உங்களில் எப்பொழுதும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பவர்களுக்கு நோய்க்குறி ஏற்படலாம்
குற்றவியல் சிக்கலானது . கில்ட்
சிக்கலான நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் அல்லது தவறு செய்வீர்கள் என்ற வலுவான நம்பிக்கை. அப்படியானால், அதிகப்படியான குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து உடனடியாக விடுபடுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உடன் யாரோ
குற்றவியல் சிக்கலானது கவலை, அவமானம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலையுடன் கூட குற்ற உணர்வு இருக்கும். இந்த நிலை மனநல பிரச்சனைகளில் மிகப்பெரிய தாக்கத்துடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு தனிமனிதன் தன் கற்பனையில் மட்டும் தான் செய்தது பெரிய தவறு என்று உணர முடியும்.
குற்ற உணர்வுள்ளவர்களின் குணாதிசயங்கள்
எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்வைத் தவிர,
குற்றவியல் சிக்கலானது இது போன்ற பல குணாதிசயங்களும் உள்ளன:
- அதிகப்படியான பதட்டம்
- நிறைய அழுங்கள்
- மிகவும் வருத்தம்
- கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது
- தூக்கமின்மை
- இறுக்கமான தசைகள்
- வயிற்று வலி
அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலை கவலையின் காரணமாக ஓய்வெடுப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். குற்ற உணர்வும் உங்களை விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்கிறது, உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும், சோம்பலாகவும் இருக்கிறது, அது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் சமூக தொடர்புகளிலிருந்து விலகும் வரை கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும். அதனால் தான்
குற்றவியல் சிக்கலானது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலமாக, உதவியற்றதாக உணருவது மிகவும் சாத்தியமாகும், இதனால் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவது மிகவும் கடினம். மிகவும் சிக்கலான, இந்த அதிகப்படியான குற்றவுணர்வு ஒருவரை தங்கள் தவறுகளுக்கு நியாயப்படுத்தும்படி செய்யும். உதாரணமாக, உங்களை மூடுவது போன்றவை, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து சமூக ஆதரவைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கும்.
அதிகப்படியான குற்ற உணர்ச்சிக்கான காரணங்கள்
ஒரு நபர் தொடர்ந்து குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை:
அதிகப்படியான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் செயல்களை எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இங்குதான் குற்ற உணர்வு வருகிறது.
தவறு செய்கிறார்கள் என்று அடிக்கடி குற்றம் சாட்டும் சூழலில் வளரும் இளம் பிள்ளைகளும் அனுபவத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்
குற்றவியல் சிக்கலானது. உண்மையில், இந்த வகையான சூழல் ஒரு சிறு குழந்தையை எதையாவது மறைத்ததாக குற்றம் சாட்டப்படலாம் அல்லது அவருடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றைக் குற்றவாளியாக்கலாம்.
அவர்கள் வளர்ந்த கலாச்சாரத்தின் நெறிமுறைகளுக்கு முரணானவர்கள், அவர்கள் இனி வாழாதபோது குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம்.
யாரோ தவறு செய்தாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு வழியாக குற்றத்தை வலியுறுத்தும் சில மத மரபுகள் உள்ளன.
நீங்கள் செய்ததை மற்றவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், வருத்தத்துடன் குற்ற உணர்வும் மிகவும் சாத்தியமாகும்
வகையை அங்கீகரிப்பதுகுற்றவியல் சிக்கலானது
மேலும், சில வகையான குற்ற உணர்வுகள் இறுதியில் வழிவகுக்கும்
குற்றவியல் சிக்கலானது. உதாரணம்:
ஒருவர் தகாத செயலைச் செய்தால், குற்ற உணர்வு ஏற்படுவது இயல்பு. மாறாக, இந்த குற்ற உணர்வு ஒரு தகவமைப்பு விஷயம் மற்றும் உங்களை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான உந்துதலின் ஆதாரமாகும். இருப்பினும், இந்த மாற்றம் தோல்வியுற்றதாகக் கருதப்படும்போது, குற்ற உணர்வைத் தொடரலாம்.
சில நேரங்களில், தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பவர்களும் உள்ளனர். அதை மாற்ற உண்மையில் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றாலும், இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் வருத்தத்தை உணர்கிறார்கள்.
ஒருவருக்கு அவ்வப்போது எதிர்மறையான அல்லது தகாத எண்ணங்கள் வருவது சகஜம். உண்மையில், இந்த எண்ணம் மட்டுமே குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். அதே சமயம், தன் எதிர்மறை எண்ணங்களை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்வார்களோ என்ற பயமும் இருக்கலாம்.
உயிர் பிழைத்தவரின் குற்றம்
இந்த வகையான குற்ற உணர்வு மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை அல்லது அநீதியின் கொள்கையை மையமாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, அவருக்கு நெருக்கமானவர்கள் அதே நிலையில் இல்லாதபோது, அவரது வாழ்க்கை சீராகச் செல்லும் போது குற்ற உணர்வு. கூடுதலாக, ஒரு நபர் விபத்து அல்லது இயற்கை பேரழிவுகளில் இருந்து தப்பிக்கும்போது இந்த வகையான குற்ற உணர்வு எழலாம். அதிர்ஷ்டம் பற்றிய கேள்வியும் இந்த எண்ணத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.
அதிகப்படியான குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குற்ற உணர்வு தலையிடுகிறது என்றால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆண்டி ஆன்ட்டி ஆன்சியிட்டி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் குற்றத்தை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்ற அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த வகையான முறை ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை பற்றி மேலும் உணர முடியும். மருத்துவத் தலையீடு மட்டுமல்ல, குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளும் உள்ளன:
1. வித்தியாசமான பார்வையைத் தேடுவது
உங்கள் மனம் தொடர்ந்து குற்ற உணர்ச்சியில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் போது, வித்தியாசமாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கவனத்தை எதிர்மறையிலிருந்து யதார்த்தத்திற்கு மாற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். மறந்துவிடாதீர்கள், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் போக்கை அகற்ற நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சேர்க்கவும்.
2. உங்களை மன்னியுங்கள்
சொல்வது எளிது, ஆனால் விண்ணப்பிக்கும் அளவுக்கு சவாலானது உங்களை மன்னிப்பதுதான். இது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டும். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான உரிமையை நீங்களே கொடுங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான வருத்தங்களை மெதுவாக அழிக்கவும்.
3. மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்
நீங்கள் பேசக்கூடிய மிக நெருக்கமான மற்றும் நம்பகமான நபரைக் கண்டறியவும். கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கு சமூக ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியமாகும். உங்களிடம் பேசுவதற்கு அருகில் யாரேனும் இல்லையென்றால், உங்கள் சிகிச்சை அமர்வைக் கேட்க எப்போதும் ஒரு மனநல நிபுணர் தயாராக இருப்பார். குற்ற உணர்வு எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. இது ஒருவரை அடைத்து வைத்து, அவர்களின் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுத்தினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் தவறில்லை.
4. நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
நேர்மறையான மனதை வைத்திருப்பது குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். வேண்டுமென்றே செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஒவ்வொருவருக்கும் தவறுகள் இருக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு வெளிச்சத்தில் பிழையைப் பார்ப்பார்கள். உங்களைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் அதிலிருந்து மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குற்ற உணர்வு, வருத்தம் மற்றும் சுய பழி போன்ற நிலையான உணர்வுகள் அழிவுகரமானவை. ஈடுகட்ட கண்ணோட்டத்தை மாற்ற முயற்சி தேவை. மற்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க
குற்ற உணர்வு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
