ஜர்னலிங் உணரப்படும் பல்வேறு எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பயன்படும் ஒரு நாட்குறிப்பு அல்லது பத்திரிகையை வைத்திருக்கும் பழக்கம்.
ஜர்னலிங் உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான வழியில் செயலாக்க உதவும். இந்த நாளிதழ் அல்லது நாட்குறிப்பை எழுதும் போது உங்களுடன் உரையாடலாம். மறுபுறம்,
பத்திரிகை மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படாமல் சுதந்திரமாக தன்னை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி. எனவே, பத்திரிகை செய்யும் பழக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.
பலன் பத்திரிகை
நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுடன் போராடினால்; ஜர்னலிங் என்பது நன்மைகளைத் தரும் ஒரு பழக்கம்.
ஜர்னலிங் நீங்கள் உணரும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த பழக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில நன்மைகள்
பத்திரிகை மன ஆரோக்கியம், உட்பட:
- மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் உள்ள தகராறுகள் உட்பட சிக்கல்களை மிகவும் திறம்பட தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் தெளிவு மற்றும் கவனத்தை வழங்க உதவுகிறது.
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுடன் நேர்மறையான வழியில் பேசுவதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.
- மற்றவர்களை விட உங்கள் அச்சங்கள், பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை தினசரி அடிப்படையில் கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை சிறப்பாக நடத்த கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- ஒவ்வொரு நாளும் மன மீட்புக்கான படிகளை திட்டமிட்டு உருவாக்குங்கள்.
- உங்களைப் பற்றியும் பிரச்சனைகள் பற்றியும் கவனம் செலுத்த இடமும் நேரத்தையும் கொடுங்கள்.
- கடந்த காலத்தை விட்டுவிடவும் அனுமதிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- உங்களுடன் நேர்மறையான உரையாடலை உருவாக்கி, எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும்.
- உங்கள் மனநிலை மற்றும் நடத்தை பற்றிய தெளிவான பார்வையை வழங்குகிறது.
பலன்
பத்திரிகை மேலே உள்ளவை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த நிலை ஆரோக்கியமான மனதை உருவாக்கி நன்றியுணர்வை அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
செய்ய வழி பத்திரிகை
பலன்
பத்திரிகை தினமும் தவறாமல் செய்யும் போது உணர முடியும்.
ஜர்னலிங் சிக்கலானது அல்ல, பின்வரும் படிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்:
1. நீங்கள் விரும்பும் பத்திரிகையைத் தீர்மானிக்கவும்
நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல வகையான பத்திரிகைகள் உள்ளன, அதாவது:
- எளிமையான நாட்குறிப்பு
- ஆழ்ந்த எண்ணங்களின் இதழ்
- காலை இதழ்
- நன்றியுணர்வு இதழ்
- ஒரு வாக்கிய இதழ்.
மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயன்படுத்த வசதியான பத்திரிகை வகையைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும் வரை, உங்கள் சொந்த பத்திரிகை வகையையும் உருவாக்கலாம்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுங்கள்
இது ஒரு வாக்கியமாக இருந்தாலும், அதைச் செய்யுங்கள்
பத்திரிகை ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல். தினசரி நாளிதழை வைத்திருக்கும் புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு உதவும். அதை எளிதாக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
- தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தேதியை எழுத மறக்காதீர்கள் பத்திரிகை. நீங்கள் வேறொரு நேரத்தில் திரும்பி வந்து கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் அல்லது நினைவுகூரலாம். எழுதுவதற்கு முன் உங்கள் மனதையும் உங்கள் மனதையும் தயார்படுத்தவும் இது உதவும்.
- நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் டைமர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் எண்ணங்களை கட்டாயப்படுத்த உதவும். 20 நிமிடங்கள் சிறந்த நேரம். 20 நிமிடங்கள் கடந்துவிட்டால், எழுதுவதை நிறுத்துங்கள்.
- உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ப எதை வேண்டுமானாலும் எழுதுங்கள். உங்கள் மனதிலும் உணர்விலும் உள்ள அனைத்தையும் கொட்டி விடுங்கள். இலக்கணம் அல்லது எழுத்து நுட்பங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உணர்ந்ததை அப்போதே கொட்டுங்கள்.
- எப்படி தொடங்குவது என்பதில் உங்களுக்கு இன்னும் குழப்பம் இருந்தால், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த முதலில் ஒரு பத்திரிகையில் டூடுல் செய்யலாம்.
3. உங்களுக்காக ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்
ஜர்னலிங் இது உங்கள் சொந்த ரகசியமாக இருக்க வேண்டும், அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள தேவையில்லை. இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும், எனவே நீங்கள் எழுத விரும்புவதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
4. பத்திரிகை உள்ளீடுகளை மீண்டும் படிக்கவும்
நீங்கள் எழுதி முடித்ததும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் செயல்படுத்த உதவும் உங்கள் பத்திரிகை உள்ளீடுகளை மீண்டும் படிப்பது நல்லது.
ஜர்னலிங் உங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தவிர, செய்வது
பத்திரிகை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை உணர உதவும். தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
பத்திரிகை தளர்வு என. செயல்பாடுகளை உருவாக்க உங்களுக்கு பிடித்த பானத்துடன் உங்களுக்கு பிடித்த இசையை நீங்கள் இயக்கலாம்
பத்திரிகை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான நேரமாக இருக்கும். மனநலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
