நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குகிறது, நம்புவதா இல்லையா?

நேர்மறை சிந்தனை என்பது எந்தச் சூழ்நிலையிலும் நல்லதையே மையமாகக் கொண்ட ஒரு மனப் பயிற்சியாகும். எப்போதாவது பலர் நேர்மறை சிந்தனை என்பது உண்மையற்றது மற்றும் மோசமான யதார்த்தத்தைப் புறக்கணிப்பது போன்றது என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்கின்றனர். நேர்மறை சிந்தனை என்பது பிரச்சனையை குறைத்து மதிப்பிடுவதோ அல்லது உண்மைக்கு கண்மூடித்தனமாக இருப்பதோ இல்லை. மாறாக, நல்ல அல்லது கெட்ட சூழ்நிலைகளை அணுக முயற்சிக்கவும், விஷயங்கள் நன்றாக மாறும் என்ற நம்பிக்கையில். நேர்மறை சிந்தனையின் ஆற்றல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து பல்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நேர்மறை சிந்தனையின் ஆற்றல்

நேர்மறை சிந்தனை சக்தி அறிவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான நேர்மறையான சிந்தனையின் சில நன்மைகள் இங்கே.

1. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள்

நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கலாம், அவற்றுள்:

• நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு
• மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
• உடல் ஆரோக்கிய நிலைகளை மேம்படுத்தவும்
• ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு சக்தி அதிகம்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• சிறந்த வலி சகிப்புத்தன்மை.

2. மன ஆரோக்கியத்திற்கான நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள்

நேர்மறையான சிந்தனையின் சக்தியின் விளைவாக உணரக்கூடிய மன ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்:

• படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும்
• பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றும் தீர்க்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்
• இன்னும் தெளிவாக சிந்தியுங்கள்
• மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
• சிறந்த மன அழுத்த மேலாண்மை
• மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
• மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்.

நேர்மறையான சிந்தனையின் சக்தியை உணர முடியும், ஏனென்றால் நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ முனைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு பிரகாசமான மற்றும் நம்பிக்கையான எதிர்காலம் உள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி

சிலருக்கு நேர்மறை சிந்தனை என்பது எளிதாக இருக்காது. குறிப்பாக உங்களுக்கு அவநம்பிக்கையான போக்கு இருந்தால். இருப்பினும், நம்பிக்கையுடன் இருப்பது பயிற்சி மற்றும் கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

1. மேலும் சிரியுங்கள்

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அதிகமாகச் சிரிப்பவர்கள் அதிக நேர்மறையாக உணர முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அது ஒரு போலி புன்னகையாக இருந்தாலும் சரி. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும். நீங்கள் உண்மையாகச் சிரிக்கும்போது நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தியை அதிகமாக உணர முடியும். நகைச்சுவை அல்லது வேடிக்கையான ஒன்றைப் பார்க்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நேர்மறையாக இருக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

2. மோசமான சூழ்நிலைகளில் நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத மோசமான சூழ்நிலையில் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. கோபப்படுவதற்கும் வருத்தப்படுவதற்கும் பதிலாக, சூழ்நிலையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைச் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலில் தோல்வியுற்றால், நீங்கள் தொடங்கும் வணிகத்திற்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க முடியும் என்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உத்திகள் மற்றும் வணிகத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பெறக்கூடிய சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.

3. நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை எழுதுங்கள்

நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நடக்கும் நல்ல விஷயங்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கும். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்கும் பழக்கம் ஒரு நபரை மிகவும் நன்றியுணர்வுடன், நேர்மறையாகவும், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் நேர்மறையான சிந்தனை சக்தி பங்கேற்பாளர்களை அமைதியாகவும் நன்றாக தூங்கவும் செய்கிறது.

4. உங்களுக்கான சிறந்த எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

உங்களுக்கு சிறந்த எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வதன் மூலம் நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தியை உணர முடியும். உங்கள் எதிர்காலம், தொழில், அன்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் கனவுகள் பற்றிய உங்கள் பார்வையை தெளிவாகவும் விரிவாகவும் சிந்தியுங்கள். நேர்மறையான சிந்தனையின் சக்தி உணர்வுகள் அல்லது மனநிலையை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாழ்க்கை நன்றாக நடக்கும் என்று கற்பனை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

5. உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒரு வாரத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பலங்களில் ஒன்றை எழுதுங்கள். பிறகு அந்த பலத்தை எப்படி புதிய வழிகளில் பயன்படுத்துவது என்று திட்டமிடுங்கள். தனிப்பட்ட பலத்தைப் பயன்படுத்த திட்டமிடப்பட்டதைச் செய்வது மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்த கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், நம்பிக்கையுடன் இருப்பதை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நேர்மறையான எண்ணங்கள் உங்கள் மனநிலையில் தொடர்ந்து நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம். எனவே, நேர்மறை சிந்தனையின் பலன்களை நீங்கள் உணர முடியும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.