நல்ல தரமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான முதலீடு. தற்போது பிரபலமாக உள்ள அரோமாதெரபி, தூக்கமின்மையை போக்கவும், தூக்கத்தை அதிக ஒலியடையச் செய்யவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது. அது சரியா? விளக்கத்தை இங்கே பாருங்கள்.
அரோமாதெரபி தூக்கத்திற்கு பயனுள்ளதா?
அரோமாதெரபி என்பது தாவரங்களிலிருந்து நறுமணத்தை உருவாக்கும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதாகும் (
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ) ஒரு சிகிச்சைக்காக, அது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது சுகாதார நிலை. நறுமணத்தை உருவாக்கும் எண்ணெய், அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் (
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ) பூக்கள், இலைகள், தண்டுகள், மரம், பட்டை, தாவர வேர்கள் என தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். அதன் பயன்பாடு தோலில் பயன்படுத்தப்படலாம், காற்றில் தெளிக்கலாம் அல்லது வாய் வழியாக சுவாசிக்கலாம்
டிஃப்பியூசர் அல்லது மெழுகுவர்த்திகளை எரித்தல். மருத்துவ சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதுடன், அரோமாதெரபி தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் தயாரிக்கப்படும் அரோமாதெரபியில் உள்ள நறுமணம் மூக்கில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை ஒரு அமைதியான விளைவை அளிக்கும். என பத்திரிக்கை தெரிவித்துள்ளது
நரம்பியல் அறிவியலில் விமர்சனங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணத்தை உள்ளிழுப்பது லிம்பிக் அமைப்பைத் தூண்டும். லிம்பிக் அமைப்பு என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது உணர்ச்சி, நடத்தை, வாசனை உணர்வு, செக்ஸ் டிரைவ் மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது. லிம்பிக் அமைப்பு செப்டம், ஹைபோதாலமஸ், தாலமஸ், ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் அமிக்டாலா ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உடலின் உடலியல் செயல்பாடுகளான சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் லிம்பிக் அமைப்பும் பங்கு வகிக்கிறது. அரோமாதெரபி உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று சிலர் நம்புவதற்கு இதுவே காரணம். பல
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இது ஒரு அமைதியான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள், அவற்றில் ஒன்று பத்திரிகையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது
மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள் , அரோமாதெரபியிலிருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது லேசானது முதல் மிதமான தூக்க தொந்தரவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பாதுகாப்பான மாற்றாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சிறந்த தூக்கத்திற்கான அரோமாதெரபி விருப்பங்கள்
உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும் பல்வேறு வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன:
1. கெமோமில்
கெமோமில் அரோமாதெரபி எண்ணெய் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் கெமோமில் சாற்றை பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள வயதானவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கெமோமில் சாறு இரண்டு வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்பட்டது. தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல, கெமோமில் அரோமாதெரபி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தவிர, இந்த பூவை கெமோமில் தேநீர் வடிவத்திலும் பயன்படுத்தலாம்.
2. லாவெண்டர்
லாவெண்டர் ஒரு நறுமண தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிரசவித்த பல கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, லாவெண்டரின் வாசனை அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது சாத்தியமான பயன்பாட்டைக் குறிக்கிறது
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் லாவெண்டர் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் தூக்கமின்மையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
3. வலேரியன்
வலேரியன் வேர் நீண்ட காலமாக தூங்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை டீகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலேரியன் வேர் உங்களை வேகமாக தூங்கச் செய்யும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. வலேரியன் வேர் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு மயக்க மருந்தாக செயல்படுகிறது. அந்த வழியில், தூக்கக் கோளாறுகளை கையாள்வது மட்டுமல்லாமல், வலேரியன் வேர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க முடியும்.
4. பெர்கமோட்
பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் புதிய நறுமணம் மனதை ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.பெர்கமோட் ஒரு சிட்ரஸ் தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் முழுமையான மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் என்று உங்கள் சிஸ்டத்திற்கு சமிக்ஞை கொடுப்பது போல் தெரிகிறது. பெர்கமோட்டின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அமைதியான விளைவு உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும்.
5. பேஷன் மலர்
பேரார்வம் மலர் பாசிஃப்ளோரா செடியின் இலைகள், பூக்கள் மற்றும் தண்டுகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாறு ஆகும். வலேரியன் வேருக்குக் குறைவானது அல்ல, பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு தூக்கமின்மையைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தவிர, பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு மூலிகை தேநீர் வடிவத்திலும் அனுபவிக்க முடியும்.
6. எலுமிச்சை தைலம்
எலுமிச்சை தைலம் இலை என்பது ஒரு வகையான புதினா தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் நறுமண சிகிச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நறுமண சிட்ரஸ் வாசனையுடன், எலுமிச்சை தைலம் சாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நன்றாக தூங்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு அரோமாதெரபியின் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் இருந்தால் இந்த முறையை மாற்றாகப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. இந்த எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம்
டிஃப்பியூசர் அல்லது தோலில் பயன்படுத்தப்படும். நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை,
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வெளிப்புற பயன்படுத்த. விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க கண் மற்றும் வாய் பகுதி போன்ற உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் பயன்படுத்தவும். வாசனை திரவியங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அல்லது 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் அரோமாதெரபி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு சில தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நன்கு தூங்க உதவும் நறுமண சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக அதை சருமத்தில் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால். இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அரோமாதெரபியை முயற்சித்திருந்தாலும், நன்றாக தூங்குவது கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். உறங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது பிற மருத்துவ ஆலோசனைகள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் அம்சங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்
மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே இப்போது!
கெமோமில் அரோமாதெரபி எண்ணெய் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் கெமோமில் சாற்றை பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள வயதானவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கெமோமில் சாறு இரண்டு வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்பட்டது. தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல, கெமோமில் அரோமாதெரபி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தவிர, இந்த பூவை கெமோமில் தேநீர் வடிவத்திலும் பயன்படுத்தலாம். 
பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் புதிய நறுமணம் மனதை ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.பெர்கமோட் ஒரு சிட்ரஸ் தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் முழுமையான மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் என்று உங்கள் சிஸ்டத்திற்கு சமிக்ஞை கொடுப்பது போல் தெரிகிறது. பெர்கமோட்டின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அமைதியான விளைவு உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும். 
