முதுகுவலியானது தசைகள், தசைநார்கள், நரம்புகள், முதுகுத்தண்டு வரையிலான முதுகெலும்பில் உள்ள பல்வேறு கட்டமைப்புகளின் கோளாறுகளால் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளின் கோளாறுகள் மற்றும் இடுப்பின் பின்புறத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலின் காரணமாகவும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். பின்புற இடுப்பு அமைப்பு பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. நிற்கும்போது, பின் இடுப்பு மேல் உடலின் எடையைத் தாங்கும். இடுப்பை வலது மற்றும் இடது பக்கம் வளைத்து, முறுக்கும்போது பின் இடுப்பிற்கும் பங்கு உண்டு. இடுப்பு முதுகெலும்பில் உள்ள முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவதில் வயது அதிகரிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் தொடங்கி, முதுகெலும்பு சிதையத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு நபர் முதுகுவலிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. முதுகுவலி இயந்திர காரணங்கள், ரேடிகுலர் அல்லது உள் உறுப்புகளின் கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
1. இயந்திர வலி
முதுகுவலிக்கு இயந்திர வலி ஒரு பொதுவான காரணம். இந்த வலி இடுப்பின் பின்புறத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் அல்லது எலும்புகளிலிருந்து வருகிறது. இடுப்பு, பிட்டம், மேல் தொடை வரை மையமாக ஏற்படும் வலி. இயக்கவியல் காரணமாக முதுகுவலி முதுகெலும்பில் அதிக சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியான சுமை தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது காயம் அல்லது அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏற்படும் வலி நீங்கள் செய்யும் இயக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. நிற்கும் போது, உட்கார்ந்து அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது வலி குறையலாம் அல்லது மோசமாகலாம்.
2. ரேடிகுலர் வலி
நீங்காத முதுகுவலி இருந்தால், உங்களுக்கு ரேடிகுலர் வலி இருக்கலாம். முதுகுத் தண்டு வீக்கம் அல்லது சுருக்கம் காரணமாக இந்த வகை வலி ஏற்படுகிறது. ரேடிகுலர் வலி காரணமாக முதுகுவலி பெரும்பாலும் சியாட்டிகாவால் ஏற்படுகிறது, இது சியாட்டிக் நரம்பின் கிள்ளுதல் ஆகும், இது உட்கார்ந்த எலும்பின் பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் பாதத்தின் உள்ளங்கால் வரை பரவுகிறது. முதுகெலும்பு வட்டு குடலிறக்கம் காரணமாக ஒரு நபர் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு அனுபவிக்க முடியும். முதுகெலும்பு வட்டுகள் எலும்புகளுக்கு இடையில் மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன, அவை மென்மையான கோர்களுடன் டோனட் வடிவத்தில் இருக்கும். வட்டில் ஒரு கிழிந்தால் மென்மையான மையப்பகுதி வெளியேறி, நரம்பை அழுத்தி, இடுப்புமூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். சியாட்டிகா வலி என்பது சியாட்டிக் நரம்பின் பரிமாற்றத்தின் படி, பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு பரவும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, முதுகுவலி எரியும் உணர்வு மற்றும் கூர்மையான வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்துடன் இருக்கும். இந்த நிலை உடலின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது.
3. உள் உறுப்புகளில் வலி
உள் உறுப்புகளின் பல்வேறு கோளாறுகளால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் முதுகுவலி வெவ்வேறு உறுப்புகளால் ஏற்படலாம். தொற்று, சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற சிறுநீரக கோளாறுகள் காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படலாம். முதுகுவலி உள்ள பெண்களுக்கு இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம், உதாரணமாக எண்டோமெட்ரியோசிஸ். முதுகுவலிக்கு கர்ப்பம் ஒரு அடிக்கடி காரணம். குடல் அழற்சி (குடல் அழற்சி) காரணமாக வலது முதுகு இடுப்பு வலிக்கும். கூடுதலாக, அரிதாக இருந்தாலும், பித்தப்பை அழற்சி மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகள் வலது முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பின் இடது பின்புறத்தில் கணைய அழற்சி ஏற்படலாம்.
முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
முதுகுவலியின் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கீழே உள்ள சில வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
- நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது முதுகுவலியை மோசமாக்கும் என்று மாறிவிடும்.
- நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய பயிற்சிகளுடன் சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது இந்த வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், மிதமாக நகர்ந்து, கடினமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
- ஒவ்வொரு தினசரி நடவடிக்கையிலும் உடல் நிலையை பராமரிக்கவும்.
- ஒரு குளிர் அல்லது சூடான அழுத்தத்துடன் புண் பகுதியை சுருக்கவும்.
- சரியான நிலையில் தூங்கவும்.
முதுகுவலி உண்மையில் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் காரணத்தை அறிந்துகொள்வது, அதற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, முதுகுவலி உங்களைத் தாக்கும் தூண்டுதல்களைக் கவனியுங்கள், ஆம்.
