சிலருக்கு, காபி குடிப்பது அவர்களின் வழக்கமான மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது. உடலுக்கு நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், தினமும் அடிக்கடி காபி குடிப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.
தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
காபியில் காஃபின் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுவதற்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது போன்றது. இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இல்
தற்போதைய அடிமையாதல் அறிக்கைகள் காஃபின் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உடலின் அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் உடலியல் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் சில ஆபத்துகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
1. செரிமான கோளாறுகள்
காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்று அஜீரணம்.சிலருக்கு காபி குடித்தவுடன் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். காபி, காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டோடு தொடர்புடையது, இது பெருங்குடலில் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்தும். காபியில் உள்ள காஃபின் குடல் இயக்கத்தையும் தூண்டும் திறன் கொண்டது. அதனால்தான், தினமும் காபி குடித்தால், அடிக்கடி குடல் இயக்கம் அதிகமாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிக்கடி காபி குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், அதிகமாக காபி குடிப்பதாலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இந்த வழக்கில், காஃபின் சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் காபி அல்லது காஃபின் புண்கள் அல்லது GERD ஐ மோசமாக்கும் என்றும் கூறுகின்றன.
2. தசை சேதம்
அடிக்கடி காபி குடிப்பதால் தசை சேதம் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக ராப்டோமயோலிசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு. ராப்டோமயோலிசிஸ் என்பது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் தசை நார்களின் முறிவு ஆகும். இந்த நிலை பொதுவாக தொற்று, அதிர்ச்சி, தசை பதற்றம், விஷ ஜந்து கடித்தால் போதை மருந்து துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் ராப்டோமயோலிசிஸ் நிகழ்வை அதிக அளவு காஃபின் நுகர்வுடன் இணைத்துள்ளன.
3. எலும்பு பாதிப்பு
ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் எலும்பு சேதத்துடன் தொடர்புடையவை. அதிக அளவு காபியை உட்கொள்வது எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 7 கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது எலும்புகளை மிகவும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4. போதை
குடிப்பழக்கம் உடலுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம். அதிக அளவு காபி அல்லது காஃபின் உட்கொள்வது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. உதாரணமாக, காபி குடிப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள். காபியை சார்ந்து இருந்தால், இது உண்மையில் தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற பிற எதிர்மறை விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. அதிகப்படியான பதட்டம்
காபியில் உள்ள காஃபின் தினமும் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் அதிகப்படியான பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.காபியில் உள்ள காஃபின், அடினோசினின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், அட்ரினலின் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக அளவு காபி உட்கொண்டால், அதே வழியில், காஃபின் அதிகப்படியான கவலையை உருவாக்கும்.
6. தூங்குவதில் சிரமம்
இன்னும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் விளைவுடன் தொடர்புடையது, காபியும் நீங்கள் விழித்திருக்க உதவும். வேலையின் நடுவில் தூக்கம் வரும்போது இந்த காபியின் பலன்கள் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதை மிகைப்படுத்தினால் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய விளைவுகள் உள்ளன. அதிக காஃபின் உட்கொள்வது நீங்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். காரணம், நீங்கள் உட்கொண்ட பிறகு காஃபின் 5 மணி நேரம் வரை உடலில் இருக்கும். இது தினமும் நடந்தால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படலாம். காபியின் விளைவுகளை அகற்ற, காபி குடித்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
7. இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது
காபியில் உள்ள காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தற்காலிகமானது மற்றும் அடிக்கடி காபி குடிக்கும் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு ஏற்படும் என்றாலும், காபியால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தூண்டும். இரத்த அழுத்தத்தில் தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த அதிகரிப்பு தமனிகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இதுவே இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தை உண்டாக்குகிறது.
8. அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
அதிக அளவுகளில் காஃபின் உட்கொள்வது இதயத் துடிப்பை வேகமாகச் செய்வது உட்பட இருதய அமைப்பில் தலையிடுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மீண்டும், காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவு இதய தாளத்தை மாற்றுகிறது, இது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயத் துடிப்பின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு இதயக் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்களைத் தூண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உடல்நலக் கேடுகளைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நியாயமான அளவு காபி குடிக்கவும். மிதமான மற்றும் மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், அதிகப்படியான காஃபின் உடலின் பல்வேறு அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் உடலியல் கோளாறுகளை அதிகரிக்கும். உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சில பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான குறிப்புகள் இங்கே:
- ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபிக்கு மேல் இல்லை
- மதியம் அல்லது மாலையில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்
- அதிக சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் அல்லது கிரீமர்
- அதிக கலோரிகள் உள்ளதால் காபியை அதிகம் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
- வடிகட்டி காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி V60 நுட்பத்துடன் காபி காய்ச்சுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உள்ளடக்கத்தை குறைக்கலாம் கஃபேஸ்டல் கொலஸ்ட்ராலை தூண்டும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
காபி மிகவும் பிரபலமான ஒரு பானமாகும், மேலும் சரியான அளவு, வகை மற்றும் நேரத்தில் உட்கொண்டால் உடலுக்கு நன்மைகள் கிடைக்கும். அதிகப்படியான காபி மற்றும் அடிக்கடி உட்கொள்வது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், உடல் மற்றும் மனநலம் கூட. மேலே உள்ள சில பாதுகாப்பான காபி குடிக்கும் குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான கப் காபியை உருவாக்கவும் செய்யலாம். தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும்
மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!
காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்று அஜீரணம்.சிலருக்கு காபி குடித்தவுடன் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். காபி, காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டோடு தொடர்புடையது, இது பெருங்குடலில் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்தும். காபியில் உள்ள காஃபின் குடல் இயக்கத்தையும் தூண்டும் திறன் கொண்டது. அதனால்தான், தினமும் காபி குடித்தால், அடிக்கடி குடல் இயக்கம் அதிகமாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிக்கடி காபி குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், அதிகமாக காபி குடிப்பதாலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இந்த வழக்கில், காஃபின் சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் காபி அல்லது காஃபின் புண்கள் அல்லது GERD ஐ மோசமாக்கும் என்றும் கூறுகின்றன. 
காபியில் உள்ள காஃபின் தினமும் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் அதிகப்படியான பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.காபியில் உள்ள காஃபின், அடினோசினின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், அட்ரினலின் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக அளவு காபி உட்கொண்டால், அதே வழியில், காஃபின் அதிகப்படியான கவலையை உருவாக்கும். 
உடல்நலக் கேடுகளைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நியாயமான அளவு காபி குடிக்கவும். மிதமான மற்றும் மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், அதிகப்படியான காஃபின் உடலின் பல்வேறு அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் உடலியல் கோளாறுகளை அதிகரிக்கும். உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சில பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான குறிப்புகள் இங்கே: 
