ரோலர் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் உங்கள் வழிகாட்டி

சமீபத்தில், ரோலர் ஸ்கேட்டிங் மக்கள் மத்தியில் மீண்டும் ட்ரெண்டில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். 80-90களில் டிரெண்டாக மாறிய இந்த கேம், விளையாட்டாக மாறியது, உங்களுக்குத் தெரியும். ஸ்கேட்போர்டிங் 17 ஆம் நூற்றாண்டில் நெதர்லாந்தில் தோன்றியது, பின்னர் 1863 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த "ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கின் தந்தை" ஜேம்ஸ் லியோனார்ட் ப்ளிம்டன்ஸால் காப்புரிமை பெற்றது. டச்சு சமூகம்தான் இந்தோனேசியாவிற்கு ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கைக் கொண்டு வந்தது. காலப்போக்கில், 1981-1985 இல் அனைத்து இந்தோனேசிய ரோலர் ஸ்கேட் சங்கத்தின் (பெர்செரோசி) நிர்வாகம் உருவாக்கப்பட்டது. இங்கிருந்து, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் விளையாட்டு தேசிய மற்றும் சர்வதேச போட்டிகளில் சேர்க்கத் தொடங்கியது.

ஸ்கேட்போர்டிங் மற்றும் அதன் நன்மைகள்

ரோலர் ஸ்கேட்டிங் என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாகும். இந்த விளையாட்டு தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய மற்றும் மன திறன்கள் உட்பட பல்வேறு கூறுகளை உள்ளடக்கியது. உற்சாகம் மற்றும் வேடிக்கை மட்டுமல்ல, இந்த விளையாட்டு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள் என்ன?

1. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

இது ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடு என்பதால், ரோலர் ஸ்கேட்டிங் இதயம் அல்லது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். 20-30 நிமிடங்களுக்குள் செய்யப்படும் ரோலர் ஸ்கேட்டிங் உடல் வலிமையைப் பெறுவதோடு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட ரோலர் ஸ்கேட்டிங் சரியாகச் செய்வது சிறந்த ஏரோபிக் நன்மைகளை அளிக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

2. கலோரிகளை எரித்து, சிறந்த உடலை உருவாக்குங்கள்

சரியான முறையில் வழக்கமான ரோலர் ஸ்கேட்டிங் கலோரிகளை எரித்து, சிறந்த உடல் பாகங்களை உருவாக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு நிலையான வேகத்தில் 30 நிமிடங்களில் ரோலர் ஸ்கேட்டிங் 285 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேல் எரிக்க முடியும். இடைவெளி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் 30 நிமிடங்களில் 450 கலோரிகளை எரிக்கலாம். கூடுதலாக, ரோலர்பிளேடிங்கின் ஜிக்ஜாக் இயக்கம் உள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது. சறுக்கும் போது முன்னோக்கி, பின்தங்கிய மற்றும் பல்வேறு சூழ்ச்சிகளின் கலவையானது கீழ் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் மேல் கை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, ஒரு நிலையான ரோலர் ஸ்கேட்டிங் வழக்கமான திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

3. காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவும

ஓடும் போது பொதுவாக ஏற்படும் மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்றவற்றின் தாக்கம் போன்ற காயம் ஏற்படும் அபாயம் ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கிலும் குறைவு. நீங்கள் ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் முறுக்குதல் அல்லது திடீர் நிறுத்தங்கள் போன்ற திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சி

ரோலர் ஸ்கேட்டிங் உடல் சமநிலையை கூர்மைப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஒரே நேரத்தில் பலவிதமான தசை வேலைகளை உள்ளடக்கியது, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் உங்கள் மோட்டார் நரம்புகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் நல்லது, இதனால் சமநிலை மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படும்.

5. மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

ரோலர் ஸ்கேட்டிங் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். விளையாடுவது போல் செய்வதால், இந்த விளையாட்டை மேம்படுத்த முடிகிறதுமனநிலை மற்றும் மனநிலை. குறைந்த தீவிரம் மற்றும் நிதானத்துடன், இந்த ரோலர் ஸ்கேட்டிங் விளையாட்டு மனதின் தெளிவையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இந்த வெளிப்புற விளையாட்டு உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியுடனும் அமைதியுடனும் அனுமதிக்கிறது. ரோலர் பிளேடிங் செய்யும் போது அழகான இடத்தையும், வசதியான சமூகத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறில்லை.

6. சமூக உறவுகளை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் வீட்டில் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது நிலையான நிலையில் உள்ள உடற்பயிற்சி மையத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் எளிதில் சலித்துவிடும் நபராக இருந்தால், மாற்றாக ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கை முயற்சிக்கலாம். ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வது, விளையாடுவதைப் போன்ற உணர்வைத் தரும். பொதுவாக வீட்டிற்கு வெளியே செய்யப்படும் ஸ்கேட்டிங், மற்ற நபர்களை அல்லது பிற ரோலர் ஸ்கேட்டிங் சமூகங்களை சந்திக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது நிச்சயமாக சமூக உறவுகளை உருவாக்கி விரிவுபடுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கின் பல்வேறு நன்மைகள் இவை. இப்போது, ​​ரோலர் ஸ்கேட் மீது மேலும் மேலும் உற்சாகமாக இருக்கிறது, இல்லையா? உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க மறக்காதீர்கள். இது நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும், தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும், சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், விளையாட்டு காயங்களைத் தவிர்க்கவும் முக்கியம். ரோலர் பிளேடிங்கினால் ஏற்படும் காயம் குறித்து நீங்கள் விசாரிக்க விரும்பினால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். App Store மற்றும் Google Play இல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்!