பார்ரே என்பது யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளுடன் பாலே அசைவுகளை ஒருங்கிணைத்து வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் தசைகள் மேலும் உருவாகி, ஆனால் நடன கலைஞரைப் போல மெலிந்ததாகவும் இருக்கும். பாரே பயிற்சிகள் செய்வது பாலே இயக்கப் பயிற்சிகளைப் போலவே உள்ளது, இருப்பினும் வெவ்வேறு தீவிரங்களுடன். பாரேயில், பாலே இயக்கங்களின் சிறப்பியல்புகளான பிளைஸ் மற்றும் ரிலீவ்ஸ் போன்ற இயக்கங்கள் உள்ளன. சமநிலைக்கு ஆதரவாக இடுப்பு மட்டத்தில் வைக்கப்படும் ஒரு குச்சி அல்லது பிற பொருளைப் பயன்படுத்துவீர்கள். பாரே ஒரு குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, எனவே இது உடற்பயிற்சி செய்யப் பழக்கமில்லாதவர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் ஏற்றது.
ஆரோக்கியத்திற்கான பாரி நன்மைகள்
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பாரே உடற்பயிற்சியின் சில நன்மைகள் இங்கே.
1. தோரணையை மேம்படுத்தவும்
பாலே, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல விளையாட்டுகளை பாரே பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கிறது. நல்ல தோரணை என்பது உடல் தோற்றம் மட்டுமல்ல. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த முடிந்தால், அது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அத்துடன் முதுகுவலி மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். நல்ல தோரணையானது மேலும் உகந்த முறையில் சுவாசிக்க உதவும்.
2.உடலை உறுதியாக்கும்
பட்டி பயிற்சி இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, உடலில் குறிப்பிட்ட தசைகள் உள்ளன, அவை விரும்பியபடி பயிற்சியளிக்கப்படும். இது தளர்வாக இருந்த பகுதியை மீண்டும் இறுக்கமாக மாற்றும். பர்ரே செய்யும் போது மிகவும் உருவாகும் உடலின் பகுதிகள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகும்.
3. தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
பாரே உடற்பயிற்சியின் இயக்கங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக பின்வரும் பகுதிகள்:
- கை
- தொடை
- பட்
- இடுப்புத் தளம்
- கோர்
வலுவான தசைகளைக் கொண்டிருப்பது, உடல் எடையை உறுதிப்படுத்துதல், மூட்டுகளை வளைத்தல் மற்றும் உடல் சமநிலையைப் பேணுதல் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளை உடலுக்கு வழங்கும்.
4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
தசையை உருவாக்குவதைத் தவிர, பேரி தசை வலிமையையும் அதிகரிக்கும். இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் தினசரி செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பீர்கள். நல்ல சகிப்புத்தன்மை நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
5. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
பாரே பயிற்சிகளில் செய்யப்படும் இயக்கங்கள் பொதுவாக நீட்சி மூலம் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கும், இதனால் கூட்டு இயக்கம் பரந்ததாக இருக்கும். நெகிழ்வான உடலைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், பல்வேறு செயல்களைச் செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
பாரே ஜிம் அமர்வின் போது என்ன செய்யப்படும்?
பாரே என்பது பல வகையான விளையாட்டுகளை இணைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி என்பதால், ஒரு அமர்வில் நிகழ்த்தப்படும் இயக்கங்கள் மாறுபடலாம். பாரேயில் பொதுவாக நிகழ்த்தப்படும் அசைவுகள் பாலே இயக்கங்களாக பிளைஸ் மற்றும் ரிலீவ்ஸ் ஆகும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, இடுப்பு மட்டத்தில் நேராக மரக் கைப்பிடியில் ஓய்வெடுப்பீர்கள், மேலும் நிலையான உடல் நிலைக்கு நீங்கள் ஓய்வெடுப்பீர்கள். இந்த இயக்கம் ஐசோமெட்ரிக் இயக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், இயக்கத்தின் போது, பயிற்சி பெற்ற தசைகள் குறிப்பிட்ட தசைகள் மற்றும் தசை சுருக்கம் அல்லது விரிவடைதல் இல்லாமல் இருக்கும். பாலே நகர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, பாரே நகர்வுகள் யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து அசைவுகளையும் உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு பாரே கிளாஸும் வெவ்வேறு வகையான நகர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
விளையாட்டு பாரே இல்லாமை
பாரே என்பது குறிப்பிட்ட உடல் உறுப்புகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு விளையாட்டு. எனவே, நீங்கள் அனைத்து வகையான முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், பாரே சரியான தேர்வாக இருக்காது. இந்த விளையாட்டு உண்மையில் இதயத்தை பயிற்றுவிப்பதில்லை மற்றும் அதன் பயிற்சியில் சுமையாக இல்லை. எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் எடையைக் குறைப்பதாக இருந்தால், கார்டியோ மற்றும் எடைப் பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளிக்கும். கூடுதலாக, பாரியின் நன்மைகள் பற்றி ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த உடற்பயிற்சி சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பகுதியின் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும்.
கோர். நீங்கள் அதிக தீவிரத்துடன் மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்க விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல மூலதனமாக இருக்கும். நீங்கள் மெலிந்த, நிறமான உடல், எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் பலன்களை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், சில கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சியுடன் பாரியை இணைப்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்.
