சலசலப்பு கலாச்சாரத்தின் ஆபத்து, ஓய்வெடுக்காமல் குதிரையைப் போல கடின உழைப்பு கலாச்சாரம்

வெற்றி பெற வேண்டுமானால் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்ற பழமொழியை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த சொற்றொடர் உண்மைதான், ஆனால் இன்னும் சிலரால் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற, நேரம், சோர்வு தெரியாமல் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும் என்று பலர் விளக்குகிறார்கள். இந்த மனநிலையைக் கொண்டவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிகழ்வு அறியப்படுகிறது சலசலப்பு கலாச்சாரம் . தொடர்ந்தால், உடனடியாக மாற்றப்படாவிட்டால், இந்த வாழ்க்கை முறை உண்மையில் குற்றவாளியின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால், செய்த பணிகள் கூட உகந்ததாக இல்லை.

என்ன அது சலசலப்பு கலாச்சாரம்?

சலசலப்பு கலாச்சாரம் ஒரு நபர் வெற்றிபெற, சிறிது ஓய்வுடன் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறை. சிலர் இந்த நிகழ்வை "வேலை செய்பவர்கள்" அல்லது வேலையில்லாத . இந்த மோசமான கலாச்சாரம் 80களில் இருந்து இன்றும் தொடர்கிறது. இந்த வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை விட வேலைக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பார்கள். அவர்கள் வேலையில் நேரத்தை செலவிடவில்லை என்றால், அவர்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற தகுதியற்றவர்களாக உணருவார்கள்.

தாக்கம் சலசலப்பு கலாச்சாரம் ஆரோக்கியத்திற்கு

உடலுக்கு ஓய்வு மிகவும் அவசியம். ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் திரும்ப முடியும், பின்னர் வேலையை உகந்ததாக செய்ய முடியும். ஓய்வு இல்லாமல் வேலை செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வேலை சோர்வு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, அதிக வேலை காரணமாக சரியாகக் கையாளப்படாத மன அழுத்தமும் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும்.

எப்படி வெளியேறுவது சலசலப்பு கலாச்சாரம்?

சலசலப்பு கலாச்சாரம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வாழ்க்கை முறை, எனவே அதை உடனடியாக கைவிட வேண்டும். சிலருக்கு, இந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் அதிக முயற்சி தேவைப்படும். அதிலிருந்து வெளிவர செய்யக்கூடிய பல குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன சலசலப்பு கலாச்சாரம் :

1. விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உணர்வு உள்ளது சலசலப்பு கலாச்சாரம் மாற்றத்திற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் இந்த வாழ்க்கைமுறையில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். “வேலையின் காரணமாக உங்கள் ஆற்றல் ஒவ்வொரு நாளும் வடிகட்டப்படுகிறதா? வாழ்க்கையில் வேலை தவிர வேறு செயல்பாடுகள் இல்லையா?” அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு பிடியில் சிக்கியுள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும் சலசலப்பு கலாச்சாரம் .

2. வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை தெளிவுபடுத்துங்கள்

அதை வரையறுக்க, உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை வரையறுத்து அவற்றை எழுதுங்கள். பின்னர், அந்த வாழ்க்கை இலக்கை அடைய நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிறிது சிந்தியுங்கள்.

3. வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதற்கான வழிகளைத் திட்டமிடுங்கள்

வாழ்க்கையில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், அவற்றை அடைவதற்கான வழிகளைக் கொண்ட திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் நல்வாழ்வுடன் வேலையை சமநிலைப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

4. உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள்

உடலுக்கு ஓய்வு மிகவும் அவசியம். எனவே, வேலையில் நேரம் செலவழித்த பிறகு சீரான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான ஓய்வு, வேலை தொடர்பான சோர்விலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

5. வேலையில் எல்லைகளை அமைக்கவும்

சலசலப்பு கலாச்சாரம் இப்போது அவர்கள் உணரும் கடின உழைப்பு மற்றும் சோர்வு திருப்திகரமான பலனைத் தரும் என்று குற்றவாளிகளை நினைக்க வைக்கிறது. அந்த மனநிலையை உடைத்து, நீங்கள் எரிந்து போவதைத் தடுக்கும் பணி அட்டவணையை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால் சலசலப்பு கலாச்சாரம் , ஒரு நிபுணரை அணுகவும். அதிக வேலை காரணமாக உணரப்படும் உடல் மற்றும் மன சோர்வு நிலையை மோசமாக்காமல் தடுக்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சலசலப்பு கலாச்சாரம் ஒரு நபர் வெற்றியை அடைய ஓய்வு தெரியாமல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறை. கடின உழைப்பால் வெற்றியை அடைய முடியும் என்றாலும், ஓய்வில் கவனம் செலுத்தாமல் வேலை செய்வது குற்றவாளியின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.