மைக்ரோபயோட்டா: ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான உயிரினங்கள்

மனித உடல் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் தாயகமாகும். ஒட்டுமொத்தமாக, அவை மைக்ரோபயோட்டா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. செரிமான மைக்ரோபயோட்டா என்ற சொல் குறிப்பாக குடலில் இருக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் குறிக்கிறது. நோய்க்கு ஒரு காரணம் அல்ல, மாறாக, மைக்ரோபயோட்டா மனித உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், குறிப்பாக செரிமான அமைப்பு. மேலும், உள்ளது நுண்ணுயிரிகள் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடல் பருமனை தடுக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.

மைக்ரோபயோட்டா என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

மைக்ரோபயோட்டா மனித ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள். மனிதர்கள் பிறந்ததிலிருந்து, நுண்ணுயிர் உயிரணுக்களும், மைக்ரோபயோம் எனப்படும் அவற்றின் மரபணுப் பொருட்களும் இணைந்து வாழ்கின்றன. பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் பிற நுண்ணிய உயிரினங்கள் நுண்ணுயிர்கள். சுருக்கமாக, நுண்ணுயிரிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மனித உடலில், இந்த நுண்ணுயிரிகளின் டிரில்லியன் கணக்கான மக்கள் பெரும்பாலும் குடலில் உள்ளனர். கூடுதலாக, இது தோல் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளிலும் காணப்படுகிறது. மனித குடலில், பெரிய குடலில் ஒரு பாக்கெட் உள்ளது செகம். இது செரிமான நுண்ணுயிரி. எடைபோட்டால், முழு மைக்ரோபயோட்டாவும் 1-2 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். இது மனித மூளையின் எடையைப் போன்றது. ஆக, இந்த மைக்ரோபயோட்டா உடலில் கூடுதல் உறுப்பாக செயல்படுகிறது என்றால் அது மிகையாகாது. கூடுதலாக, அதன் பங்கு ஆரோக்கியத்திற்கும் அசாதாரணமானது.

உடலுக்கு மைக்ரோபயோட்டாவின் முக்கியத்துவம்

உலகில் பிறக்கும் போது மனிதர்கள் முதலில் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். உண்மையில், கருப்பையில் உள்ள கருவும் நுண்ணுயிரிகளுடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தது என்ற கருத்தும் உள்ளது. மனிதர்கள் வளர வளர, செரிமான நுண்ணுயிர் மேலும் மேலும் பலவகைப்பட்டது. செரிமான மண்டலத்தில் பல வகையான நுண்ணுயிர் இனங்கள் உள்ளன. மிகவும் மாறுபட்ட வகைகள், நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. மைக்ரோபயோட்டா உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை விளக்குவதற்கு, அதன் சில திறன்கள் இங்கே:

1. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும்

மைக்ரோபயோட்டாவின் முக்கிய பங்கு செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும். வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வீக்கம் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளை உணரும் நபர்கள் இருந்தால், அது செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்பாக இருக்கலாம். அதாவது, செரிமானத்தில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் நிறைய வாயு மற்றும் பிற இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. எல்லாமே அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.மறுபுறம், நுண்ணுயிரியிலுள்ள சில நல்ல பாக்டீரியாக்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். உதாரணமாக பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாசில்லி குடல் செல்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளை மூடக்கூடியது. கூடுதலாக, இந்த வகை பாக்டீரியாக்கள் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடல் சுவரில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது.

2. செரிமான நார்ச்சத்து

செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பல வகையான பாக்டீரியாக்கள் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்க முடியும். இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் நார்ச்சத்து எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

3. இதய ஆரோக்கியமான ஆற்றல்

மற்றொரு சாத்தியம் உள்ளது நுண்ணுயிரிகள் இதுவும் சுவாரசியமானது. 1,500 பங்கேற்பாளர்களின் ஆய்வில், நல்ல கொழுப்பு அல்லது HDL ஐ அதிகரிப்பதில் மைக்ரோபயோட்டா பங்கு வகிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. உண்மையில், மற்ற பாக்டீரியா போன்ற லாக்டோபாசில்லி புரோபயாடிக்குகளின் ஆதாரமாக உட்கொள்ளும் போது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

4. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன்

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது, ​​இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். இது 2015 ஆம் ஆண்டு டைப் 1 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ள 33 குழந்தைகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டது. உண்மையில், வகை 1 நீரிழிவு நோயைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியா இனங்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கிறது.

5. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுங்கள்

செரிமான மைக்ரோபயோட்டா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், இந்த நுண்ணுயிரிகள் நோய்த்தொற்றுக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

6. மூளை ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

சுவாரஸ்யமாக, செரிமானத்தில் உள்ள மைக்ரோபயோட்டா மத்திய நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது என்று அயர்லாந்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வு உள்ளது. அதாவது, மூளையின் கட்டுப்பாட்டு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

செரிமான மைக்ரோபயோட்டாவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

சார்க்ராட் செரிமான அமைப்பில் உள்ள மைக்ரோபயோட்டாவின் பன்முகத்தன்மை, எண்ணிக்கை மற்றும் நிலையை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. எதையும்?

• பல்வேறு உணவுகளை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• தயிர், சார்க்ராட் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்
• ப்ரீபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுதல்
• குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால்
• புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மிகவும் அவசியமான போது மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மேலே உள்ள சில வழிகள் உடலில் இருக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளின் வாழ்க்கையை நிலைநிறுத்த உதவும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நுண்ணுயிரிகள் சமநிலையில் இல்லாதபோது, ​​அது பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் தொடங்கி, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு, எடை அதிகரிப்பு வரை. அவை அனைத்தும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை வளர்க்க உதவும். போனஸ், நிச்சயமாக உடல் மிகவும் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர்கிறது. உடலில் சமநிலையற்ற மைக்ரோபயோட்டாவின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.