அடிக்கடி புகார் செய்வாயா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கம்

பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் சிரமங்கள் இருக்கும்போது, ​​பலர் புகார் செய்கிறார்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் மிகவும் வேதனையாக உணர்கிறார்கள். திட்டங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளின்படி விஷயங்கள் நடக்காததால் இது செய்யப்பட்டது. புகார் செய்வது உண்மையில் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. அதிகமாகச் செய்தால், புகார் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மோசமான விளைவுகள் அடிக்கடி புகார் செய்கின்றன

அதிகமாக புகார் செய்வது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவையும் சேதப்படுத்தும். அடிக்கடி புகார் செய்வதால் ஏற்படும் சில மோசமான விளைவுகள் இங்கே:

• பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துங்கள், தீர்வு அல்ல

புகார் செய்வது பொதுவாக பிரச்சனையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது, அதைத் தீர்க்க சாத்தியமான தீர்வுகளைத் தேடுவதில்லை. இந்த மனப்பான்மை உங்களை கோபத்தில் சிக்கி, சூழ்நிலையில் கரைத்துவிடும் சாத்தியம் உள்ளது. இதனால், பிரச்னைக்கு உரிய தீர்வு காண முடியவில்லை.

• அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து மனப்பான்மை உருவாகலாம். அடிக்கடி புகார் செய்வது உங்களுக்குள் அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறையை வளர்க்கும். வாழ்க்கையில் நடக்கும் எதிர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவதால் இந்த அணுகுமுறை எழுகிறது.

• கோபம் கொள்வது எளிது

புகார்களைத் தூண்டும் திறன் கொண்ட விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அதிக எரிச்சல் அடைவீர்கள். அடிக்கடி கோபப்படுவது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை பலவீனமாக்குகிறது.

• மற்றவர்களின் ஆற்றலை வடிகட்டுதல்

புகார் செய்யும் பழக்கம் உங்களை ஒரு ஆக்குகிறது ஆற்றல் காட்டேரி . நீங்கள் தவறான நபரிடம் புகார் அளித்தால், அது அவரது தொழிலாக இருக்கக் கூடாத பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து அவர் அதிகமாகவும் ஆற்றலையும் இழக்கச் செய்யலாம்.

குறை சொல்லும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

அதனால் ஏற்படக்கூடிய தீய விளைவுகளைக் கண்டு, அதிகமாகக் குறை கூறும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும். நீங்கள் புகார் செய்ய முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நேரத்தையும் இடத்தையும் கவனித்து இந்த செயலைச் செய்யலாம். புகார் செய்யும் பழக்கத்தை உடைப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்யவும்

சிலர் அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் நடந்தது அல்லது பெறப்பட்டது அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுடன் பொருந்தவில்லை. புகார்கள் எழுவதைத் தடுக்க, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும், அதனால் அவை வெகுதூரம் செல்லாது.

• சுய பிரதிபலிப்பு

நீங்கள் அதிகமாக புகார் செய்தால், சில சுய பிரதிபலிப்பு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். புகார் உங்கள் மீது அர்த்தமுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிறைய புகார் செய்ய வைக்கும் பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், அதற்கு முன் அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்.

• அதை நேர்மறையான வழியில் செய்யுங்கள்

புகார் செய்யும்போது, ​​​​அதை நேர்மறையான வழியில் செய்யுங்கள். பிறரை புண்படுத்தும் வார்த்தைகளை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். இல்லையெனில், மற்றவர்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபராக நினைப்பார்கள்.

• நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நன்றியுணர்வு என்பது புகார் செய்யும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான முக்கிய திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் இருக்க உங்களை நினைவூட்டுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி புகார் செய்வீர்கள் மற்றும் சரியான நேரத்தில் மட்டுமே அதை எழுப்புவீர்கள். இந்த பழக்கத்தை உடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். பின்னர், நீங்கள் அடிக்கடி புகார் செய்ய வைக்கும் பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும் மேலும் நேர்மறையாக பதிலளிக்கவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

புகார் செய்வது என்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு அணுகுமுறையாகும். இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால் மற்றவர்களின் ஆற்றலைக் கெடுக்கும் அளவுக்கு அவநம்பிக்கை மனப்பான்மையை வளர்க்கலாம். அடிக்கடி புகார் செய்யும் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பது எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்தல், சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் அதிக நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது. இந்த பழக்கம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், உதவிக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.