ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் ஆகியவை பொதுவாக விளையாட்டு பானங்களுக்கு ஒத்த சொற்களாகும். இவை மூன்றும் ஒரு தீர்வின் டானிசிட்டியுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் ஆகியவற்றின் பொருளைப் பற்றி விவாதிக்கும் முன், டானிசிட்டி மற்றும் சவ்வூடுபரவல் என்றால் என்ன என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது நல்லது. டோனிசிட்டி என்பது அரைஊடுருவக்கூடிய சவ்வுக்கு இடையே உள்ள சார்புடைய கரைப்பானின் செறிவின் மதிப்பீடாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், மற்ற தீர்வுகளுடன் ஒப்பிடும் போது டோனிசிட்டி என்பது ஒரு தீர்வின் செறிவு. இந்த செறிவு கரைசலில் உள்ள கரைப்பானின் அளவை விவரிக்கிறது. ஒரு கரைசலில் மற்றொன்றை விட அதிக கரைப்பான செறிவு (குறைவான நீர்) இருந்தால், அது ஹைபர்டோனிக் எனப்படும். மறுபுறம், ஒரு ஹைப்போடோனிக் கரைசல் மற்ற கரைசல்களைக் காட்டிலும் குறைந்த கரைப்பான் செறிவு மற்றும் அதிக நீரைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், ஐசோடோனிக் கரைசல்களில் கரைசல்களின் அதே செறிவு உள்ளது.
ஹைபோடோனிக், ஹைபர்டோனிக் மற்றும் ஐசோடோனிக் ஆகியவற்றை வரையறுக்கவும்
ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் ஆகிய சொற்கள் இரண்டு வெவ்வேறு திரவங்களை அவற்றில் உள்ள கரைப்பான செறிவின் மதிப்பின் அடிப்படையில் ஒப்பிடும்போது பயன்படுத்தப்படலாம்.
1. ஹைபோடோனிக்
ஹைபோடோனிக் என்பது மற்றொரு கரைசலில் உள்ள கரைப்பானின் அளவைக் காட்டிலும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கரைப்பான் செறிவு கொண்ட ஒரு கரைசலின் தன்மையை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். ஹைபோடோனிக் என்பது மற்ற தீர்வுகளை விட குறைந்த டானிசிட்டியைக் கொண்ட ஒரு கரைசலின் நிலை அல்லது தன்மையுடன் தொடர்புடையது.
2. ஹைபர்டோனிக்
ஹைபர்டோனிக் என்பது ஒரு கரைசலின் தன்மையை விவரிக்கப் பயன்படும் ஒரு சொல், இதில் கரைப்பானின் செறிவு மற்ற கரைசல்களில் உள்ள பொருளின் செறிவை விட அதிகமாக உள்ளது. ஹைபர்டோனிக் என்பது மற்ற தீர்வுகளை விட அதிக டானிசிட்டி அளவைக் கொண்ட ஒரு கரைசலின் நிலை அல்லது தன்மையுடன் தொடர்புடையது.
3. ஐசோடோனிக்
ஐசோடோனிக் என்பது ஒரு கரைசலின் பண்புகளை விவரிக்கப் பயன்படும் ஒரு சொல், இதில் கரைப்பானின் செறிவு ஒப்பிடப்படும் மற்றொரு தீர்வின் அதே அளவு உள்ளது. ஐசோடோனிக் கரைசல்களும் அதே அல்லது சமமான ஆஸ்மோடிக் அழுத்தம் மற்றும் நீர் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் இரண்டு தீர்வுகளும் நீர் மூலக்கூறுகளின் ஒரே செறிவைக் கொண்டுள்ளன. ஐசோடோனிக் என்பது ஒரு கரைசலின் நிலைமைகள் அல்லது பண்புகளுடன் தொடர்புடையது, மற்ற தீர்வுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதே டானிசிட்டி உள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
விளையாட்டு பானங்களில் ஹைபோடோனிக், ஹைபர்டோனிக் மற்றும் ஐசோடோனிக்
விளையாட்டு பானங்கள் ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் வகைகளாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை மனித உடல் அல்லது டானிசிட்டியுடன் ஒப்பிடும் போது அவற்றின் செறிவைப் பொறுத்து.
- ஹைபோடோனிக் திரவம் என்பது இரத்தத்தை விட குறைந்த அளவு திரவம், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட ஒரு பானமாகும்.
- ஐசோடோனிக் திரவம் என்பது இரத்தத்தில் உள்ளதைப் போன்ற திரவம், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் செறிவு கொண்ட ஒரு பானமாகும்.
- ஹைபர்டோனிக் திரவம் என்பது இரத்தத்தை விட திரவம், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் அதிக செறிவு கொண்ட ஒரு பானமாகும்.
விளையாட்டுப் பானங்களின் டோனிசிட்டி கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் திரவங்களின் அளவைப் பாதிக்கும், அத்துடன் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக அவற்றை உறிஞ்சும்.
1. ஹைபோடோனிக் விளையாட்டு பானம்
ஹைபோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள் பொதுவாக 5 சதவீதத்திற்கும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் செறிவைக் கொண்டிருக்கும். விரைவாகவும் திறம்படவும் நீரேற்றம் பெற இது சிறந்த பானத் தேர்வாகும். ஹைபோடோனிக் திரவங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
- நீரேற்றம்
- குறுகிய பயிற்சி காலம்
- தொலைதூர பயணம்
- வெப்பமான வானிலை.
ஹைபோடோனிக் திரவக் குறைபாடு ஆற்றலை அதிகரிக்க அதிகபட்ச கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை வழங்குவதில்லை. இருப்பினும், இந்த திரவம் வியர்வையின் போது இழந்த திரவங்களை விரைவாக மாற்றும், மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரிக்காமல் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.
2. ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானம்
ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அதே செறிவு நீர், உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சுமார் 6-8 சதவீதம்). ஐசோடோனிக் பானங்கள் வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் திரவங்களை மாற்றுவதற்கும், கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை விரைவாக வழங்குவதற்கும் நல்லது. மிதமான அல்லது நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உட்பட பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த பானம் நல்லது. இருப்பினும், பல ஐசோடோனிக் பானங்களில் சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் அதிகம் உள்ளன, இது வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. ஹைபர்டோனிக் விளையாட்டு பானம்
ஹைபர்டோனிக் திரவங்கள் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பானங்கள். இந்த பானம் தீவிரமான அல்லது நீடித்த உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்க பயன்படுத்தப்படலாம். போட்டிக்கு முன்னதாக அவை கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்க முடியும் என்றாலும், ஹைபர்டோனிக் பானங்கள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, இழந்த திரவங்களை மாற்ற ஐசோடோனிக் பானத்துடன் இந்த பானத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் பானங்களின் ஒப்பீடு. குடிப்பதற்கு முன், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு சிறப்பு உடல்நிலைகள் இருந்தால், இந்த விளையாட்டு பானங்களில் ஒன்றை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
