நீண்ட மற்றும் சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு, குளிக்கவும்
குமிழி குளியல் மன அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கும். உடலைச் சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, நிம்மதியாகவும், நன்றாக தூங்கவும் இது ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், குமிழி குளியல் சந்தையில் விற்கப்படும் சோப்பை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அதன் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, சோப்பில் உள்ள ரசாயனங்கள் தேவையற்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
பலன் குமிழி குளியல்
ஒரு குமிழி குளியல் ஒப்பிடும்போது ஒரு எளிய குளியல் பிறகு தோன்றும் உணர்வை ஒப்பிடுக. நிச்சயமாக தளர்வு உணர்வு வேறுபட்டது. இதுவே நன்மை
குமிழி குளியல், ஒரு விளக்கத்துடன்:
1. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்
உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் வலி ஏற்பட்டால், அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்
குமிழி குளியல். 2016 இல் The Journal of Physiology இல் வெளியிடப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் சீராகும் என்பது உடனடியாக உணரக்கூடிய நன்மைகள். அந்த ஆய்வின் அடிப்படையில், இந்த குமிழி குளியல் இரத்த நாளங்களையும் தளர்த்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
பல விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி நடக்காததால் மனம் சலிப்படைகிறதா? அதை சபித்து நேரத்தை செலவிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு குமிழி குளியல் எடுக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இங்குதான் ஒதுக்கீடு முக்கியத்துவம் பெறுகிறது
எனக்கு நேரம் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு மத்தியில். இது அதிக நேரம் எடுக்காது. வெறும் 15 நிமிடம் ஊறவைப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். போனஸ்,
மனநிலை இன்னும் விழித்திருக்கும். யாருக்குத் தெரியும், அப்படிச் செய்த பிறகு, எதிர்பாராத தீர்வு வெளிப்படும்.
3. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம்
ஒரு நபரை நன்றாக தூங்க வைக்க இயற்கையான வழி இருந்தால்,
குமிழி குளியல் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை படிப்படியாக அதிகரிக்கும், இது தூங்குவதற்கு சரியான அறிமுகமாகும். மேலும், இந்த குமிழி குளியல் உடல் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு சமிக்ஞை செய்யும். இது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கமின்மையின் தோற்றத்தில் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விரும்பினால், நீங்கள் அதை இயக்கலாம்
டிஃப்பியூசர் உங்களுக்கு பிடித்த அரோமாதெரபியுடன்.
4. தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்
உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு நாள் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் வலித்தால், குமிழி குளியல் ஒரு சிறந்த மாற்று மருந்தாகும். இந்தச் செயல்பாடு, வீக்கமடைந்த உடல் பகுதியில் சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தசை மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, பல விளையாட்டு வீரர்கள் எப்சம் சால்ட் சேர்த்து குளித்துள்ளனர். குறிக்கோள் ஒன்றுதான், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிக்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு தசைகளை விடுவிப்பது.
5. காய்ச்சல் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும்
வைரஸ்கள் எங்கிருந்தும் வரலாம். மிகவும் பொதுவான நோய்கள் காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல். இந்த நோயால் பாதிக்கப்படும் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற முயற்சிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் இருந்து வரும் நீராவி சுவாசத்தை விடுவிக்க உதவும். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, வெதுவெதுப்பான நீரில் குமிழி குளியல் தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலை நீக்கும். அதே சமயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும். உகந்த ஓய்வுடன் தொடர மறக்காதீர்கள், இதனால் உடல் வைரஸை உகந்த முறையில் எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
6. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
ஜப்பானில் 38 பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு நன்மைகளை நிரூபிக்கிறது
குமிழி குளியல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மீது. பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு வெதுவெதுப்பான குமிழி குளியல் எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டது, மற்ற குழு வழக்கமான குளித்தது. இதன் விளைவாக, குமிழி குளியல் எடுத்தவர்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த உணர்வை அனுபவித்தனர். சோர்வு, மன அழுத்தம், வலி, மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன். மனநிலை நிலை மதிப்பெண்களின் சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில், கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும் போக்கு குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. காரணம், சீரான இரத்த ஓட்டத்துடன் கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை அகற்றும் செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாக உள்ளது. இதனால், உடல் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் வலுவடைகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தினமும் செய்வது பாதுகாப்பானதா?
குமிழி குளியல் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான செயலாகும். இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:
- நீர் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
- பயன்படுத்தப்படும் சோப்பின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
- தேவைப்பட்டால், செய்யுங்கள் இணைப்பு சோதனை குமிழி குளியல் உள்ளடக்கத்தில் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று 48 மணிநேரத்திற்கு முன்பே பார்க்கவும்
- உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள், மென்மையான பொருட்கள் கொண்ட சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்
- குறிப்பாக பிறப்புறுப்புகளில் பூஞ்சை தொற்றுக்கான அறிகுறிகள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள்
- தோல் எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் காயமடைந்தால்
மேலே உள்ள சில குறிகாட்டிகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையை ஒன்றாக குமிழி குளிக்க அழைப்பதில் தவறில்லை. அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான பொருட்களுடன் சோப்பு அல்லது ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நிச்சயமாக, ஒரு குமிழி குளியல் மட்டும் குறைவாக வேடிக்கையாக இல்லை. உண்மையில், இது ஒரு செயலாக இருக்கலாம்
எனக்கு நேரம் நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன். நீங்கள் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால்
குமிழி குளியல் மன ஆரோக்கியத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
