ஏறக்குறைய ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணரும் கட்டத்தில் இருந்திருக்க வேண்டும். நிலைமையை நன்கு கையாளக்கூடிய நபர்களுக்கு, அவர்கள் உணரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உண்மையில் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடாது. மறுபுறம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் வாழ்க்கையில் அவர்களின் இருப்பைக் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம். அப்படி உணரும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை என அறியப்படுகிறது
இருத்தலியல் நெருக்கடி .
என்ன அது இருத்தலியல் நெருக்கடி?
இருத்தலியல் நெருக்கடி அல்லது இருத்தலியல் நெருக்கடி என்பது ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் அவர்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி ஆச்சரியப்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் அல்லது நோக்கம் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம். இருத்தலியல் நெருக்கடியை அனுபவிக்கும் மக்கள் தங்கள் உள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறவில்லை என்றால், அது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். துன்பப்படுபவர்
இருத்தலியல் நெருக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் திறன், சோகம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு, கவலை, மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையின்மை. மக்கள் தங்கள் இருப்பைப் பற்றி ஆச்சரியப்பட வைக்கும் சில நிபந்தனைகள், மற்றவற்றுடன்:
- கடுமையான நோயால் அவதிப்படுகிறார்
- வேலை இழப்பு
- சமூகப் புறக்கணிக்கப்பட்டவர்
- உங்கள் மீது அதிருப்தி
- நேசிப்பவரை இழப்பது
- ஏதோ குற்ற உணர்வு
- தினசரி சவால்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள்
- வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள், அவரது குழந்தைகளால் கைவிடப்பட்டது போன்றது
அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் இருத்தலியல் நெருக்கடி
நீங்கள் இருத்தலியல் நெருக்கடியை சந்திக்கும் போது, சில அறிகுறிகள் உணரப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவரின் உளவியல் நிலையை பாதிக்கும். பின்வரும் அறிகுறிகள் சில அறிகுறிகளாகும்:
இருத்தலியல் நெருக்கடி :
- மனச்சோர்வு
- தனிமை
- கவலை
- உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
- வெறித்தனமான கவலை
- வாழ்வில் நிரம்பி வழிகிறது
- நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு
ஒவ்வொரு நபரும் உணரும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடிப்படை நிலையைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
வகைகள் இருத்தலியல் நெருக்கடி
இருத்தலியல் நெருக்கடி பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை ஒரு நபரின் இருத்தலியல் நெருக்கடியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன:
1. சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பு
ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ மாற்றக்கூடிய தேர்வுகளைச் செய்ய சுதந்திரம் உள்ளது. அப்படியிருந்தும், தெரிவு செய்வதில் சுதந்திரம் பொறுப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முடிவிற்கும் அதன் சொந்த விளைவுகள் உள்ளன, மேலும் விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் வேறு யாரையும் குறை கூற முடியாது. சிலருக்கு, இந்த தேர்வு சுதந்திரம் இருத்தலியல் கவலையைத் தூண்டும். இந்த நிலை வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் தேர்வுகள் பற்றிய ஒட்டுமொத்த கவலையின் ஒரு வடிவமாகும்.
2. மரணம்
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குள் நுழைந்தவுடன் இருத்தலியல் நெருக்கடி ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது 50 வது பிறந்த நாளைக் கொண்டாடும் போது தனது வாழ்க்கையின் அடித்தளத்தைப் பற்றி ஆச்சரியப்படலாம். நீங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் மற்றும் மரணத்திற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும் என்று கேள்வி எழுப்பலாம். இந்த வகையான இருத்தலியல் நெருக்கடியானது நீங்கள் ஒரு டெர்மினல் நோயால் கண்டறியப்பட்ட பிறகு அல்லது மரணம் நெருங்கும்போது ஏற்படலாம்.
3. தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் இணைப்பு
மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள். மற்றவர்களுடனான வலுவான உறவு உங்களை மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆதரிக்கும், மேலும் உள் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சி இரண்டையும் கொண்டு வரும். இருப்பினும், எல்லா உறவுகளும் நிரந்தரமானவை அல்ல. உதாரணமாக, நேசிப்பவரின் மரணம் உங்களை தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர வைக்கும். இந்த நிலை பின்னர் வாழ்க்கை இனி அர்த்தமற்றது என்ற எண்ணத்தை எழுப்புகிறது.
4. வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் நோக்கம்
பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் சிந்தித்த பிறகு இருத்தலியல் நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நபர் அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றை அடைவதில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், அந்த நிலை அவர்களை அவரது இருப்பை கேள்விக்குள்ளாக்கிவிடும்.
5. உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்காதது சில நேரங்களில் வழிவகுக்கும்
இருத்தலியல் நெருக்கடி . வலியையும் துன்பத்தையும் தங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைய விடாமல் இருந்தால் அவர்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். காயம், அதிருப்தி அல்லது அதிருப்தி போன்ற உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் உங்களை ஒரு சிறந்த நபராக வளரச் செய்து வளரச் செய்யும். இந்த நிலைமைகள் வாழ்க்கையின் கண்ணோட்டத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
எப்படி தீர்ப்பது இருத்தலியல் நெருக்கடி?
இருத்தலியல் நெருக்கடி சரியாகக் கையாளப்படாதவை மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஒருவரின் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் எண்ணங்களைத் தூண்டும். எனவே, இருத்தலியல் நெருக்கடியை எவ்வாறு நேர்மறை அனுபவமாக மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வது முக்கியம். கடக்க எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள்
இருத்தலியல் நெருக்கடி , உட்பட:
நெருக்கடி அல்லது பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் மோசமான ஒன்றாகவே கருதப்படுகின்றன. இனிமேல் அந்த எண்ணத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவித்த மோசமான அனுபவங்களை ஒரு பாடமாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கூட்டக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
தியானம் உங்கள் தலையில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இந்த தளர்வு நுட்பம் இருத்தலியல் நெருக்கடிகளுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் வெறித்தனமான கவலைகளைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைக் கேட்கிறது
உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி அன்பானவர்களிடம் பேசுவது, வாழ்க்கையைப் பற்றிய வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க உதவும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்படுத்திய நேர்மறையான தாக்கத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும். உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை மற்றும் இருத்தலியல் நெருக்கடி அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால், உடனடியாக மனநல நிபுணரை அணுகவும். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
