திரைக்கு அடிமையானவர்களைத் துன்புறுத்தும் கண் கோளாறு, கண் அழுத்தத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது

செயல்பாடுகளுக்குத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது உடல் சோர்வடைவதைப் போலவே, கண்கள் பொதுவாகத் திரையைப் பார்க்கும்போது சோர்வடையும். கேஜெட்டுகள் நீண்ட நேரம். இந்த நிலை பொதுவாக அறியப்படுகிறது கண் சிரமம் சோர்வான கண்கள். வேட்டையாடும் திரைக்கு அடிமையானவர்கள், இந்த ஒரு கண் நோயைத் தவிர்க்க பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

காரணம் கண் சிரமம்

கண் சிரமம் நீண்ட நேரம் ஒரு திசையில் மட்டுமே பார்க்கும் கண் செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது. மக்கள் வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது திரையைப் பார்ப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது கேஜெட்டுகள் . இது தவிர, தோற்றத்தைத் தூண்டக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன கண் சிரமம் , உட்பட:

• உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்காமல் தொடர்ந்து படியுங்கள்
• பிரகாசமான ஒளி அல்லது கண்ணை கூசும் வெளிப்பாடு
• குறைந்த வெளிச்சம் உள்ள இடத்தில் பார்ப்பது
• கண்களில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உலர் கண்கள்
• மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு
• விசிறிகள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்களில் இருந்து வறண்ட காற்று வெளிப்படும்
• பயன்படுத்தும் போது தவறான நிலை கேஜெட்டுகள்
• திரையைப் பார்க்கும்போது தூரம் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிக நெருக்கமாகவோ உள்ளது கேஜெட்டுகள்
• கேஜெட் ஸ்கிரீன் லைட்டிங் பெரும்பாலும் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு சரிசெய்யப்படவில்லை

அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல் கண் சிரமம்

கண் சோர்வு அல்லது சோர்வான கண்கள் நீர் நிறைந்த கண்கள் அல்லது வறண்ட கண்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன கண் சிரமம் பொதுவாக அவர்களின் கண்களில் எரிச்சல் ஏற்படும். எரிச்சல் தவிர, வெளிப்படும் போது தோன்றும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன கண் சிரமம் , மற்றவர்கள் மத்தியில்:

• நீர் அல்லது வறண்ட கண்கள்
• மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
• தலைவலி
• கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் விறைப்பு
• ஒளிக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• கண்களைத் திறப்பதில் சிக்கல்

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் நிச்சயமாக உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். மக்கள் நீண்ட காலமாக இதேபோன்ற நடவடிக்கைகளைத் தொடர்ந்தால் அது மோசமாகிவிடும். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை மீண்டும் மீண்டும் கண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சிக்கல்கள் கண் சிரமம்

பயன்படுத்தும் போது கேஜெட்டுகள் நீண்ட காலமாக, மக்கள் திரையில் இருந்து நீல ஒளியை மறைமுகமாக வெளிப்படுத்துவார்கள். நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது கண் நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது:

• விழித்திரை கோளாறுகள்
• கண்புரை
• மாகுலர் சிதைவு
• தூக்கக் கலக்கம்

எப்படி சமாளிப்பது கண் சிரமம்

கடக்க கண் சிரமம் நோயாளிகள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று சரியான லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். கூடுதலாக, அறிகுறிகளைக் குறைக்க எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. அனுபவிக்கும் போது கண் சிரமம் நீண்ட நேரம் பார்த்ததற்காக கேஜெட்டுகள் , திரை தெளிவுத்திறனை அதிகரிப்பது மற்றும் சுற்றுப்புற விளக்குகளை குறைப்பது உதவும். கணினித் திரை அல்லது வாசிப்புப் பொருட்களிலிருந்து கண் தூரத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் நீண்ட நேரம் திரையின் முன் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால் 20-20-20 கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும். 20 நிமிடங்களுக்கு கணினித் திரையை உற்றுப் பார்த்த பிறகு, மற்றொரு புள்ளியில் 20 அடி (சுமார் 6 மீட்டர்) 20 வினாடிகள் பார்க்கவும். மேலும், எப்போதாவது எழுந்திருக்கவும், சுற்றி நகர்த்தவும், உங்கள் கைகள், கால்கள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களை நீட்டவும். மேலே உள்ள படிநிலைகள் இருந்தபோதிலும் கண் சிரமம் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ, நீங்கள் உடனடியாக கண் மருத்துவரிடம் சென்று மேலதிக பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மருத்துவர் கண் நோய்களைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

கண் சிரமம் அல்லது கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வேலை செய்யும் போது பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில எளிய வழிகள் மூலம் சோர்வான கண்களைத் தடுக்கலாம்:

• ஒளி நிலைமைகளை சரிசெய்யவும்

படிக்கும்போது அல்லது நெருக்கமான வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​ஒளி மூலத்தை பின்னால் நிலைநிறுத்தி, பொருளின் மீது ஒளியை செலுத்த முயற்சிக்கவும். மேஜையில் படிக்கும் போது, ​​முன் வைக்கப்பட்டுள்ள ரீடிங் விளக்கைப் பயன்படுத்தவும். நிழல்கள் நேரடியாக கண்களுக்குள் ஒளி படுவதைத் தடுக்கும்.

• அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

க்ளோஸ்-அப் வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​திரையில் இருந்து கண்களை எடுத்துக்கொண்டு கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும். 20-20-20 விதியை முயற்சிக்கவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி (சுமார் 6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள்.

• திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்

இந்த நடவடிக்கை மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, அதிக நேரம் திரையை உற்றுப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாது.

• அறை காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்  

கண் சிரமம் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், மிகவும் குளிராக இல்லாத வகையில் அறையின் வெப்பநிலையை சரிசெய்வதன் மூலமும், சிகரெட் புகையைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் வறண்ட கண்களால் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

• கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிறப்பு வடிப்பான்கள் கொண்ட கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். திரை வேலைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும் வடிப்பான்கள் மற்றும் லென்ஸ் வகைகளைப் பற்றி உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

• முடிந்தவரை அடிக்கடி சிமிட்டவும்

கணினியில் பணிபுரியும் போது பெரும்பாலானோர் வழக்கத்தை விட குறைவாகவே கண் சிமிட்டுவார்கள். கண் சிமிட்டுவது கண்களை ஈரப்பதமாக்கி புத்துணர்ச்சியூட்டும் தண்ணீரை உருவாக்குகிறது. மானிட்டரைப் பார்க்கும்போது அடிக்கடி சிமிட்ட முயற்சிக்கவும். கண் சிரமம் அல்லது சோர்வான கண்கள் அற்பமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இந்த நிலை கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், உங்கள் செயல்பாடுகளில் உங்கள் வசதிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். நீங்கள் அதிக நேரம் திரையின் முன் வேலை செய்து கொண்டிருந்தால் உங்களைத் தள்ள வேண்டாம்.