உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடும் ஆபத்துகள் இவை

உட்கொள்ளும் உணவின் வகை மற்றும் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துவதோடு கூடுதலாக, சாப்பிடும் போது உங்கள் தோரணையை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் தோரணை, அது உட்கார்ந்து, நின்று, அல்லது படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலின் உணவை ஜீரணிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம். சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், சில வல்லுநர்கள் இது செரிமானத்தில் ஈர்ப்பு விசையின் தாக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள், இது உடலின் தோரணையால் பாதிக்கப்படுகிறது. மற்ற தோரணைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடுவதால், நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பல ஆபத்துகள் உள்ளன.

படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடும் சாத்தியமான ஆபத்துகள்

படுத்த நிலையில் சாப்பிடுவது சிலருக்கு வசதியாக இருக்கும். இது பொதுவாக டிவி பார்க்கும் போது அல்லது புத்தகம் படிக்கும் போது செய்யப்படுகிறது. அடிக்கடி அதைச் செய்பவர்களைச் சேர்த்தால், சாப்பிடும் போது தூங்கும் இந்தப் பழக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பல ஆபத்துகள் உள்ளன.

1. செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்

உண்ணும் போது உறங்குவதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களில் ஒன்று மெதுவான இயக்கம் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகள் ஆகும். உறங்கும் நிலை வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் அஜீரணத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

• சாப்பிட்ட பிறகு முழுமை அல்லது முழுமை போன்ற சங்கடமான உணர்வு
• வயிற்று வலி
• வீங்கியது
• பெருமை
• குமட்டல்.

2. GERD ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது

படுத்துக் கொண்டே சாப்பிடுவது அமில வீச்சுக்கான ஆபத்து காரணி. இந்த நிலை GERD ஐத் தூண்டலாம், இது உணவை விழுங்கிய பின் உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் கீழ் பகுதி சரியாக மூடப்படாமல், வயிற்றில் அமிலம் மற்றும் உணவு மீண்டும் உயர அனுமதிக்கிறது. GERD இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்: நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றின் குழியில் எரியும் உணர்வு. சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், உறங்கும் நேரத்தில் சாப்பிடும் நாள்பட்ட GERD ஆனது, பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, GERD வராமல் தடுக்க படுத்துக் கொண்டு சாப்பிடக் கூடாது. நீங்கள் GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், வயிற்றில் அமிலம் உயராமல் இருக்க, சாப்பிட்ட 2 = 3 மணிநேரங்களுக்கு உடனடியாகப் படுக்க வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

3. மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

சாப்பாட்டில் மூச்சுத் திணறல் என்பது ஒரு அவசர நிலையாக இருக்கலாம், இது படுத்திருக்கும் போது சாப்பிடுவதால் ஏற்படும். நீங்கள் மூச்சுத் திணறும்போது, ​​​​உணவுத் துண்டுகள் உங்கள் சுவாசப்பாதையில் நுழைந்து தடுக்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக உதவி பெறவில்லை என்றால், இந்த நிலை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். சாப்பிடும் போது தூங்கும் பழக்கத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்றைத் தடுக்க, உணவுக்குழாயில் மீதமுள்ள உணவு சுவாசக் குழாயில் நுழைந்து அடைத்துவிடும் என்று அஞ்சுவதால், சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு நிலை

படுத்துக் கொண்டு சாப்பிடுவதற்கு நேர்மாறாக, வழக்கமாக நின்று சாப்பிடுபவர்கள் தங்கள் உணவை விரைவாக சாப்பிடலாம். படுத்திருக்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதை ஒப்பிடும்போது செரிமான செயல்முறை விரைவாக நடைபெறும். இருப்பினும், நின்று கொண்டே சாப்பிடுவது ஒரு நபரை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் தூண்டும். எனவே, இந்த பழக்கம் உணவின் போது காற்றை விழுங்குவதற்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உகந்ததாக இல்லாததால் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. படுத்து அல்லது நின்று சாப்பிடுவதை ஒப்பிடும்போது, ​​உட்கார்ந்த நிலையில் சாப்பிடுவது சிறந்த உணவு நிலை. இந்த நிலை கவனச்சிதறல் இல்லாமல் உணர்வுடன் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது மற்றும் செரிமானம் சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. உணர்வுடன் உண்ணுதல் (கவனத்துடன்) ஒரு மிக முக்கியமான உணவு நிலை. இந்த நிலை உணவு உண்ணும் போது மகிழ்ச்சியை உணரவும், அதிகமாக உண்ணும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். இதற்குக் காரணம், நீங்கள் உணவிலும், உண்ணும் விதத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். படுத்து அல்லது நிற்பதை விட, உட்கார்ந்த நிலையில் சாப்பிடுவது நம்மை ஆழ்மனதில் மெதுவாக சாப்பிட வைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதும் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால் அது சரியாக ஜீரணமாகும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.