புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்பது புரோஸ்டேட் சுரப்பியைத் தாக்கும் புற்றுநோயாகும். ஆண்களுக்கு குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் புற்றுநோய் வகைகளில் இதுவும் ஒன்று. இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின் அடிப்படையில், 2013 இல் இந்தோனேசியாவில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 25,012 பேரை எட்டியுள்ளது. மற்ற புற்றுநோய்களைப் போலவே, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான காரணம் உறுதியாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:
- வயது
- இனம்
- பரம்பரை (மரபியல்)
- அதிக எடை (உடல் பருமன்)
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் தோன்றும் முன், நிச்சயமாக இந்த ஒரு நோயைத் தடுப்பது நல்லது. எப்படி? புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகளைப் பாருங்கள்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நல்ல செய்தி, இந்த ஆண் இனப்பெருக்க நோய் தடுக்கப்படலாம். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். குறிப்பாக காய்கறிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருந்தால். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சேர்மங்களாக அறியப்படுகின்றன. அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்று ப்ரோக்கோலி. ப்ரோக்கோலி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். ப்ரோக்கோலிக்கு கூடுதலாக, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உட்கொள்ளக்கூடிய பிற காய்கறிகள்:
- தக்காளி
- கீரை
- காலே
- காலிஃபிளவர்
- போக் சோய்
2. கிரீன் டீ குடிக்கவும்
க்ரீன் டீயின் உள்ளடக்கம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பவருக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.
3. சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் நுகர்வு வரம்பு
இறைச்சி உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தின் மூலமாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான இறைச்சியை உட்கொள்வது உண்மையில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயையும், மற்ற புற்றுநோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது பல நோயாளிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இறைச்சியைத் தவிர, பால் அதிகமாக உட்கொண்டால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தூண்டும் உணவு வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும்.
4. வழக்கமான உடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் ஒரு வழியாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி சிறுநீர்ப்பை கோளாறுகள், இதய நோய் மற்றும் பிற வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற பிற ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழக்கமில்லாதவர்கள், லிஃப்ட் அல்லது எஸ்கலேட்டரில் செல்வதற்குப் பதிலாக, அதிகமாக நடப்பது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறப் பழகுவது போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.
5. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
அதிக எடை கொண்ட (உடல் பருமன்) ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து உள்ளது. அதனால்தான், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது, நீங்கள் வாழக்கூடிய புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். உணவைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும் முயற்சிக்கவும்.
6. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புற்றுநோய் செல்கள் தொடர்ந்து வளர மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பாதிக்க தூண்டும் காரணிகளில் புகைபிடித்தல் ஒன்றாகும். எனவே, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக, முடிந்தவரை புகைபிடிப்பதை இனிமேல் நிறுத்துங்கள்.
7. ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தையை செயல்படுத்துதல்
ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தையை நடைமுறைப்படுத்துவது பாலியல் பரவும் நோய்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பல கூட்டாளிகள் இல்லாதது ஆரோக்கியமான உடலுறவுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, அதிகப்படியான வாய்வழி உடலுறவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான பாலியல் நடத்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
8. வைட்டமின் ஈ மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நுகர்வு வரம்பு
ஆரோக்கியமான உடலுக்கு இறைச்சி மற்றும் பால் தேவைப்படுவது போல், வைட்டமின் ஈ அல்லது பிற வகையான நிரப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகமாக உட்கொள்ளும் சிலர், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வைட்டமின் ஈ உண்மையில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை ஏன் அதிகரிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ டோகோபெரோல் குழுவிற்கு சொந்தமானது என்பதால் இது மறைமுகமாக இருக்கலாம். அதிக டோகோபெரோல் அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்றாலும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப வைட்டமின் ஈ சிறந்த உட்கொள்ளல் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
9. வழக்கமான விந்து வெளியேறுதல்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த வழி, தொடர்ந்து விந்து வெளியேறுவதாகும். நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அறிவியல் ஆய்வு
ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி தொடர்ந்து விந்து வெளியேறுவது ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. விந்து வெளியேறுவது விந்தணுக்களின் திரட்சியைக் குறைக்கும், இதன் விளைவாக விந்தணுக்கள் சேதமடைகின்றன மற்றும் விந்தணுக்கள் உறைந்துவிடும்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் மருந்துகள்
மேலே உள்ள வழிகளைத் தவிர, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பல மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருந்து தெரிவிக்கப்பட்டது
அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் , ஆல்பா-5 தடுப்பான்கள் வடிவில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகள், அவை:
இந்த மருந்துகள் என்சைம்களைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன
5-ஆல்ஃபா ரிடக்டேஸ் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அபாயத்தில் இருக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான ஒரு ஆபத்தான நோயாகும். எனவே, இந்த நோயைத் தவிர்க்க மேலே உள்ள புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். வழக்கமான ஆலோசனைகள் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதனால் ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் விந்து வெளியேறும் போது வலி போன்ற புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். அம்சத்தின் மூலம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி என்று கேளுங்கள்
மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
