மெனோபாஸ் என்றால் என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே

மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் நிறுத்தப்பட்டு, கர்ப்பம் தரிக்கவோ அல்லது கருவுறாமல் இருக்கவோ செய்கிறது. பெண்கள் 45-55 வயதிற்குள் நுழையும் போது மாதவிடாய் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில பெண்களில், இந்த நிலை விரைவாக ஏற்படலாம் (ஆரம்ப மாதவிடாய்). ஒரு பெண்ணுக்கு மெனோபாஸ் வரும்போது, அவளது உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். (மனம் அலைபாயிகிறது), எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு வறட்சி. இந்த மாற்றம் பொதுவாக பல பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, மாதவிடாய் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளைப் போக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, பின்வருபவை போன்ற சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் உணரப்படும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றமாகும்

1. மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிக எளிதாக அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறி மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றமாகும். மாதவிடாய் செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், மாதவிடாயின் போது வெளிவரும் இரத்தத்தின் அளவு வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும், அது மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். மாதவிடாய் தோற்றத்தின் அதிர்வெண் ஒழுங்கற்றதாகிறது. சில பெண்கள் ஒவ்வொரு 2-3 வாரங்களுக்கும் அல்லது சில மாதங்களுக்கும் கூட இதை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் மாதவிடாய் 12 மாதங்களுக்கு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக மெனோபாஸில் நுழைந்துவிட்டீர்கள்.

2. இரவில் அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வையை உணர எளிதானது

இந்த நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது வெப்ப ஒளிக்கீற்று. இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் செல்லும் சுமார் 75% பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. அனுபவிக்கும் போது வெப்ப ஒளிக்கீற்று, நீங்கள் வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீரென்று சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ உணருவீர்கள். சிலருக்கு இந்த வெப்பம் சருமத்தை சிவப்பாகவும், இதயம் வேகமாக துடிக்கவும் செய்யும். இந்த வெப்ப அலை உடலில் உணரப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் திடீரென்று குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இரவில், இந்த சூடான ஃப்ளாஷ்கள் அதிக அளவு வியர்வையைத் தூண்டும், நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.

3. தூக்கக் கலக்கம்

மாதவிடாய் காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்கள், இரவில் வியர்த்தல் போன்றவற்றால் தூங்க முடியாமல் போகும். சில நேரங்களில், இந்த தூக்கக் கோளாறு வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றும்.

4. பாலியல் விஷயங்களில் மாற்றங்கள்

பின்வருபவை போன்ற பாலியல் சொற்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பிற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளாகும்.

குறைக்கப்பட்ட பாலியல் ஆசை (லிபிடோ)
பிறப்புறுப்பு வறண்டு போகும்
உடலுறவின் போது வலி

5. உடல் மாற்றங்கள்

உடல் ரீதியாக, மெனோபாஸ் பின்வருபவை போன்ற குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

எடை அதிகரிப்பு
மெலிந்துகொண்டிருக்கும் முடி
தோல் வறண்டு போகும்
மார்பகங்கள் கொஞ்சம் தளர்ந்து வருகின்றன
உடலின் மெட்டபாலிசம் குறைகிறது
தசை வெகுஜன குறைவு
மூட்டுகள் விறைப்பாகவும் அடிக்கடி வலியுடனும் இருக்கும்
தலைவலி
இதயம் அடிக்கடி துடிக்கிறது (படபடப்பு)
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அடிக்கடி மீண்டும் வருகின்றன

6. மன மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படும். உடல் மாற்றங்களைத் தூண்டுவதோடு, மன மாற்றங்களும் ஏற்படும், அதாவது பின்வருபவை.

மனநிலை அடிக்கடி மாறுகிறது (மனம் அலைபாயிகிறது)
இரண்டு நிலைகளின் முந்தைய வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன
முதுமையைத் தூண்டும் மன அழுத்தம்

பெண்களுக்கு ஏன் மெனோபாஸ் வருகிறது?

மெனோபாஸ் பெண்களுக்கு இயற்கையான செயல்முறை மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் அனுபவிக்கும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் குறைவான முட்டைகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன், FSH மற்றும் LH போன்ற இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் போது இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது. முட்டை உற்பத்தி மற்றும் ஹார்மோன்களில் மாற்றங்கள் பொதுவாக உங்கள் 30 களின் பிற்பகுதியில் ஏற்படத் தொடங்கும். இதுவே மாதவிடாயை சீரடையச் செய்து, கருவுறுதலைக் குறைக்கிறது. உங்கள் 40 வயதிற்குள் நுழையும் போது, உங்கள் மாதவிடாய்கள் மேலும் மேலும் ஒழுங்கற்றதாக மாறும், மேலும் உங்கள் 50 களின் முற்பகுதியில், உங்கள் கருப்பையில் இருந்து வெளியேறும் முட்டைகள் உற்பத்தி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடும். இறுதியில், மாதவிடாய் ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இயற்கையான செயல்முறைக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தோற்றம் பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம், அவை:

கருப்பைகள் (கருப்பைகள்) அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்
கட்டியின் காரணமாக கருப்பை நீக்கம் அல்லது கருப்பை செயல்பாடு நிறுத்தம்
இடுப்பு கதிர்வீச்சு
கருப்பையை சேதப்படுத்தும் கடுமையான இடுப்பு அல்லது இடுப்பு காயம்

மாதவிடாய் நின்ற நோயறிதல்

உங்கள் தனிப்பட்ட மாதவிடாய் காலத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். பொதுவாக, மெனோபாஸ் ஏற்படுவதை, தோன்றும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பார்த்துத்தான் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவைக் காண சில ஆய்வக சோதனைகளையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், மாதவிடாய் ஏற்படும் போது அதன் அளவு மாறும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் நிலையை உறுதிப்படுத்த, எஃப்எஸ்ஹெச் மற்றும் எல்எச் ஆகிய ஹார்மோன்கள் சோதிக்கப்படும். இதோ விளக்கம்.

ஃபோலிக் ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் (FSH) மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன். மாதவிடாய் காலத்தில், FSH அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது.
தைராய்டு தூண்டும் ஹார்மோன் (TSH). மாதவிடாய் நிறுத்தம் தைராய்டு கோளாறால் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) தூண்டப்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறிய இந்த ஹார்மோன் சோதனை பொதுவாக செய்யப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் மேலாண்மை

மாதவிடாய் ஒரு நோய் அல்ல என்பதால், இந்த நிலைக்கு உண்மையில் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், தோன்றும் அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டும், எனவே அவற்றைப் போக்க கீழே உள்ள வழிமுறைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவும்

• சரிவிகித சத்துள்ள உணவு உட்கொள்ளல்

ஊட்டச்சத்து சரிவிகித உணவை உண்பது, நீங்கள் இழந்த ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள், ஏனெனில் மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் எலும்பு கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். காரமான உணவுகள், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் சூடான பானங்கள் போன்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் அல்லது பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகளான மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் உடற்பயிற்சி குறைக்கும்.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடித்தல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தூண்டும். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் தூண்டலாம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• ரிலாக்ஸ்

தியானம், மசாஜ் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வுக்கான வழிகளைச் செய்வது மன அழுத்தம், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மெனோபாஸ் காரணமாக ஏற்படும் பிற கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.

• பிறப்புறுப்பு வறட்சியைப் போக்க மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் யோனி வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் சிறப்பு லூப்ரிகண்டுகள் அல்லது தண்ணீர் அல்லது சிலிகானால் செய்யப்பட்ட லூப்ரிகண்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம். கிளிசரின் கொண்ட மசகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது யோனியில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மாதவிடாய் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.