உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதற்கான 4 வழிகள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கான அதன் நன்மைகள்

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EQ அல்லது உணர்வுப்பூர்வமான அளவு ) என்பது உணர்ச்சிகளை நேர்மறையாக நிர்வகிக்கவும், புரிந்து கொள்ளவும், பயன்படுத்தவும் திறன். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க இந்த திறன் மிகவும் முக்கியமானது, இதில் ஏற்படும் மோதல்களை அனுதாபம் மற்றும் கையாள்வது உட்பட. அதற்கு, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நல்ல உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருப்பது அறிவுசார் நுண்ணறிவு (IQ) நல்ல பயன்பாட்டுக்கு உதவும். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் கைகோர்க்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் சமூக மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை பராமரிக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

கடந்த காலத்தில், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் இரண்டு தனித்தனி விஷயங்களாக கருதப்பட்டன. காலப்போக்கில், இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் மிக நெருக்கமான உறவு உள்ளது என்ற உண்மையை வெளிப்படுத்தியது. மேலும் என்னவென்றால், வீட்டிலும் வேலை செய்யும் இடத்திலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர். உணர்ச்சி நுண்ணறிவில் பின்வரும் பண்புக்கூறுகள் உள்ளன:

1. சுய மேலாண்மை

இந்த ஒரு காரணி நீங்கள் நடிப்பில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் விதத்துடன் தொடர்புடையது. இதில் முன்முயற்சி, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் ஏற்பவும் அடங்கும். வரும் அனைத்தையும் நேர்மறை ஆற்றலுடன் கையாள வேண்டும்.

2. சுய விழிப்புணர்வு

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களைப் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வதுதான். உங்கள் உள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எழக்கூடிய எந்த உணர்வுகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த வகையில், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை மதிப்பிடலாம்.

3. பச்சாதாபம் வேண்டும்

உங்களைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு அனுதாபம் காட்ட வேண்டிய நேரம் இது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் அனைத்து உணர்ச்சிக் குறிப்புகளையும் நீங்கள் உணர்ந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த வழியில், நீங்கள் சமூக உலகில் ஆறுதல் உணர்வை உருவாக்க முடியும்.

4. மற்றவர்களுடன் உறவு மேலாண்மை

நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்கள் கருத்தை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிப்பது ஆகியவற்றுடன் இது நிறைய தொடர்புடையதாக இருக்கும். எல்லா செயல்களையும் ஒன்றாகச் செய்ய நீங்கள் அவ்வப்போது உறவுகளைப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு மோதலைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழியையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் இல்லாத நபர்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு

ஒரு நல்ல தலைவனுக்கு நிச்சயமாக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உண்மையில் சமூக இடத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் அது இருக்க வேண்டும். நல்ல உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்களுக்கும் அதைப் பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது. நீங்கள் காணக்கூடிய வேறுபாடுகள் இங்கே:

• பழுது நீக்கும்

ஒரு நல்ல ஈக்யூவின் உரிமையாளர்கள் தீர்விலிருந்து சிக்கலைப் பார்ப்பார்கள். குறைந்த உணர்ச்சிப் புத்தி உள்ளவர்கள் முதலில் தவறுக்கான காரணத்தைத் தேடுவார்கள். அது அவருடைய தவறு இல்லையென்றால், அவர் அதைத் தீர்க்க உதவ மாட்டார்.

• பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது அமைதியாக இருங்கள்

மன அழுத்த நிலையில், நல்ல ஈக்யூ உள்ளவர்கள் அமைதியாக இருப்பார்கள். அதன் மூலம் பெரிய பிளவுகள் ஏதுமின்றி பிரச்னைக்கு தீர்வு காண முடியும். மறுபுறம், ஒரு நல்ல ஈக்யூ இல்லாத குழுக்கள் சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் மோசமான தொடர்பு சேனல்களைப் பயன்படுத்தும். இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் அதை அறிய விரும்பவில்லை.

• குழு வேலை

ஒரு குழுவுடன் பணிபுரியும் போது, ​​EQ இன் உரிமையாளருக்கு மிகுந்த பச்சாதாபம் இருக்கும், ஏனென்றால் எல்லாம் அவரைப் பற்றியது அல்ல. அவர்கள் எல்லா உள்ளீடுகளையும் கேட்பார்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்வார்கள். இருப்பினும், குறைந்த ஈக்யூ உள்ளவர்களுக்கு இது நடக்காது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அமைதியான முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவிக்க விரும்பினால், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஈக்யூவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இங்கே:

1. நீங்கள் செயல்படும் முன் சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​மிகவும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது கோபமாக இருப்பது போன்ற முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். ஒரு கணம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது அல்லது அதைச் செய்யாமல் இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று கேட்கவும். உங்கள் முடிவைப் பாதிக்கும் உணர்வுகள் உங்களிடம் இன்னும் இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்தி மீண்டும் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். அவசர அவசரமாக எடுக்கும் முடிவுகள் எதிர்காலத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

2. பிறரைக் கேட்பது

பெரும்பாலான மக்கள் கேட்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் மற்றவர்களின் அறிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கவும் ஆதரிக்கவும் முடியும். இருப்பினும், புரிந்துகொள்வதைக் கேட்பவர் அரிது. உரையாடலின் உள்ளடக்கத்தில் ஆர்வம் காட்டுவதன் மூலம் மற்ற நபரின் நோக்கங்களையும் விருப்பங்களையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான நேரத்தில் கேள்விகளைக் கேட்டு கருத்துக்களை வழங்க முயற்சிக்கவும். பேசும் நபரின் உடல் மொழியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் பேச்சின் அர்த்தத்தையும் தெரிவிக்கிறது. மற்றவர்களின் பேச்சைக் கேட்க விரும்புவது, சமூகத்தில் ஏற்படும் பதற்றத்தையும் குறைக்கும்.

3. வித்தியாசமான பார்வையைப் பயன்படுத்தவும்

வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம். இருப்பினும், உங்களால் முடிந்தால் வேறு ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அவர்களின் நிலையில் இருந்தால், மற்றவர் எப்படி உணருவார் என்பதைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதன்மூலம், பிறருக்குப் பிரச்னை ஏற்படும்போது, ​​மற்றவர்கள் சிந்திக்கும் எளிய விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். எனவே நீங்கள் இருக்கும் எல்லாவற்றுடனும் சமரசம் செய்து பிரச்சனையைத் தீர்க்க ஒரு நடுநிலையை எடுக்கலாம்.

4. உங்களை ஊக்குவிக்கவும்

நல்ல ஈக்யூ உள்ளவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய தங்களைத் தாங்களே ஊக்கப்படுத்திக் கொள்ள முடியும். மற்றவர்களின் வெகுமதிகளை கவனிக்காமல் செய்ய வேண்டிய வேலைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கைக் குறிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அதாவது ஒரு திட்டத்தின் வெற்றி அல்லது அவர்களின் வேலையைச் செய்ய வேறு ஒருவருக்கு உதவுதல். எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வேலை அல்லது செயல்பாடு பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் வெறுக்கும் அனைத்தையும் ஒதுக்கித் தள்ளுவதே எளிதான வழி. அந்த வழியில், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கும் நேர்மறை ஆற்றலை அனுப்ப முடியும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அன்றாட வாழ்க்கையில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த புத்திசாலித்தனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது செயல்படும் முன் நேர்மறையாக சிந்தித்து, விஷயங்களை வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதன் மூலம் இருக்க முடியும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அல்லது ஈக்யூவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை மேலும் விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .