பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா? ஆம், உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது இந்த கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தடைசெய்யும் பல அனுமானங்கள் இருப்பதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. அங்கிருந்து, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பது உட்பட பல்வேறு தடைகள் வெளிப்பட்டன. எனவே, மருத்துவப் பக்கத்திலிருந்து பார்வை என்ன?
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா?
பாலூட்டும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள சத்துக்கள் அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைந்துள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி எழுந்தால், அதற்கு எளிய பதில் ஆம். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது குழந்தைக்கு 5 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகும் போது மட்டுமே தொடங்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏன் அப்படி? பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் ஒரு நல்ல பழமாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக சத்தானது. 100 கிராம் அன்னாசிப்பழத்தில், பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- தண்ணீர்: 86 கிராம்
- கலோரிகள்: 50 கிலோகலோரி
- புரதம்: 0.54 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 13.12 கிராம்
- ஃபைபர்: 1.4 கிராம்
- சர்க்கரை: 9.85 கிராம்
- கால்சியம்: 13 மி.கி
- மக்னீசியம்: 12 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 8 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 109 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 47.8 மி.கி
- ஃபோலேட்: 18 எம்.சி.ஜி
- கோலின்: 5.5 மி.கி
- பீட்டா கரோட்டின்: 35 எம்.சி.ஜி
கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் துத்தநாகம், இரும்பு, மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற தாதுக்களும் உள்ளன.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நல்ல பழங்களில் ஒன்றாக, அன்னாசி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருகிறது. உண்மையில், இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சில நோய்களின் அபாயத்திலிருந்து தாயைப் பாதுகாக்கும். இதோ நன்மைகள்:
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகப் பயன்படுகிறது.ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி & பயோஅலைட் சயின்சஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற கலவை உள்ளது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான உணவில் உள்ள உள்ளடக்கம், உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்கவும் தடுக்கவும் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. எனவே, அன்னாசிப்பழம் சீரழிவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
அன்னாசிப்பழம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை உடைக்க வல்லது.பயோடெக்னாலஜி ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனல் நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலின் உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உடைக்க பயன்படுகிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிறவி இதய நோய் உள்ளிட்ட இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ப்ரோமெலைன் த்ரோம்பஸ் உருவாவதையும் தடுக்கிறது, இது இரத்தக் குழாயில் உருவாகும் இரத்த உறைவு ஆகும்.
3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம் என்பதை நிரூபிக்க, அதில் உள்ள நார்ச்சத்தின் நன்மைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அன்னாசிப்பழத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நிச்சயமாக செரிமான மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கரையாத நார்ச்சத்து குடலைக் காலியாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் மலம் அதிக நேரம் தங்காது மற்றும் கடினப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இறுக்கமாக கரையாதது மலத்தை சுருக்கும் திறன் கொண்டது. அதனால், மலம் கழித்தல் சீராகி, மலம் கழிக்க சிரமப்படும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பிரச்னை தீரும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] மறுபுறம், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் விளைவு என்னவென்றால், மலம் அதிகம் வெளியேறாமல் இருப்பதால், தாய்க்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படாது. செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள சளி அடுக்கை பராமரிக்கவும் ஃபைபர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அடுக்கு மோசமான பாக்டீரியா மற்றும் உணவு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாப்பாளராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். செல்லுலார் மற்றும் தொற்று நுண்ணுயிரியலில் ஃபிராண்டியர்ஸின் ஆராய்ச்சியில் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது
4. நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலைன் சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பயோடெக்னாலஜி ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனலின் ஆராய்ச்சியில், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் ப்ரோமைலைன் கொடுப்பது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிராய்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ப்ரோமைலைன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் ப்ரோமைலைன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது Pineapple பக்க விளைவுகள்
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கு தோலழற்சி மற்றும் டயபர் சொறி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் "தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசி சாப்பிடலாமா?" ஏற்கனவே பதில். இருப்பினும், ஒரு தாய் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அன்னாசிப்பழமே சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்த பழம். உண்மையில், அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் அனைத்து அமிலங்களிலும், சிட்ரிக் அமிலம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. ஹெலியோனின் ஆராய்ச்சியிலும் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. சிட்ரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள தாய்ப்பால் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் காரணமாக அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட தாய்ப்பாலில் குழந்தையின் மலத்தின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். இது குறைந்த மல pH அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] வெளிப்படையாக, குழந்தையின் அமில மலம் அவளது தோலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தையின் மலக்குடல் ஒவ்வொரு முறையும் அவர் குடல் இயக்கத்தின் போது சிவந்து, அவருக்கு டயபர் சொறி ஏற்படுகிறது. உண்மையில், ஒவ்வாமை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சிட்ரிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கு அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (எக்ஸிமா) மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
தரமான அன்னாசிப்பழத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பதற்கான பதிலை நீங்கள் அறிந்த பிறகு, அதன் உகந்த பலன்களைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் தரமான பழத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு நல்ல அன்னாசிப்பழத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது இங்கே:
- அன்னாசிப்பழத்தைத் தட்டி ஒலியைக் கவனிக்கவும், நல்ல அன்னாசிப்பழம் மயக்கமாக ஒலிக்கும்.
- அன்னாசிப்பழத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள வால் பச்சை நிறமாகவும், பழத்திலிருந்து எளிதில் பிரிந்துவிடும்.
- அன்னாசிப்பழத்தின் தோல் மிருதுவாகவும் சற்று மென்மையாகவும் இருக்கும்.
- அன்னாசிப்பழத்தின் தோலின் நிறம் பழுப்பு கலந்த மஞ்சள் நிறத்தில் கரும்புள்ளிகள் அல்லது கறைகள் இல்லாமல் இருக்கும்.
- தூய்மையை பராமரிக்க புதிய மற்றும் வெட்டப்படாத பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பது அடிக்கடி எழும் கேள்வி. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் பெரும்பாலும் ஒரு கசையாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அன்னாசிப்பழத்தில் ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட விரும்பினால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் 24 மணிநேரத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நல்ல பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை உறுதிப்படுத்த, முதலில் ஆலோசிக்கவும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும் . பார்வையிட மறக்காதீர்கள்
ஆரோக்கியமான கடைக்யூ தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் தேவைகள் தொடர்பான கவர்ச்சிகரமான சலுகைகளைப் பெற.
இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பாலூட்டும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள சத்துக்கள் அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைந்துள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி எழுந்தால், அதற்கு எளிய பதில் ஆம். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது குழந்தைக்கு 5 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகும் போது மட்டுமே தொடங்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏன் அப்படி? பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் ஒரு நல்ல பழமாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக சத்தானது. 100 கிராம் அன்னாசிப்பழத்தில், பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன: 
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகப் பயன்படுகிறது.ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி & பயோஅலைட் சயின்சஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற கலவை உள்ளது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான உணவில் உள்ள உள்ளடக்கம், உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்கவும் தடுக்கவும் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. எனவே, அன்னாசிப்பழம் சீரழிவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். 
அன்னாசிப்பழம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை உடைக்க வல்லது.பயோடெக்னாலஜி ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனல் நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலின் உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உடைக்க பயன்படுகிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிறவி இதய நோய் உள்ளிட்ட இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ப்ரோமெலைன் த்ரோம்பஸ் உருவாவதையும் தடுக்கிறது, இது இரத்தக் குழாயில் உருவாகும் இரத்த உறைவு ஆகும். 
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம் என்பதை நிரூபிக்க, அதில் உள்ள நார்ச்சத்தின் நன்மைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அன்னாசிப்பழத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நிச்சயமாக செரிமான மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கரையாத நார்ச்சத்து குடலைக் காலியாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் மலம் அதிக நேரம் தங்காது மற்றும் கடினப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இறுக்கமாக கரையாதது மலத்தை சுருக்கும் திறன் கொண்டது. அதனால், மலம் கழித்தல் சீராகி, மலம் கழிக்க சிரமப்படும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பிரச்னை தீரும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] மறுபுறம், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் விளைவு என்னவென்றால், மலம் அதிகம் வெளியேறாமல் இருப்பதால், தாய்க்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படாது. செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள சளி அடுக்கை பராமரிக்கவும் ஃபைபர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அடுக்கு மோசமான பாக்டீரியா மற்றும் உணவு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாப்பாளராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். செல்லுலார் மற்றும் தொற்று நுண்ணுயிரியலில் ஃபிராண்டியர்ஸின் ஆராய்ச்சியில் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது 
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலைன் சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பயோடெக்னாலஜி ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனலின் ஆராய்ச்சியில், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் ப்ரோமைலைன் கொடுப்பது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிராய்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ப்ரோமைலைன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் ப்ரோமைலைன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். 
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கு தோலழற்சி மற்றும் டயபர் சொறி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் "தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அன்னாசி சாப்பிடலாமா?" ஏற்கனவே பதில். இருப்பினும், ஒரு தாய் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அன்னாசிப்பழமே சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்த பழம். உண்மையில், அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் அனைத்து அமிலங்களிலும், சிட்ரிக் அமிலம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. ஹெலியோனின் ஆராய்ச்சியிலும் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. சிட்ரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள தாய்ப்பால் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் காரணமாக அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட தாய்ப்பாலில் குழந்தையின் மலத்தின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். இது குறைந்த மல pH அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] வெளிப்படையாக, குழந்தையின் அமில மலம் அவளது தோலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தையின் மலக்குடல் ஒவ்வொரு முறையும் அவர் குடல் இயக்கத்தின் போது சிவந்து, அவருக்கு டயபர் சொறி ஏற்படுகிறது. உண்மையில், ஒவ்வாமை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சிட்ரிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கு அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (எக்ஸிமா) மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. 
