பசி வயிற்றின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று சத்தம். இருப்பினும், சிலருக்கு, சில சமயங்களில் அவர்கள் சாப்பிடாதபோது அல்லது உணவைத் தவிர்க்கும்போது அவர்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்ற உணர்வை உணர்கிறார்கள். ஏன் அப்படி? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பசியின் போது தலைவலிக்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வயிறு பசிக்கும் போது தலைசுற்றல் என்பது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலை எனவே கவலைப்படத் தேவையில்லை. பசி வயிற்றில் ஏற்படும் போது தலைச்சுற்றலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நீரிழப்பு, காஃபின் உட்கொள்ளல் இல்லாமை, உணவைத் தவிர்ப்பதன் விளைவு. இதோ ஒரு முழு விளக்கம்.
1. நீரிழப்பு
பசி வயிற்றில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று உடலில் திரவங்களின் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு ஆகும். உங்கள் உடலில் போதுமான திரவங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், மூளை திசுக்களின் மெல்லிய அடுக்கு வலி ஏற்பிகளை இறுக்கி அழுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மயக்கம் அடைவீர்கள். அதிக அளவில் மது அருந்துவது போன்ற மற்ற வகை தலைவலிகளுக்கும் நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
2. வழக்கமான காபி குடிப்பவர்களுக்கு காஃபின் உட்கொள்ளல் இல்லாமை
குறிப்பாக தினமும் மூன்று முதல் நான்கு கப் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ள சிலருக்கு, காஃபின் உடலைத் தூண்டுகிறது. சிறிது நேரம் காஃபின் குடிக்காமல் இருக்கும் போது, மூளையில் உள்ள ரத்த நாளங்கள் இறுக்கமாகி, தலைவலியை உண்டாக்கும்.
3. சாப்பிடவில்லை அல்லது உணவைத் தவிர்க்கவில்லை
நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது தலைவலிக்கு இது ஒரு பொதுவான காரணம். ஆம், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்கும் எரிபொருளாக செயல்படும் உணவின் வடிவத்தில் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சிறிதும் சாப்பிடாதபோது அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு கடைசியாக சாப்பிட்டால், உடலின் ஆற்றல் வழங்கல் மற்றும் இருப்புக்கள், குறிப்பாக சர்க்கரை, குறையும். இந்த நிலை நிச்சயமாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். உண்மையில், இரத்த சர்க்கரை ஆற்றல் மூலமாக நம்பப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, உடல் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறுகிய இரத்த நாளங்களை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாக மூளையில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாகும், இது தலைவலியைத் தூண்டுகிறது. வயிறு பசியுடன் இருக்கும்போது மீண்டும் தலைவலியைத் தூண்டும். உண்மையில், பசி சில நேரங்களில் பெரும்பாலான மக்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். எனவே, தாமதமாகச் சாப்பிடவோ, வயிற்றை நிரப்பவோ கூடாது. ஏனெனில் இந்த பழக்கங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் தலைவலி அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இதையும் படியுங்கள்: கிளியெங்கனின் தலை மிதக்க வைக்கும் காரணங்கள், உங்களுக்கு தெரியுமா?நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது தலைவலியின் அறிகுறிகள் என்ன?
உங்கள் வயிறு பசியாக இருக்கும் போது, தலைவலி மட்டும் இல்லாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், இது போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- அதிக தலைவலி.
- கயிற்றால் இறுகப் பிடித்தபடி தலை வலித்தது.
- நெற்றியில் அல்லது தலையின் பக்கத்தில் அழுத்தத்தை உணர்கிறேன்.
- கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவில்லை என்றால், அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும். தலைவலி மட்டுமல்ல, பசியின் போது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை:
- பலவீனமான அல்லது மந்தமான.
- வயிற்று வலி.
- உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
- உடல் நிலையற்றதாகிவிடும்.
இந்த பல்வேறு அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் வருவதில்லை. ஆரம்பத்தில், வயிற்றுப் பசியின் போது தலைவலி முதலில் தோன்றும். பின்னர், அது மற்ற அறிகுறிகளுடன் தொடரும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பசியின் போது தலைவலியை எப்படி சமாளிப்பது?
பசியின் போது தலைவலியை சமாளிக்க சில வழிகள், உட்பட:
1. உடனே சாப்பிடுங்கள்
பசியாக இருக்கும்போது தலைவலியை போக்க ஒரே வழி சாப்பிடுவதுதான். உடல் உணவு உட்கொண்ட பிறகு, பொதுவாக தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு படிப்படியாக மறைந்துவிடும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் பசியின் போது தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க நீங்கள் சாப்பிடுவதை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.
2. ஒரு சிற்றுண்டி தயார்
தேவைப்பட்டால், வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களுக்கு தற்காலிக ஊக்கமளிக்கும் சிறிய பகுதிகளில் எப்போதும் சிற்றுண்டி அல்லது உணவை வழங்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், உணவு நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் மற்ற செயல்களில் மும்முரமாக இருந்தால் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட நேரம் இல்லை என்றால், சிற்றுண்டி பொருட்கள் சிறிது உதவலாம்.
3. உடலில் போதுமான திரவம் தேவை
தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய மறக்காதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். இது பசியின் போது தலைவலிக்கு காரணமான நீரழிவைத் தடுக்கலாம்.
4. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதன் மூலமும் உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், டீ மற்றும் காபி டையூரிடிக்ஸ் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்.
5. வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கனமான உணவை சாப்பிட்டு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் தலைவலி நீங்கவில்லை என்றால், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், அசெட்டமினோஃபென் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், பசியைச் சமாளிக்க தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் அடிக்கடி மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில் இது அடிக்கடி தலைவலியை உண்டாக்கும். பசியின் போது தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
பசியுடன் இருக்கும் போது ஏற்படும் தலைவலி என்பது கவலைப்பட வேண்டிய நிலை இல்லை. எவ்வாறாயினும், தொடர்ச்சியான மருந்து உட்கொள்ளல் தேவைப்படும் தலைவலியை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது தலைவலி, சொறி, காய்ச்சல், உணர்வின்மை, மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை, கடினமான கழுத்து அல்லது பேச்சு பிரச்சனைகள் போன்ற பிற தீவிர அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. இது ஒரு மருத்துவருடன் உடனடி ஆலோசனை தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலையின் அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
