நீச்சல் அடிக்கும்போது ஒவ்வொருவரின் விருப்பங்களும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் அதை நீச்சல் குளங்கள், கடற்கரைகளில் செய்ய விரும்புகிறார்கள், நிச்சயமாக அது கடலில் நீந்துவது குறைவான உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தாது. வெளிப்படையாக வேடிக்கை மட்டுமல்ல, நன்மைகள் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மனநலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றொரு போனஸ், கடலில் நீந்துவதன் நன்மைகள் உடலை முக்கியமான தாதுக்களுக்கு வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளித்து, இந்த ஒரு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிப்பதில் தவறில்லை.
கடலில் நீந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கடலுக்கு அருகாமையில் உள்ள பகுதிக்கு விடுமுறைக்கு திட்டமிடுபவர்கள், நீச்சலுடை சூட்கேஸில் கொண்டு வருவதில் தவறில்லை. ஏனெனில், கடலில் நீராடுவதால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
1. சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை அதிகரிக்கும்
நிச்சயமாக விளையாட்டில் ஒரு காரணம் இருக்கிறது
டிரையத்லான், நீச்சல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், நீச்சல் என்பது உடல் வலிமையுடன் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும் ஒரு விளையாட்டு. அதில் வரும் சவால்கள் மிகவும் வித்தியாசமானவை. குறிப்பாக கடலில் நீந்தும்போது, சாதாரண குளத்தில் நீந்துவதை விட சவால்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். அலைகள், நீரோட்டங்கள், நட்பற்ற வெப்பநிலை மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தெரிவுநிலை ஆகியவை மாறிவரும் நீரில் அழுத்தத்தை வழங்குகின்றன.
2. ஆரோக்கியமான இதயம்
அசாதாரண வலிமை தேவைப்படும், இந்த மே 2017 ஆய்வு இதய ஆரோக்கியத்தில் கடலில் நீந்துவதன் நன்மைகளை நிரூபித்தது. விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் தொகுதி திறன் வரம்பைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு நபர் தனது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை உடற்பயிற்சி செய்ய எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த முடியும். நிச்சயமாக, நீண்ட காலம், இதயம் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.
3. தசைகள் கோர் வலுவான
ஒவ்வொரு தினசரி நடவடிக்கையிலும், தசைகள்
கோர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. நல்ல செய்தி, கடலில் நீந்துவது தசைகளை வலுப்படுத்தும்
கருக்கள். ஏனெனில், தண்ணீரில் மிதக்க முயற்சி செய்யும் வரை, தசைகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, எல்லா திசைகளிலிருந்தும் அலைகளுக்கு வெளிப்படும் போது, உடலும் தொடர்ந்து உயிர்வாழ வேண்டும். தசைகளை நம்புவதே அதைத் தாங்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி
கருக்கள்.4. மூட்டு வலியைப் போக்கும்
நீங்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அமைதியாக இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது உண்மையில் வலியை மோசமாக்கும். மூட்டுவலி மற்றும் வாத நோய் பற்றிய கருத்தரங்குகளின் விவாதத்தில், சவக்கடலில் ஊறவைத்தால் மூட்டு வலி குறையும். அது மட்டுமல்லாமல், பங்கேற்பாளர்கள் பின்னர் மூட்டுகள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதை உணர்ந்தனர்.
5. சொரியாசிஸ் குணமாகும்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி சிவப்பு, வெடிப்பு மற்றும் வலிமிகுந்த சருமத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு தோல் நிலை. தாதுக்கள் - குறிப்பாக மெக்னீசியம் - அதிகமாக உள்ள கடல்நீரை தோல் சந்திக்கும் போது, சங்கடமான மற்றும் அரிப்பு அறிகுறிகள்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி குறைய முடியும். நிச்சயமாக, பாதிக்கப்பட்டவர்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி கடலில் நீந்த முடிவு செய்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் இருந்து பச்சை விளக்கு பெற வேண்டும். ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரின் நிலையும் வித்தியாசமானது. சிலர் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் தோல் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
6. தாதுக்கள் நிறைந்தது
கடல் நீரில் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான கனிமங்கள் நிறைந்துள்ளன. கடல் நீரில் மெக்னீசியம் என்று அழைக்கவும், இது எலும்புகள், நரம்புகள் மற்றும் உடலில் உள்ள தசைகளின் வலிமையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த தாது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கும் உதவும். ஆகஸ்ட் 2017 இல், கடல் நீரில் 60-120 நிமிடங்கள் ஊறவைத்தவர்களுக்கு உடலில் மெக்னீசியம் அளவு அதிகரித்ததாக இந்த ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
7. நல்லது மனநிலை
கடலில் நீச்சல் அடிப்பதால் உடல் நலம் மட்டுமின்றி, மனநலமும் பாதிக்கப்படும். முக்கியமாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், தயாரிப்பதிலும்
மனநிலை சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். இது பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் வழக்கு ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வாரமும் தவறாமல் கடலில் நீந்தினால் நிவாரணம் கிடைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி குழு கண்டறிந்துள்ளது
பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு, ஒரு வகை மனச்சோர்வு. இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர் 24 வயது பெண். மேலும், இந்த ஆய்வில் கடலில் நீந்துவதும் சாத்தியமாகும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது
மனநிலை சிறப்பாக மாற்றப்பட்டது. கூடுதலாக, அதைத் தொடர்ந்து செய்பவர்களில் ஒட்டுமொத்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் வெகுவாகக் குறைக்கப்படலாம்.
கடலில் நீந்த பாதுகாப்பான வழி
நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் திறந்த கடலில் நீந்த தைரியம் இல்லை. ஏனென்றால் எதிர்பாராத பல விஷயங்கள் நடக்கலாம். பெரிய அலைகள், பின்னோக்கு, வெப்பநிலை, கடல் விலங்குகள் தொடங்கி. எனவே, பாதுகாப்பான நீச்சலுக்கு இந்த சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- முதலில் குளத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- உங்கள் நீச்சல் பாணியை சிறப்பாக்குங்கள், குறிப்பாக ஃப்ரீஸ்டைல்
- காப்பு நீச்சல் பாணியைத் தயாரிக்கவும்
- அலைகளை எதிர்பார்க்க இருபுறமும் சுவாசிக்கவும்
- தண்ணீரில் இருக்கும்போது செங்குத்து நிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (மிதித்து தண்ணீர்)
- பார்க்காமல் நேராக நீச்சல் பழகுங்கள்
- குழுக்களாக நீச்சல்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கடலில் நீந்துவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, நீங்கள் வழக்கமான குளத்தில் நீந்தினால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. உண்மையில், உடல் நலன்களுக்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தொடர்புடையது. அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட,
மனநிலை நீங்கள் தொடர்ந்து கடலில் நீந்தினால் அது சரியாகிவிடும் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் குறையும். ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் காடுகளில் நீந்துவதற்கு முன் அறிகுறிகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். நம்பகமான நீச்சல் திறன்களை நீங்கள் பெற்றிருப்பதை உறுதிசெய்து, பாதுகாப்பான விதிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீர் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
