முட்டை ஓடுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆரோக்கியத்திற்கான முட்டை ஓடுகளின் நன்மைகள் எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தின் ஆதாரமாக உள்ளன.முட்டை ஓடுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான சில நன்மைகள் இங்கே. 1. கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது
முட்டை ஓடுகள் பெரும்பாலும் கால்சியத்தின் பொதுவான வடிவமான கால்சியம் கார்பனேட்டால் ஆனவை. இந்த உண்மை கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிப்பதற்கான பொருட்களில் ஒன்றாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கிராம் முட்டை ஓட்டில், சுமார் 40% கால்சியம் அல்லது 380-400 மி.கி. எனவே, ஒன்றரை முட்டை ஓடுகளை உட்கொள்வது ஒரு வயது வந்தவரின் தினசரி கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்வதாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 1,000 மி.கி. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கால்சியம் உட்கொள்ளும் நோக்கத்துடன் முட்டை ஓடுகளை சாப்பிடுவது கவனக்குறைவாக செய்ய முடியாது.2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும், இது நுண்துளைகள் மற்றும் அடிபட்டாலோ அல்லது விழுந்தாலோ எலும்பு முறிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒருவருக்கு கால்சியம் அளவு இல்லாதபோது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் அதிகரிக்கும். முட்டை ஓடு பொடியை உட்கொள்வது கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு தீர்வாக இருக்கும், எனவே எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். வைட்டமின் D3 மற்றும் மெக்னீசியத்துடன் முட்டை ஓடு பொடியை எடுத்துக் கொண்ட ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள், எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவர்களின் எலும்புகளை வலுப்படுத்த முடியும்.3. மூட்டுகளுக்கு நல்லது
முட்டை ஓட்டின் மேற்பரப்பின் கீழ், கடின வேகவைத்த முட்டையை உரிக்கும்போது ஒரு சவ்வு காணப்படுகிறது. மேகமூட்டமான நிறத்தின் இந்த மெல்லிய அடுக்கு சற்று தெளிவாக உள்ளது, இது கொலாஜன் வடிவத்தில் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது. அப்படியிருந்தும், கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக முட்டை ஓடு சவ்வுகளில் கொலாஜனின் பங்கைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.4. சாத்தியமான முகப்பரு சிகிச்சை
முட்டை ஓடு சவ்வுகளின் நன்மைகளை ஆராய நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயலாக்கப்பட்ட பிறகு, இந்த பொருள் கிராம்-பாசிட்டிவ் மற்றும் கிராம்-எதிர்மறை பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாகக் கருதப்பட்டது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் முகப்பரு உட்பட பல்வேறு தோல் கோளாறுகளுக்கு காரணம். எனவே, முட்டை ஓடு சவ்வுகள் முகப்பருவை அகற்றும் நோக்கத்துடன் அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும் சாத்தியம் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.5. தோல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்
அதே ஆய்வில், முட்டை ஓடு சவ்வுகள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதன் மூலம் தோலின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கின்றன. இதனால் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்க முடியும். மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் கொண்ட பல்வேறு உணவுகள்ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டை ஓடுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
முட்டை ஓடுகளை நசுக்கி கால்சியம் சப்ளிமென்ட்களாகப் பயன்படுத்தலாம்.உங்களில் முட்டை ஓடுகளை கால்சியம் சப்ளிமென்ட்களாகப் பயன்படுத்த விரும்புவோருக்கு இப்போது சந்தையில் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது முட்டை ஓடு பொடிகள் கிடைக்கின்றன. உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை ஏஜென்சியின் (BPOM) தெளிவான மூலத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து விநியோக அனுமதியைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இதனால் சுவை பெரிதாக மாறாது என்பதால், சாப்பிடும் உணவின் மேல் முட்டை ஓடு பொடியைத் தூவலாம். நீங்கள் அதை தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு கலந்து செய்யலாம். முட்டை ஓடுகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் பார்த்து பின்பற்றவும். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கால்சியம் சிறுநீரக கற்களைத் தூண்டி இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய உடல் நிலையில் பொருந்தாத தன்மையைத் தவிர்ப்பதற்காக முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] முட்டை ஓடுகளை ஆரோக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்து
தொண்டை புண் வராமல் இருக்க முட்டை ஓடுகளை முறையாக பதப்படுத்துவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், நீங்களே தயாரித்த முட்டை ஓடுகளை சாப்பிட முடிவு செய்தால், விழுங்க அல்லது பயன்படுத்த எளிதான பொடியாக நசுக்கவும். காரணம், பெரிய முட்டை ஓடுகளை விழுங்கினால் வாய்வழி குழி மற்றும் தொண்டையின் உட்புறத்தை காயப்படுத்தலாம்.கூடுதலாக, முட்டை ஓட்டில் பாக்டீரியா மாசுபாட்டின் சாத்தியம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, முட்டை ஓட்டையும் பாக்டீரியாவால் பார்வையிட முடியும்சால்மோனெல்லா இது பெரும்பாலும் உணவு விஷத்திற்கு காரணமாகிறது. பாக்டீரியாவுக்கு வெளிப்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கப் பயன்படுத்தப்படும் முட்டை ஓடுகளைக் கழுவி சமைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முட்டை ஓடுகள் மற்றும் பிற கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
