தன்னம்பிக்கையின் முக்கிய நன்மை இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் வெற்றியை அடைவதாக பலர் கூறுகிறார்கள். நம்பிக்கை என்பது உங்கள் சொந்த திறமைகள் அல்லது திறன்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம். நீங்கள் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், உங்கள் தன்னம்பிக்கை அளவு அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கலாம் மற்றும் விமர்சனங்களை திறந்த மனதுடன் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். மறுபுறம், குறைந்த தன்னம்பிக்கை உங்களை எப்போதும் சந்தேகமாகவும், செயலற்றவராகவும், மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமமாகவும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி தாழ்வாகவும், விமர்சனத்திற்கு உணர்திறன் உடையவராகவும், அன்பற்றவராகவும் உணர்கிறீர்கள். சில பகுதிகளில் நம்பிக்கை நெருக்கடி ஏற்படுவது சகஜம். உதாரணமாக, நீங்கள் கல்வியாளர்கள் அல்லது விளையாட்டுகளில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட அல்லது சமூக உறவுகளில் நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம்.
நம்பிக்கையை மூளையால் கையாள முடியும்
மனித மூளை ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையின் படத்தை கொடுக்க முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில மூளை செயல்பாடுகளை கையாளுவது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். மருத்துவர் ஆரேலியோ கோர்டெஸ் மூளை ஸ்கேனிங் தொழில்நுட்பம் மூலம் ஒருங்கிணைந்த செயற்கை நுண்ணறிவு எனப்படும் செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டார்
டிகோட் செய்யப்பட்ட நியூரோஃபீட்பேக்,17 பங்கேற்பாளர்கள். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் மூளை ஸ்கேனரில் கண்டறியப்பட்ட தன்னம்பிக்கையின் அளவை அதிகரிக்க முடிந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு பரிசையோ அல்லது நேர்மறையையோ கொடுப்பதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அந்த தருணத்தின் நினைவகத்தை மேலெழுதுவார்கள்.
நம்பிக்கையின் நன்மைகள்
உங்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை இருக்கும்போது நீங்கள் உணரும் மற்றும் அனுபவிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, தன்னம்பிக்கையின் நன்மைகள்:
எளிதில் பயந்து பதட்டப்படுவதில்லை
நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சத்தமாக உங்கள் தலைக்குள் குரல் 'என்னால் முடியும்' என்று அலறுகிறது அல்லது அது போன்ற ஏதாவது. இதனால், வெற்றியை நோக்கி அடியெடுத்து வைக்க இனி தயங்க மாட்டீர்கள். மறுபுறம், குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபர் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும். முயற்சிக்கும் முன்னரே தோல்வி பயத்தில் சுமையாக இருப்பார்.
உங்கள் வெற்றிக்கான பாதையைத் தடுக்கும் சிக்கல்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது இந்த தன்னம்பிக்கை நன்மை மிகவும் முக்கியமானது. அதிக தன்னம்பிக்கையுடன், குறுக்குவழிகளால் அல்லாமல் சிக்கலைத் தீர்க்க சவாலாக உணருவீர்கள்.
தன்னம்பிக்கையுடன் ஒன்றைத் தொடங்கினால், தோல்வி அடைய மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நம்பிக்கை இல்லாதவர்களைப் போலல்லாமல், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க மாட்டீர்கள். உங்களைக் கொல்லாதது உங்களை வலிமையாக்கும், மேலும் தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களும் கூட. அவர் அடிக்கடி தோல்வியில் இருந்து எழுகிறார், வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் சமூக ரீதியாக தொடர்பு கொள்ளும்போது தன்னம்பிக்கையின் நன்மைகள் மிகவும் புலப்படும். நீங்கள் நீங்களாகவே இருப்பீர்கள், மற்றவர்களால் விரும்பப்படுவார்கள் என்ற பயம் இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய தயங்காதீர்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைப் போல அல்ல. நம்பிக்கையும் பச்சாதாபத்தை வளர்க்கும். உங்கள் மனம் பயத்தில் கவனம் செலுத்தாதபோது, மற்றவர்களுக்கு நடக்கும் விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருப்பீர்கள். பச்சாதாபம் என்பது அதிக தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களை ஆணவம் அல்லது திமிர்பிடித்தவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. தன்னம்பிக்கை சூழ்நிலைகளை வாசிப்பதில் உங்களை சிறந்ததாக்கும், அதே சமயம் ஆணவம் நீங்கள் பேசும் நபரின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் சொந்த பலத்தை பெருமைப்படுத்த விரும்புவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி
நம்பிக்கையின் மேற்கூறிய பலன்களைப் பெற, நீங்கள் எல்லோரையும் விட கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்களில் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள்:
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பக்கத்து வீட்டு புல் எப்போதும் உங்கள் சொந்த புல்லை விட பசுமையாக இருக்கும், எனவே எப்போதும் பக்கத்தைப் பார்ப்பது உங்கள் நம்பிக்கையின் அளவைக் குறைத்து, உங்களை பலனளிக்காததாக்கும்.
எப்போதும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்
வாழ்க்கையில் பலமுறை தவறு செய்வது, தோல்வியை அனுபவிப்பது அல்லது வீழ்வது என்பது எல்லோருக்கும் பொதுவானது மற்றும் அனுபவம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும்போது, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் உணர்வுகளை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் செயல்களைக் கண்டறியவும்.
உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்
அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்பவர்களுக்கு தன்னம்பிக்கை அதிகமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால், உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, இதனால் நீங்கள் நோய்க்கு ஆளாகாமல் இருப்பீர்கள் அல்லது பலவீனமாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் சந்தேகங்களை நேர்மறையான விஷயங்களாக மாற்றவும்
தன்னம்பிக்கையுள்ள நபர் தன்னை ஒருபோதும் சந்தேகிக்க மாட்டார். இந்த சந்தேகத்தை அவர்கள் நிராகரித்து நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்வதற்கான உந்துதலாக மாற்ற முடியும்.
பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
கூட்டங்களில் உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதில் நீங்கள் அடிக்கடி பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், உங்கள் கருத்துக்களை அவ்வப்போது வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், முன்பு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றிய விஷயங்களைச் செய்வது உண்மையில் அவ்வளவு கடினமானது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தன்னம்பிக்கை பலன்களைத் தரும். மேலே உள்ள சில அம்சங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அது உங்களை அதிக நம்பிக்கையுள்ள நபராக மாற்றும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? உடனடியாக உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
