கசப்பான காபியின் நன்மைகள் இந்த நோய்களின் தொடர்ச்சியைத் தடுக்கும்
கசப்பான காபி உட்கொள்வது மாறிவிடும்மனச்சோர்வை போக்க. பால், க்ரீமர் அல்லது சர்க்கரை கலவையை சேர்க்காமல் கருப்பு காபி, கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் இது சுமார் 2 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. அதனால்தான், பால் காபியை விட கசப்பான காபி உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். கசப்பான காபி உட்கொள்வதன் மூலம் என்ன நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்?
1. வகை 2 நீரிழிவு நோய்
டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். இந்த நோயானது இன்சுலின் எதிர்ப்பினால் ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் அல்லது இன்சுலின் சுரக்க உடலின் இயலாமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காபி குடிப்பவர்கள் பற்றிய ஆய்வுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், கருப்பு காபி வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 23-50% குறைக்கிறது. இதற்கிடையில், தினமும் ஒரு கப் காபி உட்கொள்வது பொதுவாக நீரிழிவு அபாயத்தை 7% குறைக்கலாம்.2. அல்சைமர்
அல்சைமர் என்பது நரம்புகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோய் பொதுவாக 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது, மேலும் நினைவாற்றல் இழப்பு, ஆளுமை மாற்றங்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு அல்லது சிந்தனை திறன்களுக்கு வழிவகுக்கும். இப்போது வரை, அல்சைமர் நோய்க்கு அறியப்பட்ட மருந்து இல்லை. இருப்பினும், இந்த நோயைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம். கசப்பான காபியை உட்கொள்வது நோயைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. காபியில் ஃபைனிலிண்டேன் கலவைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த கலவை மூளையில் அமிலாய்டு சேர்மங்களின் திரட்சியைத் தடுக்கும். அல்சைமர் நோய்க்கு இந்த சேர்மங்களின் உருவாக்கமே காரணம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]3. மனச்சோர்வு
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும். காபி குடிப்பதால் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். குறைந்தது 4 கப் காபியை உட்கொண்ட பெண் பதிலளித்தவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வு. இதன் விளைவாக, அவர்களின் மனச்சோர்வு அபாயம், அவர்களைப் போன்ற காபி சாப்பிடாதவர்களை விட 20% குறைவு. மற்ற ஆய்வுகள், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 கப் காபியை உட்கொள்பவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாகவும் காட்டுகின்றன. மனச்சோர்வுக்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கவும், தற்கொலை அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கவும் காபி உதவுகிறது.4. கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி
கல்லீரல் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்யும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். இருப்பினும், கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு உறுப்பு. அவற்றில் ஒன்று கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி. கல்லீரலில் உள்ள சாதாரண திசு காயமடையும் போது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, இதனால் அதன் செயல்பாட்டை இழக்கிறது. ஹெபடைடிஸ், நச்சுகள் பரவுதல் அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற காரணங்களால் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி ஏற்படலாம். கல்லீரல் சிரோசிஸ் கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நோயைத் தடுக்க காபி உதவும். ஒரு ஆய்வில், காபி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2 கப் வரை அதிகரித்தால், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியின் அபாயத்தை 44% குறைக்கலாம், மேலும் இந்த நோயினால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை 50% குறைக்கலாம்.5. புற்றுநோய்
காபி இரண்டு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்க முடியும், அதாவது கல்லீரல் புற்றுநோய், இது கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியின் மேம்பட்ட ஆபத்து மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய். பெருங்குடல் புற்றுநோய் இரைப்பைக் குழாயில் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது பெருங்குடலில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காஃபின், ஃபிளாவனாய்டுகள், லிக்னான்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளிட்ட காபியில் காணப்படும் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள், செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிமெடாஸ்டேடிக் முகவர்களாக செயல்படுகின்றன, அல்லது புற்றுநோய் அதன் ஆரம்ப புள்ளியில் இருந்து மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுவதைத் தடுக்கின்றன. உடல்.கசப்பான காபி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இந்த உள்ளடக்கம்
பயனுள்ளது என்றாலும், காபி தினசரி நுகர்வு குறைக்கஅதிகபட்சம் 4 கப். காபி பீன்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் நன்மைகள், உங்கள் கண்ணாடியில் காபி காய்ச்சப்படும் வரை நீடிக்கும். ஒரு கப் காபியில் உள்ள சத்துக்கள்:
- ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2): பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவையில் 11%
- பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5): பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவையில் 6%
- மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவையில் 3%
- மக்னீசியம் மற்றும் நியாசின்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவையில் 2%
கசப்பான காபியின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஜாக்கிரதை
கவனமாக இருங்கள், அதிகமாக காபி குடிக்கவும்அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதிகமாக காபி குடிப்பதும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் சில:
தூக்கமின்மை:
செரிமான பிரச்சனைகள்:
உயர் இரத்த அழுத்தம்:
சோர்வு:
