கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்று பழம். இதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய் மற்றும் கருவுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய பழங்களில் ஒன்று சோர்சாப் ஆகும். அசாதாரணமான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் பல்வேறு வகையான நன்மைகள் உள்ளன. எதையும்?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் 8 நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப் பழத்தின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஆரோக்கியமான செரிமானம், பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
1. உயர் ஊட்டச்சத்து
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் நன்மைகள் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட இந்த பழத்தில் கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. 100 கிராம் சோர்சாப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே.
- கலோரிகள்: 66
- புரதம்: 1 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16.8 கிராம்
- ஃபைபர்: 3.3 கிராம்
- வைட்டமின் சி: ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (ஆர்டிஏ) 34 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி1: ஆர்டிஏவில் 5 சதவீதம்
- பொட்டாசியம்: RDA இல் 8 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: RDA இல் 5 சதவீதம்.
அதுமட்டுமின்றி, சோர்ஸ்ப் பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் பி3 உள்ளது.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் அடுத்த நன்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகும். சோர்ஸ்ப் பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கும். ஒரு சோர்சாப் பழத்தில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 215 சதவீதம் உள்ளது.
3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் குடல் உள்ளிட்ட உடலின் தசைகள் தளர்வடையும். இந்த நிலை குடல்களை மெதுவாக நகர்த்த தூண்டுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. ஒரு நல்ல செய்தி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் பல பழங்கள் உள்ளன, இதில் சோர்சாப் உட்பட. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் நன்மைகள் அதன் நார்ச்சத்து மூலம் வருகின்றன. நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை (BAB) தொடங்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முடியும்.
4. பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு புளிப்புப் பழத்தின் நன்மை என்னவென்றால், இந்த பழம் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது. ஒரு சோதனைக் குழாயில் வெளியிடப்பட்டது
ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் & டயக்னாஸ்டிக் ரிசர்ச்ஈறு அழற்சி, துவாரங்கள் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா உட்பட பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களை கொல்வதில் சோர்சாப் பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சோர்சோப்பின் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
5. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும்
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் சோர்சாப் பழத்தை உட்கொள்ளலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சோதனை விலங்கு ஆய்வின் படி
பாரம்பரிய, நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்துகளின் ஆப்பிரிக்க இதழ்சர்க்கரை நோய் உள்ள எலிகளின் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சோர்சாப் பழம் உதவும். மீண்டும், இந்தக் கூற்றை நிரூபிக்க மனிதர்களில் மேலும் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.
6. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், இந்த நிலை இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப் பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு
மருந்து உயிரியல் இந்த பழம் இதய துடிப்பு அதிகரிக்காமல் சோதனை விலங்குகளின் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. முன்பு போலவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் நன்மைகள் பச்சையாக விழுங்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் ஆய்வு இன்னும் சோதனை விலங்குகளுக்கு மட்டுமே.
7. கர்ப்ப பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும்
சோர்சாப் பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது கர்ப்பத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த தாது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அடிக்கடி உணரப்படும் பிடிப்புகளைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி இந்த பிரச்சனையை சந்தித்தால், உங்கள் பொட்டாசியம் அளவை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். உடலில் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால் தசைப்பிடிப்பு நிலை ஏற்படக்கூடும்.
8. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
ஒரு ஆய்வின் படி
vivo மற்றும்
ஆய்வுக்கூட சோதனை முறையில் வெளியிடப்பட்டது
BMC நிரப்பு மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சைகள்சோர்சாப் பழத்தின் சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும். கூடுதலாக, இந்த வெப்பமண்டல பழச்சாறு T செல்களை அதிகரிக்க முடியும், அதாவது உடலில் உள்ள லிம்போசைட்டுகள் புற்றுநோய் செல்களை கொல்லும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சோப்பின் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் பழம் சாப்பிடுவதற்கான குறிப்புகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு பல குறிப்புகள் உள்ளன:
- பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் செயற்கை உரங்களுக்கு ஆளாகாத ஆர்கானிக் சோர்சாப் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்கு கழுவவும்.
- கறுக்கப்பட்ட தோலை அகற்றவும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும்.
- குளிர்சாதன பெட்டியில் பழங்களை சேமிக்கவும், ஆனால் அதை பச்சை இறைச்சியிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- பழத்தை உரித்தவுடன் அல்லது வெட்டிய உடனேயே சாப்பிடுங்கள்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மேலே உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்சாப்பின் நன்மைகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
