அழகான நீச்சல் மற்றும் விளக்கங்கள்

தடகள நகர்வுகள், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, இசையின் துடிப்பைப் பின்பற்றி, இன்னும் நேர்த்தியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது கற்பனை செய்திருக்கிறீர்களா? அழகான நீச்சல் வீரர்களுக்கு இதுதான் நடக்கும். 2018 ஆசிய விளையாட்டுப் போட்டிகள் நடைபெற்ற போது அழகான நீச்சல் விளையாட்டு மிகவும் கவனத்தை ஈர்த்ததில் ஆச்சரியமில்லை. வாருங்கள், அழகான நீச்சல் மற்றும் அதன் விளையாட்டு வீரர்களின் முழு விளக்கத்தை இங்கே பார்க்கலாம்!

நீச்சல் அழகானது மற்றும் ஒரு விளையாட்டாக அதன் பொருள்

அழகான நீச்சல் அல்லது கலை நீச்சல் நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை இணைக்கும் ஒரு விளையாட்டு. இந்த வகை விளையாட்டு மிகவும் சிக்கலான அடிப்படை இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அடிப்படையில், அழகான நீச்சல் இயக்கம் என்பது தண்ணீரில் நிகழ்த்தப்படும் மற்றும் இசைக்கு நடனமாடப்பட்ட ஒரு தடகள இயக்கமாகும். இந்த விளையாட்டைப் பின்பற்றுவதற்கு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சிறப்புத் திறன்கள் தேவை. கூடுதலாக, அழகான நீச்சல் வீரர்களுக்கு மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு முறுக்குவது மற்றும் தூக்குவது போன்ற பல்வேறு அசைவுகளைச் செய்ய வலிமை தேவை. அவர்கள் இசையின் மூலம் இசையை விளக்கவும் முடியும் பேச்சாளர் பல்வேறு இயக்கங்களுடன் அதை சீரமைக்கும் போது நீருக்கடியில்.

ஆரோக்கியத்திற்கு அழகான நீச்சலின் நன்மைகள்

அழகான நீச்சல் குழுப்பணி திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.இது நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை ஒன்றிணைப்பதால், இந்த நீச்சல் விளையாட்டு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள் என்ன?

1. ஏரோபிக் திறனை மேம்படுத்தவும்

ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஆக்ஸிஜனை சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டிய ஒரு செயலாகும். அழகான நீச்சல் மூலம், உங்கள் ஏரோபிக் திறனை அதிகரிக்கலாம். சராசரியாக அழகான நீச்சல் வீரர்கள் தங்கள் மூச்சை 3 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இது நுரையீரல் திறனுக்கு உதவும், எனவே ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளைப் போக்க இது நல்லது.

2. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்

அழகான நீச்சல் குளத்திலும் நிலத்திலும் பல்வேறு விளையாட்டுகளில் உடலை மிகவும் நெகிழ்வாக அல்லது நெகிழ்வாக இருக்க உதவும். அழகான நீச்சல் வீரர்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்களுக்குப் பிறகு மிகவும் நெகிழ்வான விளையாட்டு வீரர்களாக இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளனர்.

3. சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

சிக்கலான மற்றும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் உள்ளடக்கிய அழகான நீச்சல் அசைவுகள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் பல்வேறு வகையான இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் குளத்தின் அடிப்பகுதியைத் தொடாமல் உடலின் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் அணிதிரட்ட வேண்டும். இந்த சிக்கலான இயக்கங்கள் கண்டிப்பான பயிற்சி அட்டவணையுடன் இணைந்து அழகான நீச்சல் வீரர்களின் சகிப்புத்தன்மையை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும். இந்த வழக்கில், விளையாட்டு வீரர்கள் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

4. தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்

நீச்சலில் பல்வேறு இயக்கங்களின் ஒத்துழைப்பு நிச்சயமாக உடலின் பல்வேறு தசைகளை உள்ளடக்கியது. இது மறுக்க முடியாதது, இந்த பயிற்சிகளில் செய்யப்படும் இயக்கங்கள் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

5. மூளையின் திறனை கூர்மையாக்கும்

அழகான நீச்சலுக்கு நிச்சயமாக ஒருங்கிணைப்பு, கவனம் மற்றும் மூளையின் வேலைகளை உள்ளடக்கிய இயக்கங்களை மனப்பாடம் செய்யும் திறன் தேவைப்படுகிறது.

6. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

பெரும்பாலும் குழுப்பணியை உள்ளடக்கிய அழகான நீச்சல் விளையாட்டு, பயிற்சியாளர்கள், சக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பலரை சந்திக்கவும், தெரிந்து கொள்ளவும், கலந்துரையாடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் மூலம் தன்னம்பிக்கை மற்றும் குழுப்பணி திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

7. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

விளையாட்டு மற்றும் கலையை உள்ளடக்கிய அழகான நீச்சல் நடவடிக்கைகள், உடல் செயல்பாடுகளின் போது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை, அதாவது எண்டோர்பின்களை வெளியிட அனுமதிக்கின்றன. இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வை போக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நல்லது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

அழகான நீச்சலில் விதிகள்

விளையாட்டு வீரர்கள் கண்ணாடி அணிய அனுமதி இல்லை கூகிள் மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களுடன், அழகான நீச்சல் அழகான நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்களால் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டிய அடிப்படை விதிகளைக் கொண்டுள்ளது. விதிகள் என்ன?

• நீச்சல் அடிப்பவர்கள் குளத்தின் அடிப்பகுதியைத் தொடக்கூடாது.
• நீச்சல் வீரர்கள் நகைகளை அணிவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒப்பனை, அல்லது பளிச்சிடும் ஆடைகள்.
• நீச்சல் வீரர்கள் கண்ணாடி அணிய அனுமதி இல்லை கூகிள், சில போட்டிகளைத் தவிர.
• நீச்சல் வீரர்கள் குழு ஒற்றுமையை பராமரிக்க வேண்டும். குழு நீச்சல் விளையாட்டு பொதுவாக ஒரு அணியில் 4-6 பேர் கொண்டதாகும், எனவே அவர்கள் ஒருவரையொருவர் ஒத்திசைக்க மற்றும் பராமரிக்க வேண்டும்.
• நீச்சல் வீரர்கள் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட அட்டவணையை கடைபிடிக்க வேண்டும். வழக்கமாக, மீறும் நீச்சல் வீரர்கள் சில தடைகளைப் பெறுவார்கள்.

அழகான இந்தோனேசிய மற்றும் சர்வதேச நீச்சல் வீரர்கள்

ஊக்கமளிக்கும் சில அழகான இந்தோனேசிய மற்றும் சர்வதேச நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான நேரம் இது. அவர்கள் யார்?

1. இசபெல் தோர்ப்

இசபெல் தோர்ப் இந்த நேரத்தில் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய பிரிட்டிஷ் நீச்சல் வீராங்கனை ஆவார். 2016 மற்றும் 2017ல் தேசிய பட்டங்களை வென்றுள்ளார்.மார்ச் 4, 2001ல் பிறந்த இவர், தேசிய மற்றும் சர்வதேச அரங்கில் பல்வேறு சாதனைகளை படைத்துள்ளார். 2011 முதல் 2016 வரையிலான தேசிய வயதுப் பிரிவு சாம்பியன்ஷிப், 2016 மற்றும் 2017 இல் தேசிய சாம்பியன்ஷிப், 2017 இல் உலக சாம்பியன்ஷிப், 2016 இல் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப், உலக ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப் உட்பட, தனி, டூயட் மற்றும் குழு எனப் பல்வேறு போட்டிகளில் பல்வேறு தங்கம் மற்றும் வெள்ளிப் பதக்கங்களைச் சேகரித்துள்ளார். 2018 இல், மற்றும் 2019 இல் ஐரோப்பிய ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப்.

2. கேட் ஷார்ட்மேன்

கேட் ஷார்ட்மேன் ஒரு பிரிட்டிஷ் நீச்சல் வீரர் ஆவார், அவர் மூத்த மற்றும் இளைய நிலைகளில் பல டூயட் மற்றும் தனிப்பாடல்களை வென்றுள்ளார். நவம்பர் 19, 2001 இல் பிரிஸ்டலில் பிறந்த பெண், தேசிய மற்றும் சர்வதேச அரங்கில் பல்வேறு சாதனைகளை படைத்துள்ளார். 2011 முதல் 2016 வரையிலான தேசிய வயதுப் பிரிவு சாம்பியன்ஷிப், 2016 மற்றும் 2017 இல் தேசிய சாம்பியன்ஷிப், 2017 இல் உலக சாம்பியன்ஷிப், 2016 இல் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப், உலக ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப் உட்பட, தனி, டூயட் மற்றும் குழு எனப் பல்வேறு போட்டிகளில் பல்வேறு தங்கம் மற்றும் வெள்ளிப் பதக்கங்களைச் சேகரித்துள்ளார். 2018 இல், மற்றும் 2019 இல் ஐரோப்பிய ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப்.

3. நைமா சையதா ஷரிதா

நைமா சையீதா ஷரிதா டூயட் மற்றும் அணிகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற அழகான நீச்சல் வீராங்கனை. அக்டோபர் 20, 2020 அன்று ஜகார்த்தாவில் பிறந்த பெண், தேசிய மற்றும் சர்வதேச அரங்கில் பல்வேறு சாதனைகளை படைத்துள்ளார். 2013 மற்றும் 2016ல் சிங்கப்பூரில் நடந்த அழகான நீச்சல் சாம்பியன்ஷிப், 2015ல் ஹாங்காங்கில் நடந்த ஓபன் நீச்சல் சாம்பியன்ஷிப், 2017ல் மலேசியாவில் நடந்த சீ கேம்ஸ், 2018 ஜோக்ஜா ஓபன் சாம்பியன்ஷிப் உள்ளிட்ட பல்வேறு அழகான நீச்சல் போட்டிகளில் தங்கம் மற்றும் வெள்ளிப் பதக்கங்களைச் சேகரித்துள்ளார். .

4. ஆண்ட்ரியானி ஷிந்தியா

ஆண்ட்ரியானி ஷிந்தியா ஒரு இந்தோனேசியப் பெண் மற்றும் அழகான நீச்சல் விளையாட்டில் ஒரு தடகள வீராங்கனை. 1995ஆம் ஆண்டு செப்டம்பர் 4ஆம் தேதி ஜகார்த்தாவில் பிறந்த இந்தப் பெண் தேசிய மற்றும் சர்வதேச அளவில் சாதனை படைத்துள்ளார். பலேம்பாங்கில் நடந்த 2017 இந்தோனேசிய அக்வாடிக் ஃபெஸ்டிவல், 2017 இந்தோனேசியா ஓபன் அக்வாடிக் சாம்பியன்ஷிப், 2017 பானாசோனிக் பான் ஏசியா ஹாங்காங்கில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட நீச்சல் சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் 2015 ஆம் ஆண்டு சிங்கப்பூர் கடல் விளையாட்டுகள் உட்பட பல்வேறு அழகான நீச்சல் போட்டிகளில் தங்கம் மற்றும் வெள்ளிப் பதக்கங்களைச் சேகரித்தார்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அழகான நீச்சல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, இந்த விளையாட்டில் ஈடுபடுவதில் உறுதியும் ஒழுக்கமும் தேவைப்படும் சிறப்புத் திறன்கள் தேவை.