ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கம் சமூகத்தின் மிகச்சிறிய அலகு குடும்பத்திலிருந்து தொடங்குகிறது. ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் கொண்ட குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான குடும்பங்களுடனும் தொடங்குகிறது. ஆரோக்கியமான குடும்பம் என்பது ஒரு முழுமையான குடும்பத்தை உருவாக்கும் வகையில் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் செழிப்பாக இருக்கும் குடும்பமாகும். சுகாதார அமைச்சகம் (Kemenkes RI) 12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகளை அமைத்துள்ளது, இது ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்த வழிகாட்டியாக இருக்கும். 2016 இல் குடும்ப அணுகுமுறையுடன் ஆரோக்கியமான இந்தோனேசியா திட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் ஒரு பகுதியாக இந்த காட்டி உருவாக்கப்பட்டது.
12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகள் என்ன?
ஆரோக்கியமான இந்தோனேசியா திட்டத்தை செயல்படுத்துவதில் குடும்பம் முக்கிய கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்தின் அளவை தீர்மானிக்கும் என்று சுகாதார அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது. நீங்கள் தெரிந்துகொண்டு விண்ணப்பிக்க வேண்டிய 12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகள் இங்கே:
1. குடும்பக் கட்டுப்பாடு (KB) திட்டத்தில் குடும்பங்கள் பங்கேற்கின்றன
கர்ப்பம் ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்துவதுடன், தாய் மற்றும் சிசு இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க குடும்பக் கட்டுப்பாடு உதவுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி கர்ப்பமாகி பிரசவிக்கும் போது, தாய் இறப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பங்களுக்குப் பிறகு. குடும்பக் கட்டுப்பாடு திட்டத்திற்கு உட்பட்டு, பிள்ளைகள் பெற்றோரின் முழு அன்பையும், சரியான கல்வியையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய முடியும். இதன் மூலம், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க முடியும். உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் சரியான கருத்தடை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. தாய் ஒரு சுகாதார நிலையத்தில் பெற்றெடுக்கிறார்
12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகளின் அடுத்த புள்ளி, தாய் ஒரு சுகாதார நிலையத்தில் பெற்றெடுக்கிறார். போதுமான சுகாதார வசதிகள் பாதுகாப்பான மற்றும் குறைந்த ஆபத்து விநியோக செயல்முறையை ஆதரிக்கும். தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவச்சிகள் மூலம் மலட்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை அளிக்கப்படும். இதன் மூலம், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் மரணம் கூட தடுக்கப்படுகிறது. எந்த நேரத்திலும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், அம்மாவும் கூடிய விரைவில் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். ஒரு சுகாதார வசதியில் குழந்தை பிறப்பதன் மூலம், பொருளாதார வரம்புகளை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் தேசிய சுகாதார காப்பீடு-ஆரோக்கியமான இந்தோனேசியா அட்டையையும் (JKN-KIS) பயன்படுத்தலாம். பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய குடும்பக் கட்டுப்பாடு சேவைகளுக்கான செலவுகளை இந்த அட்டை உள்ளடக்கியது.
3. குழந்தைகளுக்கு முழுமையான அடிப்படை தடுப்பூசிகள் கிடைக்கும்
12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகளில் மூன்றாவது புள்ளி குழந்தைகளுக்கு நோய்த்தடுப்பு ஊசியின் முக்கியத்துவம் ஆகும். தடுப்பூசி போடுவதால் போலியோ, தட்டம்மை, டிப்தீரியா போன்ற ஆபத்தான நோய்களில் இருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க முடியும். நோய்த்தடுப்பு மூலம் நோய் பரவாமல் தடுக்கலாம். சில தடுப்பூசிகள் ஒரு முறை கொடுக்கப்படலாம், மற்றவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் தடுப்பூசிகள் தேவைப்படும் (
ஊக்கி) நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளவை மீட்டெடுக்க. எனவே, குழந்தைகளுக்கான முழுமையான அடிப்படை தடுப்பூசி அட்டவணையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படுகிறது
ஒரு ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்க, சுகாதார அமைச்சகம், உங்கள் குழந்தை தனது வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுப்பதை உறுதிசெய்யவும். அதன் பிறகு, குழந்தைக்கு இரண்டு வயது வரை தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலில் பல நன்மைகள் உள்ளன. குழந்தைகளை நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதில் இருந்து தொடங்கி, தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உள்ள பிணைப்பை வலுப்படுத்துவது, தடுப்பூசிகள் மிகவும் திறம்பட செயல்பட வைப்பது, ஆபத்தை குறைப்பது வரை
திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS). பொருள்.
5. குறுநடை போடும் குழந்தைகளுக்கு வளர்ச்சி கண்காணிப்பு கிடைக்கும்
குழந்தையை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் எடைபோட வேண்டும். குழந்தைகளின் வளர்ச்சி நிலையை அறிந்துகொள்வதற்கும், வளர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதற்கும் இந்த கால கண்காணிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை சிவப்புக் கோட்டிற்குக் கீழே இருந்து மேலே செல்லாமல் இருந்தால், காய்ச்சல், இருமல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வலி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
6. காசநோய் (TB) நோயாளிகளுக்கு தரநிலைகளின்படி சிகிச்சை தேவை
நீண்ட இருமல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, பலவீனம், நீடித்த காய்ச்சல், எடை இழப்பு மற்றும் பிற காசநோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்களுக்கோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கோ இந்தப் புகார் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சோதனை முடிவுகள் காசநோய்க்கு சாதகமாக இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி சிகிச்சையை முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது திடீரென மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், இந்த நோய் முழுமையாக குணமடையாது, மற்றவர்களுக்கு பரவும் அபாயம் உள்ளது. காசநோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக இருக்கும், எனவே அடுத்த சிகிச்சைக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
7. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டியில் ஏன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? காரணம், இந்த நோய் ஒரு 'அமைதியான கொலையாளி'. உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் காட்டாது. எனவே, நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதிப்பது அவசியம். வயது, பாலினம் மற்றும் குடும்ப வரலாறு தவிர, புகைபிடித்தல் மற்றும் குறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு ஸ்மார்ட் வழியில் தடுக்க உங்கள் குடும்பத்தை அழைக்கவும், அதாவது
சிகால சுகாதார ஓக்,
ஈசிகரெட் புகையிலிருந்து விடுபட,
ஆர்விளையாட்டு உபகரணங்கள்,
டிசீரான உணவு,
நான்போதுமான ஓய்வு, மற்றும்
கேமன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்.
8. மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும், புறக்கணிக்கக்கூடாது
மனநல கோளாறுகளை சரியான முறையில் குணப்படுத்த முடியும், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதை உணரவோ அல்லது ஒப்புக்கொள்ளவோ மாட்டார்கள். எனவே குடும்ப உறுப்பினர்கள் அதிக விழிப்புணர்வோடு இருக்க வேண்டும் மற்றும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், ஏதேனும் புகார்களைக் கேளுங்கள், அவர்களுடன் இருங்கள், தீர்ப்பு வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உளவியல் சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க ஒரு உளவியலாளரிடம் உளவியல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த அவர்களை நீங்கள் அழைக்கலாம்.
9. குடும்ப உறுப்பினர்கள் புகைப்பிடிக்க வேண்டாம்
ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்க, இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் அதன் குறிகாட்டிகளில் புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு திட்டத்தையும் உள்ளடக்கியது. சிகரெட் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எரிக்கப்பட்ட ஒரு சிகரெட்டில், 4,000 நச்சு இரசாயனங்கள் சேமிக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் சில புற்றுநோயை உண்டாக்கும் அல்லது புற்றுநோயை உண்டாக்கும். ஆடைகள் மற்றும் பிற பொருட்களில் விடப்படும் சிகரெட் புகையானது செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களை அச்சுறுத்தும், உதாரணமாக சிறு குழந்தைகளை. உங்களில் இன்னும் புகைப்பிடிப்பவர்கள், அதை விட்டுவிட உங்கள் மனதை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம் அல்லது படிப்படியாகக் குறைக்கலாம். இந்த ஒரு பழக்கத்தை முறிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
10. குடும்பம் ஏற்கனவே தேசிய சுகாதார காப்பீட்டில் (JKN) உறுப்பினராக உள்ளது.
JKN என்பது சமூகத்தின் சுகாதார நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தேசிய சுகாதார மேம்பாட்டுத் திட்டமாகும். இந்த திட்டம் நோய் தடுப்பு முதல் சிகிச்சை வரை விரிவான சுகாதார சேவைகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் BPJS Kesehatan அலுவலகத்தில் அல்லது Google Play Store அல்லது Apple Store இல் கிடைக்கும் மொபைல் JKN பயன்பாட்டின் மூலம் பங்கேற்பாளராகப் பதிவு செய்யலாம்.
11. குடும்பங்களுக்கு சுத்தமான தண்ணீர் கிடைக்கும்
ஒவ்வொரு குடும்ப அலகும் சுத்தமான தண்ணீர் வசதிகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. வயிற்றுப்போக்கு, டைபாய்டு (டைபாய்டு காய்ச்சல்), வயிற்றுப்போக்கு, காலரா போன்ற பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் சுத்தமான தண்ணீர் தடுக்கலாம். எனவே, வீட்டில் உள்ள நீர் ஆதாரம் குட்டைகள், அழுக்குகள் மற்றும் பாசிகள் இல்லாமல் சுத்தமாகவும், நீர் வடிகால் பொருத்தப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீர் ஆதாரத்திற்கும் கழிவறை அல்லது குப்பை கிடங்கிற்கும் இடையே உள்ள தூரமும் குறைந்தது 10 மீ.
12. குடும்பங்கள் ஆரோக்கியமான கழிவறைகளை அணுகலாம் அல்லது பயன்படுத்துகின்றனர்
எப்பொழுதும் கழிவறை அல்லது கழிப்பறையில் மலம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். சுற்றுச்சூழலை சுத்தமாகவும் மணமற்றதாகவும் மாற்றுவதுடன், சுற்றியுள்ள நீர் ஆதாரங்கள் மாசுபடாமல் இருக்கவும், நோய் பரப்பக்கூடிய விலங்குகளின் வருகையைத் தடுக்கவும், டைபாய்டு போன்ற செரிமான பாதை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் இந்த நடவடிக்கை உதவுகிறது. நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் கழிப்பறையை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதனால் வீட்டுச் சூழல் ஆரோக்கியமாகவும் நோயற்றதாகவும் இருக்கும். குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவம்
இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் 12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகளின் உறுதிப்பாடு ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தையை செயல்படுத்துவதில் வழிகாட்டியாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவது சீக்கிரம் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் குடும்பத்தில் தொடங்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் நோயைத் தவிர்த்து நல்ல வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த 12 ஆரோக்கியமான குடும்ப குறிகாட்டிகளை செயல்படுத்துவது முக்கியம். இறுதியில், ஆரோக்கியமான சமூகம் குடும்பத்தின் கூட்டு வெற்றியை மட்டுமல்ல, அரசாங்கத்தின் மற்றும் அதிகாரிகளின் நல்ல முடிவுகளையும் பிரதிபலிக்கிறது. குடும்ப ஆரோக்கியம் குறித்து மேலும் கேள்விகள் இருந்தால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
