இந்த படிகளுடன் மார்பகத்தை சுய சரிபார்த்து (உணர்ந்து)

பெண்களுக்கு, மார்பக ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. காரணம், மார்பகத்தில் பாதுகாப்பானவை என வகைப்படுத்தப்படும் நிலைகள் முதல் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நிலைகள் வரை பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, மார்பக சுய பரிசோதனையும் (BSE) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. BSE செய்வதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்களில் அசாதாரணமான வடிவம், அளவு மற்றும் அமைப்பில் ஏதேனும் மாற்றங்களை முடிந்தவரை சீக்கிரம் காணலாம். பிஎஸ்இ இன்னும் துல்லியமாக இருக்க உங்கள் மாதவிடாய் 7வது நாளில் செய்யலாம்.

உங்கள் சொந்த மார்பகங்களை எவ்வாறு சரிபார்க்க வேண்டும்

மார்பக சுயபரிசோதனை பொதுவாக வீட்டில் கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற அசாதாரணங்கள் போன்ற மார்பகத்தில் உள்ள கட்டிகளை சரிபார்க்க வீட்டில் செய்யப்படுகிறது. மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சி முடிந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு BSE செய்ய சிறந்த நேரம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவையும் அமைப்பையும் பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் மார்பகங்கள் சாதாரணமாக இருக்கும்போது பரிசோதனை செய்வது நல்லது. இதற்கிடையில், மாதவிடாய் இல்லாத பெண்களுக்கு, BSE குறிப்பிட்ட நாட்களில் செய்யப்பட வேண்டும், உதாரணமாக மாதத்தின் தொடக்கத்தில் ஒவ்வொரு முதல் நாளிலும். உங்கள் சொந்த மார்பகங்களை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது என்பதை நீங்கள் செய்யக்கூடியது, அதாவது:

1. கண்ணாடி முன்

கண்ணாடியில் உங்கள் மார்பகங்களை பரிசோதிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து நன்கு வெளிச்சம் உள்ள அறையில் கண்ணாடியின் முன் வெறும் மார்போடு நிற்கவும். உங்கள் மார்பகங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இரண்டின் அளவு அல்லது வடிவம் ஒரே மாதிரியாக இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பொதுவாக வேறுபட்டவை. மார்பகங்கள் அல்லது முலைக்காம்புகளில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
• அடுத்து, உங்கள் இடுப்பில் உங்களை நிலைநிறுத்தி, உங்கள் மார்பகத்தின் கீழ் உள்ள மார்பு தசைகளை இறுக்கமாக அழுத்தவும். மார்பகத்தின் வெளிப்புறத்தை நீங்கள் பரிசோதிக்க உங்கள் உடலை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திருப்புங்கள்.
• உங்கள் தோள்களை நேராகக் கொண்டு கண்ணாடியின் முன் குனியவும். மார்பகங்கள் முன்னோக்கி தொங்கும். பிறகு, உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் அசாதாரணமான மாற்றங்களைப் பார்த்து அவற்றை உணர்ந்து பாருங்கள்.
• அதன் பிறகு, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உள்நோக்கி அழுத்தவும். மார்பகத்தின் வெளிப்புறத்தை ஆய்வு செய்ய உடலைப் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திருப்பவும். மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். அதை பரிசோதிக்க உங்கள் மார்பகத்தை உயர்த்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் முலைக்காம்புகளில் வெளியேற்றம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதையும் சரிபார்க்கவும். உங்கள் விரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் மீது வைக்கவும், பின்னர் முலைக்காம்புகளின் நுனியை நோக்கி வெளிப்புறமாக மசாஜ் செய்து திரவம் இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். பின்னர், உங்கள் மற்ற மார்பகத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

2. குளிக்கும் போது

நீங்கள் குளிக்கும்போது உங்கள் மார்பகங்களையும் சரிபார்க்கலாம். குளிக்கும்போது உங்கள் மார்பகங்களை சுய பரிசோதனை செய்ய பின்வரும் படிகளைச் செய்யவும்:

• ஒரு கையை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், மற்றொன்று சரிபார்க்கவும். கட்டிகளை உணர உங்கள் மூன்று விரல்களையும் (ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள்) பயன்படுத்தலாம்.
• கட்டிகளைக் கண்டறிவதை எளிதாக்க உங்கள் கைகள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் மென்மையாக இருந்தால் நல்லது. முதலில், அக்குள்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில் முடித்ததும், மறுபுறம் செய்யுங்கள்.
• பின்னர், உங்கள் இடது கையால் உங்கள் மார்பகத்தை ஆதரிக்கவும், அதே நேரத்தில் வலது கை மார்பகத்தில் கட்டிகளை சரிபார்க்கிறது. உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி முழு மார்பகப் பகுதியையும் மெதுவாக அழுத்தவும். மார்பகத்தின் மறுபுறத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.

3. படுத்திருக்கும் போது

படுத்திருக்கும் போது மார்பக சுய பரிசோதனையும் செய்யலாம். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில பிஎஸ்இ படிகள் இங்கே:

• படுத்து, உங்கள் வலது தோள்பட்டையின் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது மடிந்த துண்டை வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் வலது கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் இடது கை உங்கள் வலது மார்பகத்திற்கு மேல் இருக்கும் போது. கட்டிகளை எளிதில் கண்டுபிடிக்க உதவும் லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.
• கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மார்பகத்தைத் தொடவும். உங்கள் விரல்களை வழியிலிருந்து விலக்கி, உங்கள் மார்பகங்களைத் தொடவும். முழு மார்பகமும் தெளிவாகத் தெரியும் வரை இந்த முறையைத் தொடரவும். மேலும் மார்பகத்திற்கு வெளியே அக்குள் வரை நீண்டிருக்கும் பகுதியை உணர வேண்டும்.
• பின்னர், உங்கள் விரலை முலைக்காம்பு மீது வைக்கவும். முலைக்காம்பில் ஏதேனும் மாற்றங்களை உணருங்கள். மெதுவாக முலைக்காம்பு உள்நோக்கி அழுத்தவும் (எளிதில் நகர முடியும்). முடிந்ததும், உங்கள் மார்பகத்தின் மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மார்பகத்தில் மாற்றம் இருந்தால் இதைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் அசாதாரணமான மாற்றங்களை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், உங்கள் மார்பகங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும் BSE மீண்டும் செய்யவும். இருப்பினும், உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்கள் அல்லது ஒரு கட்டியை நீங்கள் கண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். மார்பகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது கட்டிகள் எப்போதும் புற்றுநோய் அல்லது பிற தீவிர நிலைகளைக் குறிக்காது. இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• அக்குள்களைச் சுற்றி கடினமான கட்டிகள்
• சுற்றியுள்ள திசுக்களில் இருந்து வேறுபட்ட தடித்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற மார்பகத்தில் காணக்கூடிய அல்லது உணரப்பட்ட மாற்றங்கள்
• மார்பகத்தின் தோலில் சுருக்கங்கள் அல்லது வீக்கங்களின் தோற்றம்
• முலைக்காம்புகள் உள்நோக்கி உள்ளன மற்றும் வெளியே ஒட்டவில்லை
• மார்பகத்தில் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வலி
• அரிப்பு, செதில் மார்பக தோல், புண்கள் அல்லது சொறி
• முலைக்காம்புகளில் இரத்தப்போக்கு.

மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனை, மேமோகிராம் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் உட்பட ஏதேனும் மார்பக மாற்றங்களை ஆராய்வதற்கான கூடுதல் பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சுயபரிசோதனைகளை முடிந்தவரை செய்வதன் மூலம், உங்கள் நிலைமையை விரைவாகவும் சரியானதாகவும் குணப்படுத்த முடியும்.