திங்கட்கிழமை தொடங்கத் தயாரா? கொஞ்சம் பொறு. குறைவான முக்கியத்துவமில்லாத இன்னும் ஒரு உள்நாட்டுப் பணி உள்ளது, அதாவது வாராந்திர ஷாப்பிங். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் அதை நேர்த்தியாக வடிவமைப்பதன் மூலம், வரவிருக்கும் வாரத்தின் விவகாரங்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இல்லையெனில், உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்குவதில் கவனமாக இருங்கள். மிகவும் திறமையான மற்றும் அளவிடக்கூடியதாக இருப்பதைத் தவிர, இல்லத்தரசிகளுக்கான வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியலை வைத்திருப்பது உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. ஷாப்பிங் செய்யும் போதும், பணம் செலுத்தும் போதும், வீட்டிலேயே பலவிதமான சுவையான உணவுகளை உருவாக்குவது.
வாராந்திர ஷாப்பிங்கின் பயனுள்ள வழி
வாரந்தோறும் ஷாப்பிங் செல்பவர்கள் அல்லது திட்டமிட்ட முறையில் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்பவர்கள் உள்ளனர். மறுபுறம், பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது சந்தைகளில் உள்ள தயாரிப்புகளின் வரம்பிலிருந்து உத்வேகம் தேடுபவர்களும் உள்ளனர். நீங்கள் எந்த வகை? அது எதுவாக இருந்தாலும், நேரம், ஆற்றல் மற்றும் பணச் செயல்திறனுக்காக பின்வரும் பயனுள்ள வாராந்திர ஷாப்பிங் முறைகளை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. எதையும்?
1. ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்
இல்லத்தரசிகளுக்கான வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியலைத் தொகுக்க உங்களுக்குப் பழக்கமில்லை என்றால், அதை இப்போது செய்ய வேண்டும். உண்மையான போர்க்களத்தில் மூழ்குவதற்கு முன் இது முக்கிய ஆயுதம். ஷாப்பிங் பட்டியல் மூலம், நீங்கள் வாங்கும் பொருட்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்களிடம் விரிவான ஷாப்பிங் பட்டியல் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எனவே, கடை முகப்பில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான பொருட்களின் கவர்ச்சிகரமான பேக்கேஜிங் மூலம் நீங்கள் எளிதில் ஈர்க்கப்பட மாட்டீர்கள்.
2. வகையை வரையறுக்கவும்
இல்லத்தரசிகளுக்கான வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்குவது தொடர்பான, வகையைத் தீர்மானிக்கவும். வெறுமனே, ஆரோக்கியமான பொருட்களில் முழு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரத மூலங்களிலிருந்து தொடங்குதல். உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் இதை முதன்மைப்படுத்தவும். அங்கிருந்து, மற்றொரு சிறிய வகையை உருவாக்கவும். எங்கு தொடங்குவது
உறைந்த உணவு, கோதுமை, விதைகள், கொட்டைகள், பால் அல்லது பால் அல்லாத பொருட்கள், பானங்கள் மற்றும் பல.
3. உருவாக்கு உணவு திட்டம்
அடுத்த வாரத்திற்கான உணவுத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது ஷாப்பிங் செய்யும் போது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். எனவே, வாங்கிய பொருட்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருக்கலாம். வகை மட்டுமல்ல, தொகையும் கூட. இருப்பினும், தினசரி தாளத்தையும் சரிசெய்யவும். வேலை அல்லது பிஸியானது ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், இதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அதேபோல், வீட்டில் சாப்பிடும் போது மற்றும் சமைப்பது வார இறுதி நாட்களில் அல்லது இரவு உணவு சாப்பிடும் போது மட்டுமே சாத்தியமாகும்
உணவு திட்டம் ஏழு மெனுக்கள் மட்டுமே. உடனே எழுத வேண்டியதில்லை
உணவு திட்டம் முழு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.
4. வீட்டில் உள்ள பொருட்களை சரிபார்க்கவும்
உங்கள் வீட்டில் என்ன பொருட்கள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். காலாவதியான மற்றும் பொருத்தமற்றவற்றை நிராகரிக்கவும். பின்னர், அதை ஒரு நீடித்த தயாரிப்பு அல்லது மாற்றவும்
உறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான. ஒவ்வொரு வாரமும் தொடர்ந்து ஷாப்பிங் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது ஒரு தந்திரம். குளிர்சாதனப் பெட்டி மற்றும் சமையலறையில் பயனற்ற பொருட்கள் குவிந்து கிடப்பதைத் தவிர, இந்த முறை ஷாப்பிங்கை எளிதாக்குகிறது. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விரைவாக தீர்ந்து போகும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.
5. பேக்கேஜிங் லேபிளைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
வாரந்தோறும் ஷாப்பிங் செய்யும்போது மறந்துவிடாதீர்கள், பேக்கேஜிங்கில் உள்ள லேபிளைப் பார்க்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் முயற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது பல விருப்பங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்வதில் குழப்பம் இருந்தால். வெளிப்புற தோற்றம் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்து லேபிள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுவாரசியமான, ஆரோக்கியமான அவசியம் இல்லை. எனவே, ஆரோக்கியமான உரிமைகோரல்களுடன் கூடிய சுவாரஸ்யமான தயாரிப்புகளின் வரிசையால் எளிதில் திசைதிருப்ப வேண்டாம். நீங்கள் எதை வாங்குகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தி, பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.
6. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது கடைக்கு செல்லாதீர்கள்
பசியுள்ளவர்கள் அதிக மனக்கிளர்ச்சியுடன் ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள் என்று ஒரு அனுமானம் இருந்தால், அது உண்மைதான். வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ஒரு நபர் தனக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக செலவழிக்க முனைகிறார். தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கைப் பார்க்கும்போது மனம் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறது, இதனால் ஷாப்பிங் அதிகமாகிறது. இதை உருவாக்கவில்லை, 2014 ஆய்வின் மூலம் ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பசி என்பது மனித உள்ளுணர்வாகும், அதன் கலோரி தேவைகள் பூர்த்தியாகும் வகையில் உணவை கண்டுபிடித்து உண்ணும். 379 பேருடன் ஒரு பரிசோதனையில், ஓட்டலில் பங்கேற்பாளர்களிடம் அவர்கள் எவ்வளவு பசியாக இருக்கிறார்கள் என்று கேட்கப்பட்டது. பின்னர், ஆய்வாளர் கருத்துகளைக் கேட்டார் மற்றும்
மதிப்பீடு சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சில உணவுகளில்
குக்கீகள். பசித்தவர்கள் கொடுப்பதில் ஆச்சரியமில்லை
மதிப்பீடு கேள்விக்குரிய தயாரிப்பில் உயர்ந்தது. அவருக்கு என்ன வேண்டும் என்று கேட்டபோது, பசித்தவர்கள் அதிக அளவு விரும்பினர். சோதனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள iPadகள் மற்றும் ஸ்பா வவுச்சர்கள் போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
7. சுற்றளவு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்
நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது முயற்சித்தீர்களா
சுற்றளவு ஷாப்பிங்? இது வாராந்திர ஷாப்பிங், பல்பொருள் அங்காடியின் விளிம்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்குதான் உள்ளன. நடுவில் இருக்கும்போது, கொட்டைகள் மற்றும் உறைந்த உணவுகள் போன்ற அதிக நீடித்த பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, ஷாப்பிங் பட்டியலில் உள்ளவற்றின் படி வெளிப்புற சுற்றளவிலிருந்து பொருட்களை கொண்டு வண்டியை நிரப்பத் தொடங்குங்கள். புதியது, கொட்டைகள் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களின் இருப்பை அதிகரிக்க உள்ளே செல்லுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆரோக்கியமான இல்லத்தரசி வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியலை எழுத முயற்சிக்கும்போது, வாங்க இன்னும் இடம் இருக்கிறதா?
தின்பண்டங்கள் பிடித்தது ஆனால் ஆரோக்கியமாக இல்லையா? கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் வாங்கலாம். இருப்பினும், நிச்சயமாக உணவு மற்றும் சத்தான பொருட்களை விட அதிகமாக பெற முடியாது. வாராந்திர ஷாப்பிங்கை எளிதாக்க, அடுத்த வாரம் சமைக்க இரண்டு வேளை உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து முயற்சிக்கவும். வண்டியில் என்ன இருக்க வேண்டும், எது தேவை இல்லை என்பதை எளிதாகத் தேர்வுசெய்ய செய்முறையைக் கொண்டு வாருங்கள். முழு குடும்பத்திற்கும் சத்தான சமையல் பொருட்கள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
