ஆண்களுக்கான அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள்

அன்னாசிப்பழம் அமெரிக்காவின் வெப்பமண்டலப் பழமாகும், இது வெப்பமண்டல ஆசியாவிலும் வளரும். ஆண்களுக்கான அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இப்போது அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன. அன்னாசிப்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. ஆண்களுக்கான அன்னாசிப்பழத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய முழு மதிப்பாய்வை கீழே பார்க்கவும்.

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அன்னாசிப்பழத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள்

அன்னாசிப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது இந்தோனேசியா உட்பட ஆசியாவில் மலிவானது மற்றும் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. அன்னாசிப்பழம் ஒரு குறைந்த கலோரி பழம் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. அன்னாசிப்பழத்தில் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் நல்ல கலவைகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத ஆண்களுக்கான அன்னாசிப்பழத்தின் சில உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. மாங்கனீசு

அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள மாங்கனீஸ் உள்ளடக்கம் ஆண்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.மாங்கனீசு என்பது கால்சியத்துடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். மாங்கனீசு எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரித்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கும். விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு, செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மாங்கனீஸ் தாது தேவைப்படுகிறது. இல் தி ஓபன் ஆர்த்தோபெடிக்ஸ் ஜர்னல் , ஒரு நாளைக்கு 11 மில்லிகிராம் மாங்கனீசு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. பொட்டாசியம்

விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் தசையை வளர்க்கும் ஆண்களுக்கு, பொட்டாசியம் அல்லது பொட்டாசியம் நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத ஒரு கனிமமாகும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பதுடன், அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் அன்னாசிப்பழத்தை தசை வெகுஜன இழப்பிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், எலும்பு தாது அடர்த்தியைப் பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. ப்ரோமிலைன்

Bromelain என்பது ஒரு வகை புரத-செரிமான நொதி கலவையாகும், இது வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. பொதுவாக அன்னாசிப்பழத்தின் தண்டு, பழம் மற்றும் சாறு ஆகியவற்றில் ப்ரோமைலைன் காணப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் கடக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக ப்ரோமைலைன் கருவுறுதலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த வழக்கில், உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு உட்கொள்ளல் கருவுறுதலைத் தடுக்கும். வயிற்றுப்போக்கின் விளைவுகளை குறைப்பது உட்பட செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ப்ரோமெலைன் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செரிமான கோளாறுகளை சமாளிப்பதுடன், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் தசை வலியைக் குறைத்து, கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தொழில்துறை செயல்முறைகள் அல்லது பதப்படுத்தல்களில் ப்ரோமைலின் உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் இழக்கப்படுகிறது. அதனால்தான், அன்னாசிப்பழத்தை புதிய பழங்களின் வடிவத்தில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. ஆக்ஸிஜனேற்ற

அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.அன்னாசி பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் உள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்ப்பதுடன், ஆண், பெண் இருபாலரும் கருவுறுதலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பையும் பாதிக்கலாம். இல் ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் ரிப்ரொடக்டிவ் மெடிசின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மலட்டுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன என்று கூறினார். ஆக்ஸிஜனேற்ற சிகிச்சையானது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் கர்ப்ப விகிதத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.

5. வைட்டமின் சி

அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதல் உட்பட உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் வளர்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி பங்கு வகிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அன்னாசி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

6. தாமிரம் மற்றும் இரும்பு

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள மற்றொரு தாது தாமிரம் ( செம்பு ) மற்றும் இரும்பு. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள இந்த இரண்டு தாதுக்களும் ஆண்களின் கருவுறுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இல் உதவி இனப்பெருக்கம் மற்றும் மரபியல் இதழ் , இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது பல்வேறு வழிகளில் கருவுறுதல் கோளாறுகளை சமாளிக்க முடியும் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த இரண்டு தாதுக்களும் சேதமடைந்த விந்தணு உருவாக்கம், ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டிகுலர் திசு மற்றும் விந்தணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை சரிசெய்வதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைத் தவிர, அன்னாசிப்பழத்தை சரியாக உட்கொள்வது ஆண்களின் ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆண்களுக்கான அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் சேர்மங்களில் இருந்து பார்க்கலாம். கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பராமரிப்பது உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் இந்த உள்ளடக்கம் பங்கு வகிக்கிறது. ஆண்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் குறித்து இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்களும் செய்யலாம் மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!