தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இவை திராட்சைப்பழத்தின் 9 நன்மைகள் அல்லது சிவப்பு பாலி ஆரஞ்சு

திராட்சைப்பழம் இந்தோனேசியாவில் சிவப்பு திராட்சைப்பழம் அல்லது எலுமிச்சை கெடாங் எனப்படும் சிட்ரஸ் பழங்கள். மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது மிகவும் பெரியது மற்றும் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்டது. பலன் திராட்சைப்பழம் நிபுணர்களால் நேரடியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இந்த பழம் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். பல்வேறு நன்மைகளை தெரிந்து கொள்வோம் திராட்சைப்பழம் இந்த ஆரோக்கியத்திற்காக.

பலன் திராட்சைப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்காக

பின்னால் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன திராட்சைப்பழம்இந்த பழம் முதன்முதலில் 18 ஆம் நூற்றாண்டில் திராட்சைப்பழம் (பொமலோ) மற்றும் பொதுவான ஆரஞ்சுக்கு இடையில் குறுக்கு இனப்பெருக்கம் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. எதிர்பாராத விதமாக, குறுக்கு இனப்பெருக்கம் அதிக சத்துள்ள பழங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, பல்வேறு நன்மைகளை அங்கீகரிப்பதில் தவறில்லை திராட்சைப்பழம் இந்த ஆரோக்கியத்திற்காக.

1. உயர் ஊட்டச்சத்து

ஒவ்வொரு பழமும் ஒரு தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் நிச்சயமாக அது வேறுபட்டது, இது விதிவிலக்கல்ல திராட்சைப்பழம். பலன் திராட்சைப்பழம் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறப்பட்டது. பாதி திராட்சைப்பழம் நடுத்தர அளவிலான பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பல உள்ளன:

• கலோரிகள்: 52
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 13 கிராம்
• புரதம்: 1 கிராம்
• ஃபைபர்: 2 கிராம்
• வைட்டமின் சி: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 64 சதவீதம் (RAH)
• வைட்டமின் ஏ: 28 சதவீதம் RAH
• பொட்டாசியம்: RAH இன் 5 சதவீதம்
• தியாமின் (வைட்டமின் பி1): 4 சதவீதம் RAH
• ஃபோலேட்: RAH இன் 4 சதவீதம்
• மக்னீசியம்: RAH இன் 3 சதவீதம்.

அது மட்டும் அல்ல, திராட்சைப்பழம் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் இதில் உள்ளன.

2. சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

நன்மைகளில் ஒன்று திராட்சைப்பழம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. திராட்சைப்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட பழமாகும், எனவே இது இரத்த சர்க்கரையின் நிலைத்தன்மையை அச்சுறுத்தாது. கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் என்பது உணவு உட்கொண்ட பிறகு எவ்வளவு விரைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பு ஆகும். ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது, திராட்சைப்பழம் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும், ஏனெனில் இந்த பழத்தில் நரிங்கின் உள்ளது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் திறனுடன் போட்டியிட முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

3. எடை இழக்க

திராட்சைப்பழம் உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய ஒரு பழமாகும் திராட்சைப்பழம், ஒருவேளை அதன் எடை இழக்கும் திறன் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். நேரடியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டதால் இந்தப் பலன் வெறும் கட்டுக்கதை அல்ல. ஒரு ஆய்வில், 91 பருமனான நோயாளிகள் அரை பழத்தை சாப்பிட்டனர் திராட்சைப்பழம் அதை உட்கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தொடர்ந்து குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அனுபவிக்கின்றனர். உண்மையில், அவர்கள் 12 வாரங்களில் 1.6 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. அதேசமயம் உட்கொள்ளாதவர்கள் திராட்சைப்பழம் 0.3 கிலோகிராம் எடை இழப்பை மட்டுமே அனுபவித்தார்.

4. பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும்

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் (AHA) ஆய்வின்படி, ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது பெண்களுக்கு இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுக்கும். ஃபிளாவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கத்தைக் காணலாம் திராட்சைப்பழம். போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்கள், மேலும் ஆராய்ச்சி மேலும் சேர்க்கிறது திராட்சைப்பழம் இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கின் ஆபத்தை 19 சதவீதம் குறைத்தது.

5. ஆரோக்கியமான இதயம்

நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், லைகோபீன், வைட்டமின் சி மற்றும் கோலின் உள்ளடக்கம் திராட்சைப்பழம் இதயத்திற்கு ஊட்டமளிக்க முடியும். AHA படி, பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். ஒன்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் திராட்சைப்பழம் சிறிய அளவில் (200 கிராம்) ஏற்கனவே 278 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது.

6. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

பலன் திராட்சைப்பழம் அடுத்தது வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. ஒரு பழம் திராட்சைப்பழம் சிறிய அளவில் சுமார் 68.8 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழத்தில் 2270 மைக்ரோகிராம் லைகோபீனும் உள்ளது. இந்த கலவைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இதனால் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

7. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு

திராட்சைப்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளது, எனவே இந்த பழம் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஒரு பழம் திராட்சைப்பழம் ஒரு சிறியது 182 கிராம் தண்ணீர் மற்றும் 2.2 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்டுள்ளது. இரண்டும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான அமைப்பை வளர்க்கவும் உதவும். அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவது பெருங்குடல் (பெருங்குடல்) புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன.

8. ஆரோக்கியமான தோல்

வைட்டமின் சி அடங்கியுள்ளது திராட்சைப்பழம் கொலாஜன் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு உள்ளது, இது தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு கலவை ஆகும். ஒரு ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது, வைட்டமின் சி சருமத்தை சூரிய ஒளி மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான செயல்முறையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

9. உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

பலன் திராட்சைப்பழம் அடுத்த கட்டமாக, அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் சி, சுவாச தொற்று போன்ற நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.

பக்க விளைவுகள் திராட்சைப்பழம் எதை கவனிக்க வேண்டும்

திராட்சைப்பழம் ஒரு சிவப்பு திராட்சைப்பழம் ஆகும், அதன் நன்மைகள் இருந்தாலும் சுவையில் இனிமையானது திராட்சைப்பழம் மேலே மிகவும் கவர்ச்சியானது, நுகர்வு என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்திராட்சைப்பழம் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

• மருந்து நடவடிக்கைக்கு இடையூறு

கவனமாக இருங்கள், உட்கொள்ளுங்கள் திராட்சைப்பழம் சில மருந்துகளின் செயல்திறனில் தலையிடலாம். ஏனெனில் இந்தப் பழத்தில் சைட்டோக்ரோம் பி450 என்சைமைத் தடுக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. P450 என்சைம்கள் மருந்துகளின் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்காக செயல்படும் நொதிகள் ஆகும். திராட்சைப்பழம் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள், பென்சோடியாசெபைன்கள், இண்டினாவிர், கார்பமாசெபைன் மற்றும் சில ஸ்டேடின் மருந்துகளின் செயல்திறனில் தலையிடலாம். உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுகவும் திராட்சைப்பழம், குறிப்பாக மேலே உள்ள மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது.

• பல் சிதைவு

சில சந்தர்ப்பங்களில், உட்கொள்ளும் திராட்சைப்பழம் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், திராட்சைப்பழம் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது. உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் இருந்தால், சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும் திராட்சைப்பழம். நீங்கள் இன்னும் உட்கொள்ள விரும்பினால் திராட்சைப்பழம்அதை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும் திராட்சைப்பழம் சீஸ் உடன். அதன் மூலம், வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க முடியும். நுகர்ந்து நன்மைகளை உணரும் முன் திராட்சைப்பழம், இந்த இரண்டு பக்க விளைவுகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள், ஆம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:

திராட்சைப்பழம் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யவில்லை என்றால் அது ஒரு அவமானம். எனவே, முயற்சி செய்து பாருங்கள் திராட்சைப்பழம் அது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, திராட்சைப்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.