வயிற்று அமிலம் உயர்கிறது அல்லது
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம் மற்றும் தொண்டைக்கு வயிற்றின் குழியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது எப்படி, உறக்கச் சுழற்சியைச் சுற்றி வர உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளலாம். குறிப்பாக GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான பண்புகள் பொதுவாக சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே ஏற்படும்.
வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது
வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் சில இயற்கை வழிகள்:
1. அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்
வயிற்றில் அமில பிரச்சனை உள்ளவர்களில், வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையே உள்ள தசை சரியாக மூட முடியாது. இதன் விளைவாக, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் திரும்பும், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு. அதற்கு, வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கான வழி, அதிக அளவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதுதான். சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைச் சுற்றி வரவும் ஆனால் கால அளவு அடிக்கடி இருக்கும்.
2. எடை இழக்க
அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வதால் வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையே உள்ள தசைத் தடை பெரிதாகும். இந்த நிலைக்கு மருத்துவ சொல்
ஹையாடல் குடலிறக்கம். அதனால்தான், பருமனானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை உணர்கிறார்கள்
நெஞ்செரிச்சல். எனவே, வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக, எடையைக் குறைப்பது பருமனானவர்களுக்கு முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவதும் முக்கியம். கர்ப்பமாக இருப்பது கண்காணிக்கப்படாமல் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கான பச்சை விளக்கு அல்ல.
3. குறைந்த கார்ப் உணவு
வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுவதாகும்
. இது அதிகபட்சமாக ஜீரணிக்கப்படாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் தொடர்புடையது, இது பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உண்மையில், பலர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக அழைக்கிறார்கள்.
4. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகரிப்பையும் பாதிக்கலாம். அது மட்டுமல்ல, தசைகள்
குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையே உள்ள பகுதியும் பெருகிய முறையில் இறுக்கமாக மூட முடியவில்லை. மேலும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உணவுக்குழாய் அமிலத்தை அகற்றுவது கடினம்.
5. காபியை ஒழுங்காக குடிக்கவும்
உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால், காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
, வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கும் அபாயம் அவற்றில் ஒன்று. காஃபின் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் இருக்கும் தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் எழுவதை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் உருவாக்கப்படுகின்றன.
6. சூயிங் கம்
சில ஆய்வுகள் சூயிங் கம் உணவுக்குழாயில் அமில அளவைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன. சூயிங்கில் பைகார்பனேட் உள்ளது, இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இது வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், அதை அகற்றுவதற்கான வழி அல்ல.
7. ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கூடுதலாக, குளிர்பானங்கள் GERD உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கும் நிலையை மோசமாக்கும். மீண்டும், ஃபிஸி பானங்கள் தசைகளை உருவாக்குகின்றன
குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி குடிநீரை விட பலவீனமாகிறது
.8. சாக்லேட் தவிர்க்கவும்
GERD உள்ளவர்களுக்கு சாக்லேட் மிகவும் பிடித்தமான தின்பண்டங்களில் ஒன்றாக இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது பற்றி யோசிக்க வேண்டும். 120 மில்லி சாக்லேட் சிரப்பை உட்கொள்வதால் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் பலவீனமடையும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், இந்த பரிந்துரையைப் பற்றி இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
9. உங்கள் தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள்
சில நேரங்களில், இரவில் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை அனுபவிப்பவர்கள் உள்ளனர். இது தூக்கத்தின் தரத்தில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இதனைச் சுற்றி வருவதற்கான வழி, தலையின் நிலையை உயரமாகச் செய்வதன் மூலம் ஆபத்தானது
நெஞ்செரிச்சல் குறைக்க முடியும். வயிற்றில் அமிலம் உயராமல் தடுக்கும் பல வழிகளில், அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டவை உள்ளன. இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுபவர்களும் உள்ளனர். அதுமட்டுமின்றி ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வித்தியாசமாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
வயிற்றில் அமிலம் உயரும்போது உடல் எவ்வாறு சமிக்ஞை செய்கிறது என்பதைக் கேட்டு, வடிவத்தைக் கவனியுங்கள். முறையைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், வயிற்றில் அமிலம் ஏற்படுவதைத் தூண்டும் மற்றும் தவிர்க்கப்படக்கூடிய விஷயங்கள் என்ன என்பதை அறியலாம். இயற்கையான முறையில் இதைத் தடுக்க முடிந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் அமில வீச்சு ஏற்படுவதை மருந்து மூலம் சமாளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
