கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கர்ப்ப திட்டத்திற்கான பழங்கள்

ஒரு துணையுடன் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவது சில நேரங்களில் விளையாடுவது போல நடக்கும் விளையாட்டுகள்: வியூகம் வகுப்பதில் வல்லவராக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பழம் போன்ற உடலுக்குள் நுழையும் உணவுப் பொருட்கள் உட்பட. பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதால் சில பழங்கள் மிகவும் நல்லது. உண்மையில், நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பழத்தில் உள்ள ஏராளமான வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் உடலுக்கு நல்ல நண்பன். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கர்ப்பத்தின் செயல்முறையை சீராக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக யாராவது ஒரு கர்ப்ப திட்டத்திற்கு உட்பட்டிருக்கும் போது. உடலுக்குள் நுழைவது மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், அவை உண்மையில் நன்மைகளைத் தருகின்றன, குறிப்பாக ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலுக்கு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கர்ப்பிணி திட்டத்திற்கான பழங்கள்

உங்கள் உணவுமுறை உட்பட உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. கர்ப்பப்பையை கருவுறச் செய்யும் உணவுகளைத் தவிர, கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பழங்களைத் தவறவிடக்கூடாது. குழந்தை பிறக்க ஏங்கும் தம்பதிகளுக்கு ஏற்ற உணவுகளின் சில பட்டியல்கள்: வைட்டமின் சி மட்டுமல்ல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான ஃபோலேட் எலுமிச்சையிலும் உள்ளது

1. சிட்ரஸ்

ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள், திராட்சைப்பழம் எலுமிச்சை, கிவி, சுண்ணாம்பு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். அதுமட்டுமின்றி, அதில் உள்ள பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மேலும், ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது முட்டை செல்லுக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குகிறது, இதனால் அண்டவிடுப்பின் சாத்தியக்கூறு அதிகரிக்கிறது. இந்த கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பழங்களை தினமும் ஒரு முறையாவது உட்கொள்ளலாம்.

2. பெர்ரி

சிட்ரஸ் மட்டுமல்ல, கர்ப்பகால திட்டங்களுக்கான பிற பழங்கள் பெர்ரி. எடுத்துக்காட்டுகள் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி, இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழங்கள் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்க நல்லது. மேலும், பழங்கள் பெர்ரி இது நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது மற்றும் பெண்களுக்கு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கிறது. அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது பெண் கருவுறுதலுக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை நாம் அறிவோம்.

3. அவகேடோ

இது இன்னும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஒரு விஷயம், கர்ப்பத் திட்டத்திற்காக, வெண்ணெய் பழத்தில் இருந்து மற்றொரு உட்கொள்ளலைப் பெறலாம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, வெண்ணெய் பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ அதிக செறிவு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. அதன் உயர் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பற்றி என்ன? வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் கவலைப்பட வேண்டாம், அவை இன்னும் உடலுக்கு நல்லது. நீங்கள் கர்ப்பகால திட்டத்தில் ஈடுபடும் போது வெண்ணெய் பழத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொள்வது சரியான தேர்வாக இருக்கும். அத்திப்பழத்தில் உள்ள அதிக இரும்புச்சத்து கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

4. படம்

ஆங்கிலத்தில், figs அல்லது figs எனப்படும் அத்தி. இது சிறந்த கர்ப்பகால திட்டத்திற்கான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், குறிப்பாக இரும்பு, மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது.

5. மாம்பழம்

பலரின் விருப்பமான பழம் கர்ப்பிணி திட்டத்திற்கான பழங்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படுவதற்கும் தகுதியானது. மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்கள் சாப்பிட மிகவும் ஏற்றது.

6. பப்பாளி

நல்ல சுவை மட்டுமல்ல, பப்பாளி வெளிப்படையாக கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு ஒரு பழமாக இருக்கலாம். பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புவோருக்கு, உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும். ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்

7. ஆப்பிள்

வெளிப்படையாக வெளிப்பாடு ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளுக்கும் பொருந்தும். ஆப்பிள்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் உதவும். அதுமட்டுமின்றி, ஆப்பிள் ஒரு நபரின் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கருவுறுதலை அதிகரிக்கலாம், இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

8. வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த பழங்கள் கர்ப்ப திட்டத்திற்கான பழங்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியின்படி, கருவுறுவதற்கு முன் முட்டைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 50% அதிக துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. அதாவது, போதுமான துத்தநாக உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

9. திராட்சைப்பழம்

ஆரஞ்சுப் பழத்தைப் போலவே வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது திராட்சைப்பழம், திராட்சைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவையானது அண்டவிடுப்பின் சீரான மற்றும் முட்டைக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக கருத்தரிக்க உதவுகிறது.

10. தர்பூசணி

நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழம், தர்பூசணி, குளுதாதயோனையும் வழங்க முடியும். இது ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது முட்டையின் தரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதுமட்டுமல்லாமல், தர்பூசணியானது உடலை நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும் உதவும். மேலே உள்ள ஆரோக்கியமான பழங்களைத் தவிர, கர்ப்பப்பைத் திட்டத்தைச் செய்பவர்களுக்கும் கொட்டைகள் நல்லது, இதனால் அவர்கள் விரைவில் சந்ததியைப் பெற முடியும். காரணம், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க இரண்டும் அவசியம். கொட்டைகளில் பாலிமைன் ஸ்பெர்மிடைன் அதிக அளவில் உள்ளது, இது விந்தணுக்கள் முட்டையை உரமாக்க உதவும். பருப்புகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. மேலே உள்ள கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பழங்களின் வரிசைகள் நிச்சயமாக உங்கள் உணவின் ஓரத்தில் ஒரு வேடிக்கையான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய தேவைகளால் சுமையாக இருக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நிதானமாக வாழுங்கள். போனஸ்? கர்ப்பம் அல்லது சிறந்த விந்தணு தரத்திற்கு சிறப்பாக தயாராக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உடலும் கூட.