சூழ்நிலைகள் அழுத்தமாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி ஏற்பது?

வாழ்க்கையில் ஒன்று மட்டும் நிச்சயம், அது மாற்றம். ஒவ்வொரு மாற்றத்திலும், மனிதர்கள் எவ்வாறு மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முக்கியமாக, சூழ்நிலை எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதபோது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. இங்குதான் முக்கியமானது நேர்மறை சுய பேச்சு மனதைக் கட்டுப்படுத்துவதில். ஒரு வகையில், சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கும் திறன் வாழ்க்கை திறன்கள் அனைவருக்கும் முக்கியமானது. இல்லையெனில், மன அழுத்தம் ஆதிக்கம் செலுத்தலாம், நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம் மற்றும் டோமினோ விளைவு போன்ற எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது

மன அழுத்தத்தை இழப்பதில் இருந்து உங்கள் மனதை விடுவிக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன. கீழே உள்ள சில நுட்பங்களை முயற்சிக்கலாம், நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியை இலக்காகக் கொள்ளலாம். அதை மாற்றியமைப்பதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு:

1. சரியான முறையில் பதிலளிக்கவும்

என்ன நடக்கிறது அல்லது மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை யாராலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், பதிலளிக்க உங்களுக்கு முழு அதிகாரம் உள்ளது. மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுங்கள். இது ஒரு சவாலா அல்லது அச்சுறுத்தலா? ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு சூழ்நிலையை ஒரு சவாலாக பார்க்கும்போது, ​​ஒரு நபர் தன்னிடம் உள்ள வளங்களை அதிகப்படுத்த முடியும். மறுபுறம், இது ஒரு அச்சுறுத்தலாக உணரப்பட்டால், மன அழுத்தத்தை உணரும் போக்கு எரித்து விடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பு பொறிமுறை எவ்வாறு உள்ளது என்பதும் இதில் அடங்கும். நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அற்ப விஷயங்களில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்.

2. நேர்மறை சுய பேச்சு

எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடப் பழகிக் கொள்ளுங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு. உங்கள் தலையில் நம்பிக்கையான மொழி மற்றும் வார்த்தைத் தேர்வைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் சாத்தியமான வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை எந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு மாற்றலாம் என்பதை அறியவும், உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப அவற்றை மாற்றவும். இது உண்மையில் எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் மனிதர்கள் நேர்மறையை விட எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்தும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால், அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

3. முயற்சி செய்யக்கூடிய மாற்றம்

சில நேரங்களில், ஒரு சூழ்நிலையின் அம்சங்கள் கொஞ்சம் கூட மாற்றப்படலாம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல சூப்பர் ஹீரோ. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலையை விரும்ப முயற்சிக்கும் போது, ​​நிதிக் கோரிக்கைகள் காரணமாக ராஜினாமா செய்வது ஒரு விருப்பமல்ல, உண்மையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. சக ஊழியர்களுடன் நல்ல உறவை ஏற்படுத்துவது, பிறரிடம் கருணை காட்டுவது, முடிந்தவரை மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, போட்டியிடாமல் இருப்பது. இந்த எளிய விஷயம் தன்னை அறியாமலேயே மாற்றத்தை கொண்டு வர முடியும். படிப்படியாக, இந்த மாற்றங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தங்களை முறியடிக்கும்.

4. சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கவும்

அதை உணராமல், தவறு நடக்கும் சிறிய விஷயங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை லேசானதாக இருந்தாலும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மெல்ல மலையாக மாறுகிறது. கடைசியில் காத்திருக்கும் ஆபத்துதான். எனவே, மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, தவறான விஷயங்களுக்கான சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும்

இது வார்த்தைகள் போல் எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் மாற்றியமைப்பதற்கான வழி ஒரு புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும். நெகிழ்வாக இருங்கள். எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல் நிகழ்காலத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் திறன் மற்றும் முன்னுரிமைகளுக்கு ஏற்ப திட்டங்களை உருவாக்கவும். யாருக்குத் தெரியும், இது உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அதை ஒரு நொடியில் செய்து முடிக்க முடியாது என்பதை நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

6. உயிர் பிழைப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும்

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பாதுகாப்பு பொறிமுறை உள்ளது. உங்களை கவனித்துக்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது, தியானம் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களை புறக்கணிக்க உதவும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உண்மையில், நேர்மறையாக இருப்பதன் மூலம் எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது வாழ்க்கையை மிகவும் சிறப்பாக மாற்றும். உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்காகவும். ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை தேவைப்படும்போது ஆதரவை வழங்குவதற்கு சூழலை எவ்வாறு தயார்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

7. மோதலை தவிர்க்கவும்

மன அழுத்த சூழ்நிலையில் அதிகம் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று இருந்தால், மோதல் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்கும். மற்றவர்களுடன் மோதலில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்காதீர்கள். இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அதை மோசமாக்குவதற்குச் சமம். இது கடினமானது, சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். முடிந்தவரை யாருடனும் மோதல்களைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அகற்றவும். நீங்கள் மிகவும் நிலையற்ற நிலையில் உள்ளீர்கள். உங்களுக்கு தேவையானது கடினத்தன்மை. மற்றவர்களுடன் மோதலில் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். சூழ்நிலை உங்களுக்கு சாதகமாக இல்லாத போது, ​​மேலே உள்ள சில வழிகளை மாற்றியமைக்க ஒரு வழியாக முயற்சிக்கலாம். இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அது மிகவும் கனமாக உணர்ந்தால் மற்றும் மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். மன அழுத்தம் தொடர்பாக ஒருவருக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்போது மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.