதிகப்படியான யோசனை ஒழிக்கப்பட வேண்டிய கெட்ட பழக்கம்
அதிகப்படியான யோசனை அல்லது அதிகமாகச் சிந்திப்பது ஒரு வாழ்க்கைத் தொல்லை, அதை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. விரைவாக அகற்றப்படாவிட்டால்,
அதிகப்படியான யோசனை மிக வசதியாக". அகற்றுவதற்கான பல்வேறு வழிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அதிகப்படியான யோசனை இது.
1. கவனச்சிதறல்களைத் தேடுதல்
அதிகப்படியான யோசனை ஒரு பழக்கம் நிறுத்தப்பட வேண்டும் கவனச்சிதறலைக் கண்டறிவது பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்
அதிகப்படியான யோசனை. எடுத்துக்காட்டாக, பொழுதுபோக்குகள் போன்ற ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கவனச்சிதறல்கள் இருக்க வேண்டும். நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது, புதிய உணவுகளை சமைக்கக் கற்றுக்கொள்வது, சமூகத்தில் பங்கேற்பது, துணையுடன் பயணம் செய்வது போன்ற செயல்கள் கவனச்சிதறல்களை அகற்றலாம்.
அதிகப்படியான யோசனை.2. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்
ஒரு பழக்கத்தை எப்படி உடைப்பது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்
அதிகப்படியான யோசனை இது மிகவும் க்ளிஷே. உண்மையில், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது அகற்றக்கூடிய ஒரு செயலாகும்
அதிகப்படியான யோசனை, உனக்கு தெரியும். வசதியான இருக்கையைக் கண்டுபிடி, ஒரு கையை உங்கள் மார்பிலும் மற்றொன்றை உங்கள் வயிற்றிலும் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். எப்போது இந்தச் செயலைச் செய்யுங்கள்
அதிகப்படியான யோசனை தாக்குதல். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, "ஒட்டுண்ணி" மறைந்துவிடும்!
3. தியானம்
தியானம் என்பது எவரும் செய்யக்கூடிய அமைதியைத் தேடும் செயலாகும். தியானம் அதிலிருந்து விடுபட உதவும்
அதிகப்படியான யோசனை எரிச்சலூட்டும். தியானம் ஒழிப்பது மட்டுமல்ல
அதிகப்படியான யோசனை, ஆனால் மனதில் எல்லா எதிர்மறை எண்ணங்களும்.
4. மற்றவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்யுங்கள்
மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்வது, அகற்றுவதற்கான "உன்னத" வழிகளில் ஒன்றாகும்
அதிகப்படியான யோசனை. ஏனென்றால், மற்றவர்களுக்கு உதவும் திறன் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றலாம். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டதாக மாற்றும், இதனால் உங்களை திசைதிருப்பலாம்
அதிகப்படியான யோசனை எரிச்சலூட்டும்.
5. வெற்றியைக் கொண்டாடுதல்
வெற்றி என்பது பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெற்றி சிறிய வழிகளில் வரலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த மாதத்தில் நீங்கள் செலவுகளைக் குறைத்து, சேமிக்க முடிந்தது. கொண்டாடப்பட வேண்டிய வெற்றியில் இதுவும் அடங்கும். நீங்கள் அடைந்த வெற்றியை நினைவில் கொள்வது உங்களைத் தடுக்க உதவும்
அதிகப்படியான யோசனை தாக்குதல். எனவே, நீங்கள் அடையும் ஒவ்வொரு வெற்றியும் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் பாராட்டத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்களை நேசிக்கவும்.
6. பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்
அதிகப்படியான யோசனை மனதில் ஒரு "வேரூன்றிய" பயம் இருந்து வருகிறது. அவரைத் தோற்கடிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி அவரை எதிர்கொள்வது. நிச்சயமாக, எப்படி அகற்றுவது
அதிகப்படியான யோசனை இது எளிதானது அல்ல. ஏனென்றால், பயம்தான் மிகப்பெரிய ஆதாரம்
அதிகப்படியான யோசனை. உங்களை உருவாக்கும் ஒன்று இருக்கும்போது
அதிகப்படியான யோசனை, அதை தைரியமாக எதிர்த்து போராட வேண்டும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இதுவரை உங்களிடம் உள்ள "மறைக்கப்பட்ட" சக்தியால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
7. இசையைக் கேட்பது
ஆராய்ச்சியின் படி, இசையைக் கேட்பது அடிப்பது உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
அதிகப்படியான யோசனை மனதில். ஏனென்றால், ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இசையானது மூளையின் பகுதிகளை "தொட" முடியும், அது மக்களால் அடைய முடியாது
அதிகப்படியான யோசனை.8. மனதில் சவாலான பயம்
அதிகப்படியான யோசனை ஒரு பழக்கம் நிறுத்தப்பட வேண்டும், பொதுவாக, ஒரு உளவியலாளர் உங்களை பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்யச் சொல்வார். அதிகமாகச் சிந்திப்பதைப் போலவே, உளவியலாளர்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்வார்கள்
அதிகப்படியான யோசனை அது உங்களை உருவாக்காத வரை தொடர்ந்து
அதிகப்படியான யோசனை மீண்டும். இருப்பினும், அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது என்று அர்த்தமல்ல, அவற்றைத் தீர்ப்பதில் தீர்வுகளைத் தேட வேண்டாம். அந்த பயத்தை நீங்கள் கையாளும் போது, சிக்கலைத் தீர்க்க தீர்வுகளைத் தேடுங்கள்.
9. உடற்பயிற்சி
மிகவும் கடினமாக சிந்திப்பது ஒரு மன செயல்பாடு. ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, தோற்கடிக்க
அதிகப்படியான யோசனை, நீங்கள் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் புஷ் அப்களை செய்து உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் மனம் உடனடியாக அந்த செயலில் கவனம் செலுத்தி, வெளியேறத் தொடங்கும்
அதிகப்படியான யோசனை மெதுவாக. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:
அதிகப்படியான யோசனை உடனடியாகத் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய கெட்ட பழக்கம். உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் மனம் மீது உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
அதிகப்படியான யோசனை உங்கள் தலையில் உள்ளது, அதாவது நீங்கள் அதை அகற்றக்கூடியவர். உண்மையில் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன
அதிகப்படியான யோசனை மேலே வேலை செய்யாது, சிறந்த தீர்வுக்கு ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.
அதிகப்படியான யோசனை ஒரு பழக்கம் நிறுத்தப்பட வேண்டும் கவனச்சிதறலைக் கண்டறிவது பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் அதிகப்படியான யோசனை. எடுத்துக்காட்டாக, பொழுதுபோக்குகள் போன்ற ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கவனச்சிதறல்கள் இருக்க வேண்டும். நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது, புதிய உணவுகளை சமைக்கக் கற்றுக்கொள்வது, சமூகத்தில் பங்கேற்பது, துணையுடன் பயணம் செய்வது போன்ற செயல்கள் கவனச்சிதறல்களை அகற்றலாம். அதிகப்படியான யோசனை.
அதிகப்படியான யோசனை ஒரு பழக்கம் நிறுத்தப்பட வேண்டும், பொதுவாக, ஒரு உளவியலாளர் உங்களை பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்யச் சொல்வார். அதிகமாகச் சிந்திப்பதைப் போலவே, உளவியலாளர்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்வார்கள் அதிகப்படியான யோசனை அது உங்களை உருவாக்காத வரை தொடர்ந்து அதிகப்படியான யோசனை மீண்டும். இருப்பினும், அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது என்று அர்த்தமல்ல, அவற்றைத் தீர்ப்பதில் தீர்வுகளைத் தேட வேண்டாம். அந்த பயத்தை நீங்கள் கையாளும் போது, சிக்கலைத் தீர்க்க தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். 
