ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் செய்வது பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் எத்தனை முறை சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள்? உங்களில் பெரும்பாலோர் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க வெட்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை சுயஇன்பம் செய்தால், அது பாதுகாப்பானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் செய்தால் என்ன செய்வது? இது இன்னும் பாதுகாப்பானது அல்லது ஆபத்தானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளதா?

ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் செய்வது பாதுகாப்பானதா இல்லையா?

ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பத்தின் பாதுகாப்பு பற்றி இணையத்தில் தேடினால், நிச்சயமாக எல்லா ஆதாரங்களும் அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானது என்று கூறுகின்றன. உங்களுக்கு உச்சக்கட்டம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த செயல்பாடு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. சுயஇன்பம் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஒரு நிபந்தனையுடன்: இந்த செயல்பாடு நியாயமான முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் அதிகமாக இல்லை. உண்மையில், சுயஇன்பம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை:

• மன அழுத்தத்தை போக்க
• தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
• உங்களை ஆசுவாசப்படுத்த
• பாலியல் உறவுகளை சிறப்பாக்குகிறது
• பதற்றம் மற்றும் பாலியல் ஆசைகளை விடுவிக்கவும்
• உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி கூட்டாளிகளை மாற்றினால் ஏற்படக்கூடிய பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளையும் இந்தச் செயல்பாடு தடுக்கலாம். உங்களில் ஏற்கனவே ஒரு துணை உள்ளவர்கள், நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால், சுயஇன்பம் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தினசரி சுயஇன்பம் எப்போதும் ஆரோக்கியமானது அல்ல. சில நபர்களில், சுயஇன்பத்தின் போக்கு அதிகமாகவோ அல்லது கட்டாயமாகவோ உருவாகலாம், பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்ப போதை என குறிப்பிடப்படுகிறது.

சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையானவர்

சுயஇன்பம் அடிமையாதல் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மோசமாக இருக்கலாம் சுயஇன்பம் அடிமையாதல் என்பது பாலியல் அடிமைத்தனத்தின் ஒரு வகை. நீங்கள் பாலியல் அடிமைத்தனம் மற்றும் ஆபாச அடிமைத்தனத்தையும் அதே பிரிவில் காணலாம்.

சுயஇன்பம் போதைக்கான அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை என்றாலும், கீழே உள்ள சில அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.

• அடிக்கடி சுயஇன்பம் பற்றி நினைக்கிறார்கள்
• சுயஇன்பம் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறது
• சுயஇன்பம் காரணமாக உங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை சீர்குலைந்துள்ளது
• சுயஇன்பம் செய்யும்போது குற்ற உணர்வு அல்லது கோபம்
• மற்ற செயல்களை விட சுயஇன்பத்தை விரும்புங்கள்
• பொது இடங்களிலோ அல்லது இருக்கக் கூடாத இடங்களிலோ சுயஇன்பம் செய்வது
• நீங்கள் விரும்பாத போது அல்லது நீங்கள் தூண்டப்படாத போது சுயஇன்பம்
• பல்வேறு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கடக்க சுயஇன்பம் செய்வது.

மேற்கண்ட நோக்கங்களுடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் செய்தால், இந்த போதைப் பழக்கத்தை சமாளிக்க ஒரு உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.

சுயஇன்பம் போதைக்கான காரணங்கள்

சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாதல் பொதுவாக உளவியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாவதற்கான பல காரணங்கள் இங்கே.

• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, ஓய்வெடுக்க அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சுயஇன்பத்தைத் தவிர்க்கும்.
• வாழ்க்கையிலிருந்து வரும் உணர்ச்சிக் காயங்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் கவனத்தை அடிமையாக்கும் பாலியல் நடத்தைக்கு மாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது.
• நரம்பியல் காரணிகள்.

சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாதல் பாலியல் திருப்தி குறைதல், தன்னம்பிக்கை குறைதல் மற்றும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது அவரது தனிப்பட்ட அல்லது பணி வாழ்வில் தலையிடலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

சுயஇன்ப போதையை சமாளித்தல்

தினசரி சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி போதைப்பொருளாக மாறியிருந்தால், இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிப்பதற்கான வழியைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது. சுயஇன்ப பழக்கத்தை போக்க சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. சிகிச்சை

சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பத்திற்கு நீங்கள் அடிமையாவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும், இந்த நடத்தைகளைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கும் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கும் உதவுகிறது.

2. நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்தல்

நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்களைச் செய்து நேரத்தை கடத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த முறை உங்கள் கவனத்தை சுயஇன்பத்தில் இருந்து மற்ற, அதிக நன்மை பயக்கும் நடத்தைகளுக்கு மாற்ற உதவும். யோகா, ஜாகிங் அல்லது தியானம் போன்ற நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்பாடுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

3. சேரவும்ஆதரவு குழு

உங்களைப் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்களைக் கண்டால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை வலுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு மன்றங்களில் சுயஇன்பத்தை நிறுத்தும் ஆதரவு குழுக்களில் நீங்கள் சேரலாம்.

4. தூண்டுதலைத் தேடுகிறது

சலிப்பு அல்லது தனிமையில் சுயஇன்பம் செய்ய விரும்புவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? இரண்டு கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் 'ஆம்' என்று பதிலளித்திருந்தால், சலிப்பு, தனிமை அல்லது மன அழுத்தத்தைப் போக்க மற்ற செயல்பாடுகளைத் தேடலாம். அந்த வகையில், இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும்போது, ​​மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், பாலியல் திருப்தியைப் பெறவும் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுடன் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் கையாள்வதற்கான வழி உள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஆபாசம் அல்லது பிற பாலியல் உதவிகள் போன்ற பாலியல் தூண்டுதல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம். SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் சுயஇன்பம் உண்மையில் பாதுகாப்பானது மற்றும் விறைப்புச் செயலிழப்பைத் தூண்டாது, சரியாகச் செய்தால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்தால், சுயஇன்பத்தின் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தப்பிக்கவோ முடியாவிட்டால், இந்த நிலை ஒரு அடிமைத்தனத்தைக் குறிக்கிறது. சுயஇன்பம் பற்றி உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார விண்ணப்பத்தில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.