ஜாகிங் அல்லது ஓட்டம் என்பது பலர் 'வியர்வையை உற்பத்தி செய்ய' விரும்பும் போது தேர்ந்தெடுக்கும் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதைச் செய்ய அவர்களுக்கு சிறப்புத் திறன்கள் தேவையில்லை. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது ஆறுதல் அளிக்கும் போது காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான இயங்கும் விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்துவது இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஓட்டம் 2 ஸ்ட்ரீம்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது வெளிப்புற ஓட்டம் மற்றும் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தி உட்புற ஓட்டம். பலர் வெளியில் ஓட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அதே நேரத்தில் அவர்கள் புதிய காற்றை சுவாசிக்க முடியும், நண்பர்களை சந்திக்க முடியும் மற்றும் பல்வேறு நிலைகளில் பல்வேறு தடங்கள் வழியாக செல்ல முடியும். இருப்பினும், ஒரு சிலரே போட்டியிட விரும்புவதில்லை
ஓடுபொறி, குறிப்பாக கோவிட்-19 தொற்றுநோயைக் கருத்தில் கொண்டு இன்னும் முடிவடையவில்லை. வீட்டிற்குள் ஓடுவது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலின் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மழை காலநிலையிலும் செய்ய முடியும். உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், சரியான ரன்னிங் கியர் மூலம் அதைச் செய்யுங்கள். என்ன தேவை?
பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயக்க விளையாட்டு உபகரணங்கள்
வசதியான இயங்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் இயங்கும் விளையாட்டுகள் அவற்றின் நடைமுறைத்தன்மையின் காரணமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. விளையாட்டு உபகரணங்களை இயக்குவது மிகவும் எளிமையானது அல்ல, ஒப்பீட்டளவில் மலிவு விலையில் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படலாம்
பட்ஜெட் தனிப்பட்ட. பலர் அன்றாட உடைகள் முதல் பழைய காலணிகளை அணிவது வரை, காலில் வசதியாக இருக்கும் வரை குறைந்தபட்ச உபகரணங்களுடன் ஓடுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஓடும்போது வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர விரும்பினால், நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய விளையாட்டு உபகரணங்களை இயக்குவதற்கான பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஓடும் காலணிகள்
வெறுமனே, நீங்கள் ஓடுவதற்கு அல்லது ஜாகிங் செய்வதற்குப் பயன்படுத்தும் ஷூக்கள் ரன்னிங் ஷூக்களாகும்
ரன்னர் காலணிகள். இந்த வகை ஷூ பொதுவாக இலகுரக மற்றும் தடிமனான அடிப்பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஓடும் போது பாதம் மென்மையாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும், நீங்கள் வெளியில் அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், ஓட்டப்பந்தயம் மற்றும் டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து போன்ற பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட விரும்புபவர்கள், அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளுக்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஷூ வகையைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த வகை ஷூ ஒரு குறுக்கு பயிற்சி ஷூ என்று அழைக்கப்படுகிறது. நல்ல குறுக்கு-பயிற்சியாளர் காலணிகள் நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டிலும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். கடினமான, எளிதில் வளைக்காத, இலகுவாக உணரும் குதிகால் கொண்ட கிராஸ்-ட்ரெய்னர் ஷூவைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. விளையாட்டு உடைகள்
டி-ஷர்ட்கள் அல்லது பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் உடலில் வசதியாக இருக்கும், பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஒரு நடைமுறைத் தேர்வாகும், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். அப்படியானால், பருத்தி டீ-சர்ட்கள் வியர்வையை மிக எளிதாக உறிஞ்சிக்கொள்வதால், அவை விரைவாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மாற்று ஆடைகளை பேக் செய்ய மறக்காதீர்கள். ஓடும் விளையாட்டுகளுக்கு மாற்றாக நீங்கள் சிறப்பு ஆடைகளையும் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி ஓடும் போது அல்லது டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்தால். இந்த பிரத்யேக ஆடைகள் இலகுவாகவும், உடலுக்கு ஏற்றதாகவும், இயக்கத்தில் குறுக்கிடாத வகையில், பொதுவாக நைலானால் செய்யப்பட்டவை,
கம்பளி, அல்லது
பாலியஸ்டர் வியர்க்கும் போது எளிதில் தளர்ந்துவிடாதது. சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஜாகிங் அல்லது ஓடும்போது ஜாக்கெட் அணிய விரும்புகிறார்கள்
டிரெட்மில்ஸ். ஜாக்கெட்டுகள் அணிவது பரவாயில்லை, வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது தவிர, இது உண்மையில் உடலின் வெப்பநிலையை எளிதாக அதிகரிக்க தூண்டும் மற்றும் அதை அடைத்துவிடும்.
3. ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ்
ஆடைகளைப் போலவே, வியர்வையை உறிஞ்சும் பொருட்களிலிருந்து விளையாட்டு கால்சட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நடப்பதை எளிதாக்கும் ஷார்ட்ஸ் அணியலாம். ஆனால் நீங்கள் பேன்ட் அணியலாம்
பயிற்சி நெகிழ்வான, உடலை மூடும், ஆனால் இன்னும் வசதியாக இருக்கும்.
4. விளையாட்டு ப்ரா
இந்த இயங்கும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் பெண்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் கடினமான செயல்களைச் செய்யும்போது அது மார்பகங்களை நன்கு ஆதரிக்கும். உங்கள் மார்பக அளவுக்கேற்ப ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது பெரிதாகவோ இருக்க வேண்டாம், இது ஓடும்போது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா கையால் கழுவப்படுவதை உறுதிசெய்யவும், அது நீடித்ததாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும். 72 கழுவுதல்களுக்குப் பிறகு அல்லது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த பிறகு மீண்டும் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இதேபோல், மார்பக அளவு மாறும்போது, எடை அதிகரிக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கூடுதல் இயங்கும் விளையாட்டு உபகரணங்கள்
முடிந்தால், பின்வரும் இயங்கும் விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் உங்களை நீங்களே சித்தப்படுத்தலாம்:
பெல்ட்
வாகனச் சாவிகள், வாகனப் பதிவு, அடையாள அட்டைகள் மற்றும் பணம் போன்ற சிறிய தனிப்பட்ட பொருட்களை சேமிக்க இந்த சிறப்பு பெல்ட் உதவும்.ஆர்ம்பேண்ட்
ஓடும்போது செல்போனை எடுத்துச் செல்வது அசௌகரியமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் கைப்பட்டை அல்லது ஒரு சிறப்பு செல்போன் பாக்கெட்டை கையில் அணிந்துகொள்ளலாம், போர்த்தலாம் அல்லது பெல்ட்டில் தொங்கவிடலாம்.விளையாட்டு கடிகாரம்
இந்த வாட்ச் ஜிபிஎஸ் ஆகவும், நீங்கள் ஓடும் கிலோமீட்டர்களின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடவும் முடியும். சில வகையான விளையாட்டு கடிகாரங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடலாம்.குடிநீர் பாட்டில்கள்
ஓடிய பிறகு, நீரேற்றம் செய்ய மறக்காதீர்கள். தாகம் எடுக்காமல் ஒரு பாட்டில் குடிநீர் கொண்டு வரலாம்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இயங்குவது பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை அறிய, நீங்களும் செய்யலாம்
நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
வசதியான இயங்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் இயங்கும் விளையாட்டுகள் அவற்றின் நடைமுறைத்தன்மையின் காரணமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. விளையாட்டு உபகரணங்களை இயக்குவது மிகவும் எளிமையானது அல்ல, ஒப்பீட்டளவில் மலிவு விலையில் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படலாம் பட்ஜெட் தனிப்பட்ட. பலர் அன்றாட உடைகள் முதல் பழைய காலணிகளை அணிவது வரை, காலில் வசதியாக இருக்கும் வரை குறைந்தபட்ச உபகரணங்களுடன் ஓடுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஓடும்போது வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர விரும்பினால், நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய விளையாட்டு உபகரணங்களை இயக்குவதற்கான பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன. 
