சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள லிமோனென், ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் சி கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்று, துல்லியமாக தோலில் உள்ள, லிமோனென் ஆகும். ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்தைக் கொண்ட லிமோனென் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. லிமோனைன் பற்றி மேலும் அறிக.

லிமோனைன் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மாண்டரின் மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்களில் லிமோனீன் ஒரு கலவை உள்ளது. லிமோனீன் முக்கியமாக சிட்ரஸ் பழத்தின் தோலில் குவிந்துள்ளது - இது பழத்தின் தோலில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 97% ஆகும். லிமோனென் டெர்பென்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. டெர்பென்ஸ் என்பது நறுமண சேர்மங்களின் ஒரு குழுவாகும், அவை பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. மற்ற டெர்பீன் உறுப்பினர்களில் சைப்ரஸ் மற்றும் துளசியில் உள்ள பைனீன், லாவெண்டரில் லினலூல் மற்றும் சிட்ரோனெல்லாவில் மைர்சீன் ஆகியவை அடங்கும். லிமோனீன் டி-லிமோனீன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் புதினா எண்ணெயில் உள்ள எல்-லிமோனீனில் இருந்து டி-லிமோனீன் வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, டெர்பீன் குழுவில் உள்ள அதன் சகோதரரைப் போலவே, லிமோனீனுக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் நோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு செயல்பாடு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. லிமோனென் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது, அதன் பயன்பாடு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு லிமோனீனின் சாத்தியமான நன்மைகள்

லிமோனென் பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, எடுத்துக்காட்டாக:

1. ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு உள்ளது

லிமோனென் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, லிமோனீன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் செயல்பாட்டினால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் குவிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தூண்டும், இது வீக்கம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

2. வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது

லிமோனீனில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது - இதனால் வீக்கம் மற்றும் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய அழற்சியின் குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மனித குருத்தெலும்பு செல்கள் மீதான சோதனை-குழாய் சோதனை லிமோனீன் நைட்ரஜன் ஆக்சைடு உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்று தெரிவித்தது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது அழற்சியின் குறிப்பான்களில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

கொலஸ்ட்ரால், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலை லிமோனீன் கொண்டுள்ளது. லிமோனைன் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எல்டிஎல், உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், லிமோனீனின் இதயப் பயன்களை உறுதிப்படுத்த மனித ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

4. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, லிமோனென் சாத்தியமான ஆன்டிகான்சர் விளைவுகளையும் வழங்குகிறது. இல் ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய் சிட்ரஸ் பழத்தோல்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு, பழம் மற்றும் அதன் தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தோல் புற்றுநோயின் அபாயம் குறைந்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எலிகள் மீதான ஆராய்ச்சி, மார்பக புற்றுநோய் உட்பட மற்ற வகை புற்றுநோய்களுடன் லிமோனீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போராடக்கூடும் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக தேவை.

லிமோனீனின் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பக்க விளைவுகளின் சிறிய அபாயத்துடன் லிமோனென் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள உணவு மற்றும் மருந்து ஒழுங்குமுறை நிறுவனம், அதாவது FDA, லிமோனீனை பாதுகாப்பான சுவையூட்டும் முகவராகவும் உணவு சேர்க்கையாகவும் அங்கீகரிக்கிறது. லிமோனீனின் பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி மற்றும் இரைப்பை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். லிமோனென் மற்றும் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதற்கு, நீங்கள் ஏதேனும் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை அவகேடோ எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கரைப்பான் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும். லிமோனென் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், லிமோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் லிமோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்களில் லிமோனென் ஒரு கலவை உள்ளது. Limonene பல சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது, அது துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. லிமோனைனைப் பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாட்டை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம் ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது நம்பகமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தகவலை வழங்குகிறது.